Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Nie przegap
- Lista wszystkich kuponów na dane na poziomie wejścia od Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
- Powracający z Kumbh Mela mogą zaostrzyć pandemię COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com wita sezon nową kampanią `` Cricket Machao ''
- Vira Sathidar vel Narayan Kamble From Court Pass Away z powodu COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Jaka jest pierwsza rzecz, która przychodzi Ci na myśl, kiedy myślisz o owocach morza? Krewetki, kraby i krewetki, prawda? Krewetki są pożywne, ponieważ pomagają w odchudzaniu. Dowiedzmy się w tym artykule, jak krewetki pomagają w odchudzaniu.
Możesz pomylić się z krewetkami i krewetkami, które są takie same. Mogą wyglądać tak samo i smakować podobnie, ale oba należą do różnych gatunków. Krewetki pochodzą ze słodkiej wody, a krewetki ze słodkiej i słonej wody.
Krewetki mogą żyć zarówno w wodach zimnych, jak i ciepłych. Jeśli pochodzą z zimnych wód, są znacznie mniejsze, podczas gdy krewetki są znacznie większe i bardziej mięsiste niż krewetki.
Krewetki są dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega 3 i białka, które mogą pomóc tracić na wadze .
Krewetki mają niską zawartość tłuszczu
Krewetki mają naturalnie niską zawartość tłuszczu, tylko 0,16 grama tłuszczu. Krewetki są doskonałym źródłem nienasyconych tłuszczów, które mogą poprawić ogólny stan zdrowia. Jeśli chcesz schudnąć, krewetki są idealnym wyborem pożywienia o niskiej zawartości tłuszczu. Połącz je z innymi niskokalorycznymi warzywami, takimi jak szparagi, grillowana fasola
Krewetki są dobrym źródłem białka
Krewetki zawierają 10 gramów białka w 2-uncjowej porcji. Dieta bogata w białko pomaga skutecznie schudnąć i pomaga w kontrolowaniu wagi. Według badań opublikowanych w British Journal Of Nutrition, białko zwiększa ilość energii w organizmie, spalając w ten sposób więcej kalorii i sprawiając, że czujesz się pełniejszy na dłużej.
Krewetki zapewnią Ci uczucie sytości i zwiększą poziom hormonów zmniejszających apetyt, takich jak GLP-1, PYY i CCK, jednocześnie obniżając poziom greliny, hormonu głodu. To sprawia, że masz mniejszą ochotę na niezdrową żywność.
Krewetki zawierają kwasy tłuszczowe Omega 3
Czy krewetki są dobre na odchudzanie? Krewetki są również doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega 3. Kwasy tłuszczowe Omega 3 to wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny i obniżyć poziom tkanki tłuszczowej, gdy są regularnie spożywane. Według odnotowanych badań kwasy tłuszczowe omega 3 zmniejszają ilość tkanki tłuszczowej i mogą sprzyjać śmierci komórek tłuszczowych.
Korzyści odżywcze z krewetek
Krewetki są bogate w nienasycone tłuszcze, które pomagają poprawić poziom cholesterolu we krwi. Zawierają witaminy i minerały, takie jak wapń, fosfor, potas, witamina A, witamina E itp. Krewetki zawierają również znaczne ilości witaminy B12, witaminy B6 i niacyny, które pomagają organizmowi w wytwarzaniu energii, wytwarzaniu czerwonych krwinek i utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania nerwów.
Te małe skorupiaki są również bogate w żelazo, minerał potrzebny organizmowi do produkcji czerwonych krwinek. Inne niezbędne minerały w krewetkach to cynk, selen, miedź i magnez.
Cynk i selen, oba te minerały, sprzyjają zdrowemu funkcjonowaniu układu odpornościowego. Miedź, fosfor i magnez pomagają w wielu procesach metabolicznych i utrzymują mocne kości.
Chociaż krewetki są bardzo pożywne, są również bogate w sód. Może to prowadzić do zwiększonego ryzyka osteoporozy, chorób serca i nadciśnienia.
Jak prawidłowo jeść i gotować krewetki
Krewetki można spożywać przez grillowanie, gotowanie na parze i smażenie. To czyni je jeszcze zdrowszymi. Krewetki powinny pachnieć świeżo i wyglądać na czyste i wilgotne. Unikaj krewetek, które wyglądają na suche lub mają pękniętą skorupę. Wybierz krewetki, które mają skorupkę i obierz je przed gotowaniem.
Różne sposoby gotowania krewetek na odchudzanie
1. Kłusownictwo - Ta metoda gotowania obejmuje gotowanie krewetek w niskiej temperaturze, a woda gotuje krewetki powoli, zapobiegając ich rozgotowaniu. Użycie świeżych ziół, soku z cytryny i mielonej szalotki wydobywa wspaniały smak krewetek.
2. Gotowanie na parze - Gotowanie na parze to kolejna metoda przyrządzania krewetek. Możesz zamknąć krewetki, zioła, takie jak pietruszka i pokrojona cebulę w folii aluminiowej i gotować w piekarniku w temperaturze 300 przez 5 do 10 minut. Możesz też umieścić krewetki, sok cytrusowy i suszoną cebulę w mikrofalówce na parze lub w bezpiecznej misce i gotować w wysokiej temperaturze, aż krewetki staną się różowe.
3. Smażenie na patelni - Gotowanie krewetek na oleju doda jej bogactwa. Rozgrzej olej na małym ogniu, a następnie dodaj krewetki. Kontynuuj smażenie na patelni, aż będą twarde i zdjąć z ognia.
4. Smażenie - Krewetki można smażyć, mieszając je w cieście z mąki, świeżych ziół i przypraw. Oto szybki przepis, który możesz wypróbować w domu.
Udostępnij ten artykuł!
Jeśli podobał Ci się ten artykuł, udostępnij go swoim bliskim.
