Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- New Zealand Cricket Awards: Williamson po raz czwarty zdobywa Medal Sir Richarda Hadlee'a
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Kiedy czujesz się głodny, jesz. Twoje ciało rozkłada żywność i przekształca ją w składniki odżywcze. Te składniki odżywcze są wykorzystywane przez organizm na wiele sposobów. Otrzymujesz energię z pożywienia, które jesz.
Ponieważ twój układ pokarmowy określa, co wchłaniasz z pożywienia, lepiej obchodzić się z nim ostrożnie. Jeśli Twój układ pokarmowy nie rozkłada prawidłowo pożywienia, organizm nie wchłania niezbędnych składników odżywczych z pożywienia, które jesz.
Kiedy twój układ pokarmowy zawodzi, możesz cierpieć na pewne problemy, takie jak zaparcia, biegunka , kwasowość, bóle głowy, wzdęcia, niski poziom energii i wiele innych problemów.
Wraz z wiekiem układ trawienny słabnie. W rzeczywistości powinniśmy zmienić nasze nawyki żywieniowe oraz nawyki związane ze stylem życia raz na 10 lat, aby dostosować się do związanych z wiekiem zmian w organizmie.
Ale rzadko to robimy. Wręcz przeciwnie, mamy tendencję do spożywania niezdrowej żywności, kontynuujemy niezdrowe nawyki, takie jak palenie, a także kontynuujemy życie pełne stresu. Cóż, wszystkie z nich źle wpływają na twój układ pokarmowy. Omówmy teraz, jak w naturalny sposób poprawić układ pokarmowy.
Zdobądź Roughage
Pamiętaj o tym: jeśli Twoja dieta zawiera wystarczającą ilość błonnika, Twój układ pokarmowy bez wysiłku wykona swoje zadanie. Uwzględnij produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa.
Słuchaj sygnałów swojego ciała
Twoje ciało jest inteligentne. Ciągle rozmawia z tobą na różne sposoby. Kiedy jesz, jeśli twoje ciało sygnalizuje, że masz przestać, umyj ręce. Kiedy twoje ciało jest głodne, prosi cię o jedzenie. Nie odkładaj jedzenia na czas i jedz w ograniczonych ilościach.
Postępuj zgodnie z zasadą 80:20
Zjedzenie posiłku nie oznacza wypełnienia brzucha w 100%. Spróbuj wypełnić 80% brzucha i pozostaw 20% pustego. To naturalnie poprawi trawienie.
Jak tłuste pokarmy wpływają na Ciebie ...
Czy wiesz, że Twój układ trawienny zwalnia, gdy spożywasz zbyt dużo tłustych potraw? Spożywaj ich mniej, ale nie unikaj ich całkowicie, ponieważ Twój organizm również potrzebuje tłuszczu, ale w mniejszych ilościach.
Czy kochasz fermentowany nabiał?
Badania mówią, że twaróg, maślanka i mleko fermentowane mogą wspomagać proces trawienia. Dobrze skonsultuj się z lekarzem, jeśli nie tolerujesz laktozy.
wyczucie czasu
Badania wskazują, że ci, którzy jedzą na czas, zwykle cieszą się lepszym zdrowiem układu pokarmowego. Cóż, nawet jeśli jesteś zajęty, spróbuj zjeść posiłek na czas, ponieważ Twój układ trawienny nienawidzi czekać zbyt długo.
Picie
Woda odgrywa ważną rolę w całym procesie trawienia. Zdobądź wystarczającą ilość wody, zamiast pozostawiać swój organizm w stanie odwodnienia na długi czas.
Poświęć się
Uwielbiasz kawę, papierosy i piwo, ale Twój układ pokarmowy nienawidzi ich wszystkich. Jeśli możesz zrobić przysługę swojemu układowi pokarmowemu, porzuć takie nawyki.
Zacznij się ruszać
Czy wiesz, że im więcej się ruszasz, tym lepiej dla Twojego układu pokarmowego? Zacznij uczynić ćwiczenia częścią swojej codziennej rutyny.
Powiedz nie stresowi
Stres poważnie wpływa na układ pokarmowy. Postaraj się na dłuższą metę powstrzymać stres, jeśli chcesz poprawić trawienie.
Kup najlepsze plany ubezpieczenia zdrowotnego
