Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
- Sharad Pawar ma zostać wypisany ze szpitala za 2 dni
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Każdego roku obchodzony jest Międzynarodowy Dzień Herbaty, aw tym roku obchodzony jest 15 grudnia, zgodnie z danymi Organizacji Narodów Zjednoczonych (ONZ). Międzynarodowy Dzień Herbaty ma na celu uświadomienie długiej historii oraz kulturowego i gospodarczego znaczenia herbaty na całym świecie.
W niektórych krajach produkujących herbatę, takich jak Indie, Sri Lanka, Nepal, Wietnam, Indonezja, Bangladesz, Kenia, Malawi, Malezja, Uganda i Tanzania, 15 grudnia obchodzono Międzynarodowy Dzień Herbaty - uchwałę zapoczątkowaną w 2005 roku.
Zielona herbata, która jest wytwarzana z rośliny Camellia sinensis, od kilkudziesięciu lat jest popularna wśród mas ze względu na swoje niezmiernie znane korzyści zdrowotne, takie jak utrata masy ciała, stany zapalne czy wzdęcia.
Herbata zawiera mieszaninę związków polifenolowych, takich jak flawanole, flawonoidy i kwasy fenolowe, które są wyspecjalizowanymi przeciwutleniaczami, które są niezwykle korzystne dla ogólnego stanu zdrowia. Liczne badania potwierdzają pozytywny wpływ zielonej herbaty na zdrowie.
Jedną z najpopularniejszych zalet zielonej herbaty jest to, że wspomaga zdrową utratę wagi - co jest jednym z głównych powodów jej popularności. Kiedy powinniśmy zdecydować się na picie zielonej herbaty? Zwykle ludzie wolą rano napić się gorącej herbaty. Ale zdziwisz się, gdy dowiesz się, że picie zielonej herbaty przed snem ma kilka zalet.
Aby rozpocząć pełen energii dzień, bardzo dobrą opcją może być zielona herbata przed snem, wypita poprzedniej nocy. To, co jesz i pijesz przed snem, ma poważny wpływ na twoje zdrowie. Picie zielonej herbaty przed snem jest z pewnością korzystne, ponieważ ma wiele zalet zdrowotnych. Zapoznaj się z poniższymi punktami, aby dowiedzieć się więcej o tych korzyściach zdrowotnych.
1. Poprawia Twój sen
Popijanie zielonej herbaty przed snem może pomóc w radzeniu sobie z problemami związanymi ze snem, takimi jak bezsenność. Związek L-teaniny w zielonej herbacie, aminokwas, pomaga się zrelaksować i zmniejsza niepokój. To z kolei poprawi jakość Twojego snu [1] .
Zgodnie z ankietą stwierdzono, że wypicie filiżanki zielonej herbaty na godzinę przed snem może pomóc zasnąć i obudzić się wypoczętym [dwa] .
2. Utrzymuje odprężenie
To jedna z najważniejszych korzyści płynących z picia zielonej herbaty przed snem [3] . Kofeina zawarta w tej herbacie poprawia funkcjonowanie mózgu. Poza tym aminokwas L-teanina daje ulgę od niepokoju i sprawia, że czujesz się zrelaksowany i spokojny [4] .
3. Poprawia metabolizm
Liczne badania medyczne dowiodły, że spokojny sen bez żadnych przerw może poprawić metabolizm [5] [6] . Posiadanie zielonej herbaty może pomóc poprawić metabolizm, co z kolei może pomóc w promowaniu zdrowego cyklu snu [7] .
4. Zmniejsza ryzyko grypy
Szukając korzyści płynących z picia zielonej herbaty przed snem, jest to ważne. Podczas zmiany sezonu jesteś bardziej narażony na gorączkę wirusową. Polifenol w zielonej herbacie zapobiega atakowi wirusów i chroni przed grypą. Spożywanie go w nocy może zmniejszyć ryzyko grypy nawet o 75 procent [8] .
5. Usuwa toksyny z organizmu
Picie zielonej herbaty wieczorem pobudza wypróżnienia rano i pomaga pozbyć się wszystkich naturalnych produktów przemiany materii z organizmu. Odkładanie się odpadów oznacza uwalnianie większej ilości toksyn, co jest przyczyną wielu chorób [9] . Pij zieloną herbatę po obiedzie i upewnij się, że nie masz po niej nic do rana.
6. Poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego
Mówi się, że zielona herbata, szczególnie pijana w nocy, pomaga zmniejszyć ryzyko zachorowania na chorobę serca [9] . Zgodnie z wynikami badania przeprowadzonego na Uniwersytecie Harvarda udowodniono, że zielona herbata przed snem może znacznie zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia [10] . Badanie wykazało również, że ta herbata może również obniżać poziom cholesterolu LDL i trójglicerydów [jedenaście] .
7. Poprawia zdrowie jamy ustnej
Nieświeży oddech o poranku to nic niezwykłego. W nocy usta zostaną opanowane przez bakterie zapalne i szkodliwe, co skutkuje zaczerpnięciem świeżego powietrza o poranku. Aby tego uniknąć i poprawić stan zębów, pij w nocy filiżankę zielonej herbaty [12] .
Związek zwany katechinami i przeciwutleniacze w zielonej herbacie zapobiega rozwojowi szkodliwych bakterii w jamie ustnej.
8. Spala tłuszcz
Picie zielonej herbaty przed pójściem spać może przyspieszyć metabolizm, który w połączeniu z dużą ilością snu może poprawić cały metabolizm (niektóre badania mówią, że wzrasta o 4 procent). To z kolei wzmacnia właściwości termogeniczne zielonej herbaty, co sprzyja spalaniu tłuszczu [13] .
Uważaj jednak na zawartość kofeiny
Picie zielonej herbaty w nocy ma również kilka wad, to znaczy zawartość kofeiny w herbacie może zakłócać cykl snu, utrudniając zasypianie. Niektóre badania twierdzą, że aby napój nie utrudniał snu, nie należy pić więcej niż jednej filiżanki [14] .
Jaki jest najlepszy czas na picie zielonej herbaty przed snem?
Picie filiżanki zielonej herbaty tuż przed snem to nic innego jak strata. Godzina przed snem to idealny czas na wypicie zielonej herbaty, ponieważ pozwoli ci to opróżnić pęcherz i pozwolić, aby napój osiadł w twoim ciele, zanim zamkniesz oczy.
Ostatnia uwaga…
Picie zielonej herbaty przed pójściem spać może zapewnić szereg niesamowitych korzyści zdrowotnych - zarówno psychicznych, jak i fizycznych. Należy jednak pamiętać o ilości i czasie spożycia. Możesz także spróbować herbaty lawendowej, walerianowej, chaga lub rumianku, aby poprawić jakość snu.
Susan JenniferFizjoterapeutaMagister fizjoterapii Wiedzieć więcej
