Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Nie przegap
- Wisznu Wiszal i Jwala Gutta zawiążą węzeł 22 kwietnia: Sprawdź szczegóły tutaj
- New Zealand Cricket Awards: Williamson zdobywa po raz czwarty Medal Sir Richarda Hadlee'a
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Joga na wysokie ciśnienie krwi | Paschimottanasana Balasan | Anandasana Shavasana BoldskyPrawie połowa dzisiejszej populacji cierpi z powodu nadciśnienia. Objawy nadciśnienia występują zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet, niezależnie od wieku.
Ogólnie diagnoza stwierdza, że nadciśnienie tętnicze przenoszone jest z jednej osoby na drugą w sposób dziedziczny. Ale widać również, że ludzie, którzy są zestresowani lub cierpią na ataki paniki i lęk, często padają ofiarą wysokiego ciśnienia krwi.
Po zdiagnozowaniu osoba musi o siebie bardzo dbać.
Nadciśnienie tętnicze często może stać się śmiertelne i może stać się przyczyną chorób towarzyszących, takich jak zawał serca, udar mózgu, itp. Może to prowadzić do niekorzystnych warunków zdrowotnych, które mogą spowodować nawet sparaliżowanie osoby.
Dlatego coraz ważniejsze jest, aby osoba przestrzegała odpowiednich nawyków dotyczących leków i żywienia, aby kontrolować poziom ciśnienia krwi.
Badania pokazują, że istnieje wiele produktów spożywczych, które mogą podnosić ciśnienie krwi. To z kolei może mieć szkodliwy wpływ na twoje zdrowie.
Poniżej znajduje się lista kilku takich pokarmów, których osoba z nadciśnieniem tętniczym powinna bezwzględnie unikać. Spójrz.
1. Nadmiar soli / słonych potraw
Ogranicz spożycie soli, jeśli cierpisz na wysokie ciśnienie krwi. Sód może niekorzystnie wpływać na nerki, serce, tętnice i mózg przy wysokim poziomie ciśnienia krwi. Zbyt duże ciśnienie krwi obciąża tętnice, co ostatecznie prowadzi do zwężenia tętnic.
Ponadto zbyt duże spożycie sodu może uszkodzić tętnice, które łączą się z sercem. Początkowo zmniejsza dopływ krwi do serca, co prowadzi do zawału serca.
Dlatego nie powinno się spożywać mniej niż 2,3 mg soli dziennie. Bezpośrednie spożycie soli i spożywanie pokarmów zawierających dużą ilość sodu prowadzi do wzrostu ciśnienia krwi.
2. Konserwy
Żywność w puszkach, taka jak fasola w puszkach, gotowane pomidory oraz gotowe zupy i makarony, zawierają dużą ilość soli. Dzieje się tak, ponieważ aby zachować te produkty, wymagana jest duża ilość soli.
Tak więc, używając fasoli w puszkach, można ją dokładnie wypłukać kolendrą i wodą oraz usunąć odpowiednią ilość soli. Konserwy z pomidorów, takie jak koncentrat pomidorowy, keczup i sosy, zawierają sól do konserwacji.
Dlatego zaleca się przygotowanie sosu domowej roboty, aby uniknąć dużej zawartości soli. Oprócz tych gotowych zup, makaron instant również zawiera sól. Mogą być łatwe do gotowania i jedzenia, ale mogą niekorzystnie wpływać na Twoje zdrowie. Kupuj więc zupy o niskiej zawartości sodu lub przygotuj je ze świeżych warzyw w domu.
3. Przetworzona żywność
Przetworzona żywność, taka jak mrożony kurczak, wołowina, wieprzowina, ryby, krewetki itp. Lub gotowa do smażenia kiełbasa z kurczaka, nuggetsy lub frytki zawierają wysoki poziom sodu w celu konserwacji. Jedzenie może być smaczne i oszczędza czas, ale zawsze lepiej jest kupować świeże produkty z rynku, niż spożywać produkty mrożone, które mogą podnieść poziom ciśnienia krwi.
4. Słodycze
Na rynku istnieje szeroka gama produktów zawierających duże ilości cukru, który jest dodawany w sposób naturalny lub sztuczny. Spożycie nadmiernej ilości cukru prowadzi do przyrostu masy ciała i dodaje dodatkowych kalorii.
Jeśli jesteś pacjentem z cukrzycą i spożywasz żywność zawierającą duże ilości cukru, może to niekorzystnie wpłynąć na twoje zdrowie. Nawet dla osób cierpiących na nadciśnienie otyłość jest jedną z przyczyn podwyższenia poziomu ciśnienia krwi w organizmie.
Dlatego ogranicz spożycie cukru bezpośrednio lub w żywności, takiej jak czekoladki, pieczywo, konserwowane soki owocowe itp. W razie potrzeby sprawdź, czy nie ma alternatyw cukru, ale nie jedz zbyt dużo cukru lub słodkich potraw.
Jak przestać jeść cukier i schudnąć - 23 Life Hacks!
5. Napoje bezalkoholowe
Wielu z nas lubi napoje bezalkoholowe ze względu na ich smak i właściwości gaszące pragnienie. Ale ten napój bezalkoholowy, który zawiera sodę gazowaną, skuteczną dla kwasowości, zawiera również dużą ilość cukru.
Widać, że napoje bezalkoholowe dostarczają organizmowi więcej cukru niż czekoladki. Długotrwałe spożywanie napojów bezalkoholowych prowadzi do otyłości, a następnie podwyższa ciśnienie krwi.
Ogranicz spożycie napojów bezalkoholowych i zamiast tego pij świeży sok owocowy bez cukru, aby mieć lepszy stan zdrowia.
6. Wypieki
Wypieki to ulubiony artykuł spożywczy zarówno dzieci, jak i dorosłych. Pyszne ciasteczka, ciasta, orzechy itp. Są naprawdę przepyszne. Ale pomimo pysznego smaku takie produkty są szkodliwe dla osób cierpiących na nadciśnienie.
Dzieje się tak, ponieważ zawierają w sobie dużą ilość cukru, co prowadzi do przyrostu masy ciała. Otyłość prowadzi nie tylko do złego stanu zdrowia, ale także wśród chorób towarzyszących powoduje wzrost ciśnienia krwi. Ogranicz spożycie wypieków dla lepszego zdrowia.
7. Alkohol
Młodzież i ludzie z korporacji są zbyt pochłonięci spożywaniem alkoholu i często myślą, że jest to modernistyczne podejście. Ale ilość zawartego w nim cukru może podnieść poziom ciśnienia krwi.
Alkohol prowadzi do niewydolności nerek, zagraża sercu i prowadzi do późniejszego przyrostu masy ciała. Wszystko to razem powoduje wzrost ciśnienia krwi i naraża osobę na potencjalne zagrożenie dla zdrowia.
8. Tytoń
Palenie jest szkodliwe dla zdrowia - wszyscy jesteśmy świadomi tego stwierdzenia. Tytoń jest główną przyczyną raka, dysfunkcji płuc, dolegliwości zdrowotnych itp. Poza tym żucie lub palenie tytoniu podwyższa ciśnienie krwi poprzez zwężenie wyściółki ścian tętnic.
Zarówno palenie czynne, jak i bierne może prowadzić do podwyższenia ciśnienia krwi, co niekorzystnie wpływa na zdrowie. Dlatego najlepiej jest rzucić palenie.
9. Kofeina
Wypicie filiżanki ciepłej kawy w chłodne dni zimowego poranka to świetny sposób na rozpoczęcie poranka, ale zwiększony poziom spożywanej kofeiny może prowadzić do wzrostu ciśnienia krwi.
Chociaż zwiększona ilość utrzymuje się tylko przez krótki okres, ale gdy ilość kofeiny wzrasta, jej wpływ może siać spustoszenie. Dlatego ogranicz spożycie kofeiny do dwóch razy w tygodniu.
10. Pikle
Pikle to jedne z tych potraw, które uwielbia wielu. W Indiach przeważnie widać, że ludzie spożywają marynaty prawie codziennie, z chapati lub parathas. Chociaż są smaczne do spożycia, duża zawartość sodu w marynatach do konserwacji może prowadzić do wzrostu poziomu ciśnienia krwi. Dlatego wybieraj marynaty, które zawierają niewielką ilość sodu cukru.
Tak więc, jeśli cierpisz na nadciśnienie, ważne jest, aby kontrolować spożywaną żywność. Nieregularne nawyki żywieniowe mogą prowadzić do podwyższenia ciśnienia krwi i związanych z tym zagrożeń zdrowotnych. Staraj się unikać wyżej wymienionych pokarmów i pozostać aktywnym i zdrowym.
Udostępnij ten artykuł!
Znasz kogoś, kto może skorzystać na przeczytaniu tego artykułu? Jeśli tak, udostępnij to teraz.
Zjedz to! 42 Pokarmy bogate w błonnik wspomagające odchudzanie
