Jak przestrzegać diety ajurwedyjskiej w celu utraty wagi

Najlepsze Imiona Dla Dzieci

Podłoga:

Data Urodzenia:

Wysłać

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie

Just In

• 5 godzin temu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu
• 
• 7 godzin temu Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
• 9 godzin temu Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
• 12 godzin temu Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r

Nie przegap

• Aktualności Wisznu Wiszal i Jwala Gutta zawiążą węzeł 22 kwietnia: Sprawdź szczegóły tutaj
• Sporty New Zealand Cricket Awards: Williamson zdobywa po raz czwarty Medal Sir Richarda Hadlee'a
• Samochody Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
• Kino Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
• Finanse Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
• Technologia Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
• Edukacja Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
• Podróżować 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu

Czy chcesz przestrzegać diety ajurwedycznej, aby zrzucić zbędne kilogramy? Jeśli tak, to trafiłeś do właściwego artykułu, ponieważ powiemy Ci, jak przestrzegać diety ajurwedycznej w celu utraty wagi.

Przestrzeganie diety ajurwedyjskiej pozwoli ci przede wszystkim jeść całą lub minimalnie przetworzoną żywność oraz ćwiczyć uważne odżywianie, które dodatkowo poprawi twoje zdrowie, zapobiegnie chorobom i utrzyma ogólny stan zdrowia.

Dieta ajurwedyjska w rzeczywistości opiera się na ajurwedyjskich systemach odnowy biologicznej, które sięgają pięciu tysięcy lat wstecz.

Co to jest dieta ajurwedyjska?

Ajurweda to praktyka odnowy biologicznej, która powstała w Indiach i sięga 5000 lat wstecz. Termin „Ajurweda” to sanskryckie słowo Ayur oznacza życie, a Weda oznacza naukę. A więc oznacza naukę o życiu.

Ajurweda ma inną gałąź, która obejmuje medycynę ajurwedyjską. Ma na celu zbudowanie zdrowego i silnego ciała poprzez szereg diet, stylu życia i ćwiczeń.

Oto korzyści, jakie możesz uzyskać stosując dietę ajurwedyjską:

1. Poprawia funkcjonalność poprzez zmniejszenie stanu zapalnego

2. Zwiększa płodność i zdrowie seksualne

3. Poprawia zdrowie jelit

4. Wspomaga trawienie i procesy metaboliczne

5. Pomaga w kontroli wagi

6. Zwiększa detoksykację

7. Uspokaja twoje ciało

W ajurwedzie trzy dosze vata, kapha i pitta tworzą konstytucję ciała. Te dosze komunikują się z różnymi tendencjami, typami ciała, potrzebami żywieniowymi i cechami osobowości. Każda dosza składa się z pięciu podstawowych elementów - eteru, powietrza, wody, ognia i ziemi. Każda osoba ma unikalną kombinację trzech dosz, która określa jej cechy fizyczne i psychiczne.

Wyjaśnijmy szczegółowo każdą doszę tutaj:

• Vata - osoba o typie ciała vata jest szczupła, ma mniejsze kości, ma problemy z trawieniem i nie przybiera łatwo na wadze.
• Kapha - osoby z typem ciała Kapha mają tendencję do borykania się z przyrostem masy ciała i mają większe nagromadzenie ciała.
• Pitta - osoba o typie ciała pitta ma atletyczną sylwetkę i jest wszechstronna w przybieraniu na wadze lub mięśniach.

Przyrost masy ciała z powodu braku równowagi dosha

1. Nierównowaga wagi związana z Vata

Jeśli z natury jesteś typem vata, zazwyczaj jesteś chudy i silny. Ale to nie znaczy, że w ogóle nie będziesz przytyć. Częściej ludzie typu vata są szczupli przez całe życie iz powodu nagłej zmiany metabolizmu przybierają na wadze.

Osoby te są bardziej podatne na stres psychiczny, przez co zapominają o regularnym jedzeniu, co z kolei zaburza ich proces trawienia i tym samym kumuluje toksyny w organizmie.

Najważniejszą rzeczą dla osoby vata jest zmniejszenie stresu psychicznego poprzez stworzenie zdrowej rutyny, tj. Kładzenie się spać wcześnie w nocy i wstawanie wcześnie rano. Najlepszym lekarstwem na brak równowagi vata jest odpowiedni sen.

Ważne jest również, aby spożywać zbilansowaną dietę, zachowując dietę trójdoszową, która zrównoważy wszystkie trzy dosze. Unikaj jedzenia zbyt gorących i pikantnych potraw, lodów, mrożonych napojów i ciężkich deserów. Unikaj także zbyt lekkich i suchych oraz ciężkich potraw, takich jak ser i produkty mięsne.

Spożywaj pełnowartościową żywność, która jest świeża i organiczna oraz regularnie jedz trzy ciepłe, ugotowane posiłki.

2. Nierównowaga wagi związana z Pitta

Większość osób należących do tego typu ciała ma nadwagę, głównie dlatego, że nie jedzą regularnie, w wyniku czego w ich organizmie nagromadziły się zanieczyszczenia trawienne. Ostatecznie metabolizm zaczyna zwalniać, powodując przyrost masy ciała.

Ponadto może to powodować kwasowość, dlatego osoby z wysoką pitta powinny spożywać trzy posiłki dziennie. Rozpocznij śniadanie od gotowanego mleka ze szczyptą lukrecji w proszku lub płatków owsianych. Jedz warzywa, takie jak biała rzodkiew i kabaczki, a do dań na obiad i kolację należy dodawać przyprawy, takie jak proszek z kopru włoskiego, kminek i kurkuma.

Unikaj ostrych przypraw, takich jak cayenne, chilli i czarna gorczyca.

3. Nierównowaga wagi związana z Kapha

Osoba należąca do typu kapha ma powolny metabolizm. Struktura ciała osoby będzie na ogół po cięższej stronie.

Dlatego ważne jest, aby przyspieszyć metabolizm, dodając do potraw przyprawy, takie jak czarny pieprz, kurkuma, świeży imbir. Wspomaga trawienie, metabolizuje tłuszcz i obniża poziom cholesterolu.

Wskazówki dotyczące jedzenia według ajurwedy

• Jedz uważnie iz koncentracją - unikaj rozpraszania uwagi i skup się na posiłku.
• Spożycie sześciu ras i smak - w swoim posiłku uwzględnij potrawy, które są słone, kwaśne, słodkie, gorzkie, cierpkie i cierpkie. Rozpocznij posiłek od potraw, które mają słodki smak jak owoce, następnie jedz potrawy, które są słone, a następnie kwaśne, a na koniec zakończ go potrawami, które są ostre i gorzkie.
• Jedz jedzenie, gdy jest ciepłe i jedz powoli, aby delektować się smakiem potrawy.
• Jedz dużo jedzenia.
• Zjedz następny posiłek, gdy poprzedni został strawiony.

Zanim zaczniesz stosować dietę ajurwedyjską, oto pokarmy dla twoich dosz:

• Vata to słodkie owoce, takie jak gotowane jabłka lub wiśnie, gotowane warzywa, takie jak szparagi i buraki, ryż, soczewica, ryby, czarny pieprz, wołowina, produkty mleczne, olej sezamowy, ghee itp.
• Pokarmami Vata, których należy unikać, są surowe jabłka, arbuz, ziemniaki, ciecierzyca, jęczmień, kukurydza, jogurt, czekolada i czerwone wino.
• Pitta to rodzynki, arbuz, suszone płatki zbożowe, niesolone masło, brokuły lub kalafior, białka jaj, kurczak i kokos.
• Pokarmami pitta, których należy unikać, są awokado, morele, szpinak, sos sojowy, śmietana, wołowina, chili i czekolada.
• Pokarmami Kapha do spożycia są owoce, takie jak sos jabłkowy lub suszone śliwki, seler lub marchew, fasola lima, granola, maślanka, krewetki, indyk, twarożek, czerwone lub białe wino.
• Pokarmami Kapha, których należy unikać, są grejpfruty, ogórki lub cukinia, owies, makaron, naleśniki, ryby, czekolada i fasola.

Twoim celem nie powinna być tylko dieta ajurwedyjska, aby szybciej schudnąć, ale zamiast tego żyć w sposób, który promuje równowagę i harmonię między ciałem i umysłem.

Wybór żywności może być ograniczony, jednak należy rozumieć korzyści płynące z każdego rodzaju żywności. Przestrzeganie diety ajurwedycznej zachęci Cię do utraty wagi lub utrzymania zdrowej wagi, jeśli zaczniesz jeść żywność zgodnie z Twoją dosha.

Uwaga: Porozmawiaj ze swoim ajurwedyjskim lekarzem, aby dowiedzieć się, jaki jest twój typ ciała i brak równowagi dosha.

Udostępnij ten artykuł!

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: Międzynarodowy Dzień Piwa: wszystko, co musisz wiedzieć o piwie

Twój Horoskop Na Jutro

Wiedzieć

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie