Ten rok był trudny dla dzieci. I kiedy ty może wiedzieć, że Twoje dziecko jest smutne, ponieważ od miesięcy nie było w stanie przytulić babci ani spotkać się z nauczycielem osobiście, Twoje dziecko po prostu nie ma słownictwa, aby powiedzieć Ci, jak się czuje, co sprawia, że radzisz sobie z emocjami jeszcze trudniej. Wpisz: wykresy uczuć. Podsłuchiwaliśmy psychoterapeuta dr Annette Nunez aby dowiedzieć się, w jaki sposób te sprytne wykresy mogą pomóc dzieciom identyfikować i zarządzać swoimi emocjami (nawet tymi naprawdę przerażającymi).
Co to jest wykres uczuć?
Wykres uczuć to po prostu wykres lub koło, które oznacza różne uczucia lub emocje. Istnieje wiele różnych odmian tego wykresu, w zależności od tego, do kogo są docelowi odbiorcy. Na przykład Koło Uczuć stworzone przez Dr Gloria Willcox , ma kilka podstawowych emocji (takich jak radość i szaleństwo), które następnie rozszerzają się na inne formy emocji (np. podekscytowany lub sfrustrowany) i tak dalej, dając Ci ponad 40 różnych uczuć do wyboru (zobacz naszą wersję tego koła do druku poniżej). Alternatywnie możesz mieć bardziej uproszczoną tabelę uczuć skierowaną do młodszych dzieci, która oznacza tylko kilka podstawowych emocji (możesz również znaleźć przykład do wydrukowania poniżej).
Wszystkie grupy wiekowe mogą skorzystać z wykresu uczuć, mówi dr Nunez, dodając, że mogą one być pomocne dla przedszkolaków aż do licealistów. Nie chciałbyś używać tabeli uczuć z 40 emocjami dla młodszego dziecka, ponieważ rozwojowo tego nie zrozumie, dodaje.
Kaitlyn CollinsW jaki sposób wykres uczuć może pomóc w szczególności dzieciom?
Tabele uczuć są wspaniałe, ponieważ jako dorośli znamy różnicę między złożonymi emocjami, wyjaśnia dr Nunez. (Innymi słowy, wiesz, że kiedy przebywasz z ubezpieczycielem przez 45 minut, czujesz się sfrustrowany i zirytowany). Z drugiej strony dzieci nie mogą zrozumieć tych bardziej złożonych emocji. I będąc w stanie identyfikować emocje jest bardzo ważna – jak ważna umiejętność życiowa, ważna. Dzieje się tak, ponieważ dzieci, które uczą się odpowiednio identyfikować i wyrażać swoje uczucia, są bardziej skłonne do empatii wobec innych, mają mniej problemów behawioralnych i mają pozytywny obraz siebie oraz dobre zdrowie psychiczne. Z drugiej strony frustracja związana z niezdolnością do komunikowania emocji może prowadzić do wybuchów i załamań.
Ta umiejętność identyfikowania emocji jest teraz szczególnie ważna, mówi dr Nunez. Zachodzi tak wiele zmian — tak wiele dzieci odczuwa tak wiele różnych rodzajów emocji, więc bardzo ważne jest, aby dzieci rozpoznały, jak się czują, zwłaszcza jeśli przebywanie w domu lub bycie na telefonach Zoom sprawia, że czują się zmęczone lub złości albo sfrustrowany lub znudzony. A oto kolejny powód, dla którego wykres uczuć może być szczególnie pomocny, biorąc pod uwagę obecną sytuację: Nauka rozpoznawania uczuć może również pomóc w lęk . W 2010 roku naukowcy przeprowadzili recenzja 19 różnych badań z udziałem dzieci w wieku od 2 do 18 lat. Odkryli, że im lepiej dzieci potrafiły identyfikować i oznaczać różne emocje, tym mniej przejawiały objawów lękowych.
Konkluzja: Nauka rozpoznawania i wyrażania uczuć w pozytywny sposób pomaga dzieciom rozwijać umiejętności potrzebne do skutecznego zarządzania nimi.
Kaitlyn CollinsA jak wykresy uczuć mogą pomóc rodzicom?
Często dorośli błędnie określają uczucia dla dziecka, mówi dr Nunez. Możesz na przykład powiedzieć: „Och, moje dziecko naprawdę się niepokoi”. Ale wtedy, gdy zapytasz dziecko: „Co to znaczy niepokój?”, dowiesz się, że nie ma pojęcia! Wykres uczuć lub emocji to prosty obraz, który pomaga dziecku zrozumieć, że frustracja jest formą gniewu. I tak, kiedy przedstawiasz dziecku wykres emocji, naprawdę ważne jest, aby zidentyfikować [główną emocję], a następnie możesz przejść do bardziej złożonych emocji, takich jak lęk, frustracja, duma, podekscytowanie itp.
3 wskazówki, jak korzystać z tabeli uczuć w domu
ZWIĄZANE Z: Zarządzanie gniewem u dzieci: 7 zdrowych sposobów radzenia sobie z wybuchowymi uczuciami
