Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Nie przegap
- IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
- Sharad Pawar ma zostać wypisany ze szpitala za 2 dni
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Picie zielonej herbaty zmniejszy wagę z dwukrotnie większą prędkością. Zielona herbata na odchudzanie | BoldskyHerbata to jeden z najpopularniejszych napojów na całym świecie. Zielona herbata to jeden z najpopularniejszych napojów spożywanych przez osoby, które najbardziej chcą schudnąć. Wiele osób pije zieloną herbatę, aby schudnąć, ale zdarza się, że niewłaściwa metoda picia herbaty w ciągu dnia utrudnia proces odchudzania. Oto kompletny plan diety na zieloną herbatę, aby szybko schudnąć.
Zielona herbata zawiera aktywny związek przeciwutleniający zwany katechinami. Jedna z katechin znanych jako galusan epigallokatechiny (EGCG) pomaga w przyspieszeniu metabolizmu i szybszym spalaniu tłuszczu. Te katechiny pomagają mobilizować tłuszcz poprzez hamowanie enzymu rozkładającego hormon zwany norepinefryną. Noradrenalina sygnalizuje komórkom tłuszczowym rozkład tłuszczu, a zielona herbata zawiera również dużą ilość kofeiny, która stymuluje utratę wagi.
Zielona herbata i utrata masy ciała
Zielona herbata ma większe stężenie polifenoli, zwanych także katechinami. Jest to aktywnie powiązane z utratą wagi. Te katechiny zapobiegają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej, a także podnoszą temperaturę ciała, dzięki czemu spalasz więcej kalorii.
Oprócz tego zielona herbata jest również źródłem kofeiny. Kofeina pomaga organizmowi spalać kalorie i tłuszcze. Spalisz 9 dodatkowych kalorii na każde 100 miligramów kofeiny, którą wypijesz.
Jak zrobić plan diety na zieloną herbatę
Według University of Maryland Medical Center musisz wypijać od 2 do 3 filiżanek zielonej herbaty dziennie. W zależności od techniki parzenia, 1 filiżanka zielonej herbaty zawiera około 120-320 mg katechin i 10-60 mg kofeiny.
Poniedziałek:
- Wczesnym rankiem - 1 szklanka zielonej herbaty + 1 łyżka soku z limonki.
- Przed obiadem - (11:00) 1 filiżanka zielonej herbaty.
- Przed kolacją (17:00) 1 filiżanka zielonej herbaty + 1 biszkopt wieloziarnisty.
Dlaczego to działa?
Sok z limonki dodany do zielonej herbaty wzmacnia smak i aromat. Pomaga również we wzmocnieniu odporności. Zielona herbata przed obiadem i przed kolacją hamuje apetyt i zapobiega nadmiernemu jedzeniu. Po kolacji spożywaj jogurt lub maślankę, które również pomogą w utracie wagi i trawieniu. Niech twój obiad i kolacja będą pożywne, ale lekkie.
Wtorek:
- Wczesnym rankiem (7.30 rano) - 1 szklanka zielonej herbaty z 12 łyżeczkami cynamonu w proszku.
- Przed obiadem (11.00) - 1 szklanka zielonej herbaty.
- Przed kolacją (17:00) - 1 filiżanka zielonej herbaty + 1 biszkopt krakersy.
Dlaczego to działa?
Dlaczego cynamon z zieloną herbatą? Cynamon wspomaga spalanie nadmiaru tłuszczu. Dodaje również słodyczy i smaku zielonej herbacie. Wypij filiżankę owoców po obiedzie, które pomogą Ci zapobiec jedzeniu niezdrowych przekąsek. Jeśli nie lubisz smaku cynamonu, możesz go zastąpić czarnym pieprzem.
Środa:
- Wcześnie rano - 1 szklanka zielonej herbaty z miodem.
- Przed obiadem - 1 szklanka zielonej herbaty.
- Przed kolacją - 1 szklanka zielonej herbaty + i frac14 szklanka gotowanej kukurydzy z odrobiną soku z limonki.
Dlaczego to działa?
Miód ma właściwości antybakteryjne i jest silnym antybiotykiem, dzięki czemu pomaga zachować siłę i zdrowie. Rozpocznij dzień od filiżanki zielonej herbaty i miodu. Zastąpienie cukru miodem może pomóc zmniejszyć o 63 procent kalorie. Miód i zielona herbata mogą pomóc w rozkładaniu cząsteczek jedzenia w organizmie, zwłaszcza gdy są spożywane rano. Zielona herbata i miód pomogą również zmyć niechciane toksyny z organizmu.
Czwartek:
- Wcześnie rano - 1 filiżanka zielonej herbaty.
- Przed obiadem - 1 filiżanka zielonej herbaty.
- Przed obiadem - 1 filiżanka zielonej herbaty
Dlaczego to działa?
Rozpoczęcie dnia od zielonej herbaty przyspieszy metabolizm. Picie zielonej herbaty przed obiadem i kolacją pomoże w stłumieniu apetytu. Zjedz pożywny obiad i kolację, dzięki którym nie będziesz się nudzić dietą opartą na zielonej herbacie.
Piątek:
- Wcześnie rano (7.30) - zielona herbata z 12 łyżeczkami cynamonu i frac12.
- Przed obiadem - 1 filiżanka zielonej herbaty.
- Przed kolacją - 1 filiżanka zielonej herbaty + i frac12 filiżanek niesolonego popcornu.
Dlaczego to działa?
Połączenie zielonej herbaty i cynamonu dobrze smakuje, a także pomaga w odchudzaniu. Jedzenie niesolonego popcornu z zieloną herbatą przed obiadem dodatkowo pomoże w utracie wagi. Zjedz obiad bogaty w białko, który sprawi, że Twoje kubki smakowe pozostaną aktywne i wzmocnią mięśnie.
Sobota:
- Wcześnie rano - 1 szklanka zielonej herbaty z sokiem z limonki.
- Przed obiadem - 1 filiżanka zielonej herbaty.
- Przed obiadem - 1 filiżanka zielonej herbaty
Dlaczego to działa?
Rozpoczęcie dnia filiżanką zielonej herbaty i smacznym śniadaniem przyspieszy metabolizm i pomoże pozbyć się zbędnych kilogramów. Przed obiadem pij tylko zieloną herbatę i zjedz lunch i kolację z białkami. Wypicie filiżanki zielonej herbaty przed obiadem pomoże również w rozpoczęciu metabolizmu. Zamiast soku z limonki można zastąpić go octem jabłkowym.
Niedziela:
- Wcześnie rano - zielona herbata z miodem i cynamonem.
- Przed obiadem - 1 filiżanka zielonej herbaty
- Przed obiadem - 1 filiżanka zielonej herbaty + 1 krakersy wieloziarniste.
Dlaczego to działa?
Zielona herbata z cynamonem i miodem przyspiesza metabolizm i pomaga w odchudzaniu. Podczas odchudzania liczą się wszystkie kalorie. Filiżanka zwykłej zielonej herbaty ma tylko 2 kalorie, a dodanie 1 łyżki miodu i cynamonu dodatkowo pomoże zmniejszyć zawartość kalorii.
Efekty uboczne zielonej herbaty
Skutki uboczne zielonej herbaty mogą obejmować od łagodnych do poważnych problemów, które obejmują bóle głowy, nerwowość, problemy ze snem, wymioty, biegunkę, drażliwość, nieregularne bicie serca, drżenie, zgagę, zawroty głowy, dzwonienie w uszach, drgawki i splątanie.
Tak więc umiarkowane spożycie zielonej herbaty jest w porządku.
Udostępnij ten artykuł!
Jeśli podobał Ci się ten artykuł, nie zapomnij go udostępnić.
10 najlepszych ziół do gotowania
