Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
- IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Każdy ma sekretne pragnienie wzrostu i dobrego wzrostu. Ale nie każdy ma to szczęście, że to dostanie, ponieważ hormon wzrostu u nielicznych nie działa tak, jak chcą. Cóż, jeśli należysz do tej grupy i szukasz sposobów na zwiększenie swojego wzrostu, nie trać nadziei. Istnieje kilka asan jogi, które faktycznie pomagają zwiększyć wzrost.
Jeśli nie jesteś przekonany, jak joga pomaga zwiększyć wzrost, przeczytaj ten artykuł. Pierwszą rzeczą, którą robi joga, jest rozciągnięcie rdzenia kręgowego i rozciągnięcie mięśni. To nie tylko to, joga pomaga złagodzić stres, zrelaksować ciało i uwolnić hormon wzrostu. To z kolei pomaga w zwiększaniu wysokości.
Przeczytaj także: Pokarmy zwiększające wysokość
Joga ma niezliczone korzyści zdrowotne. Ale aby czerpać maksymalne korzyści, musimy znać prawidłowe asany jogi dla określonych problemów zdrowotnych.
Idealne połączenie dobrego pożywnego jedzenia, bez fast foodów, ćwiczeń i jogi pomaga zwiększyć wzrost. Spójrz na kilka z tych asan jogi, które pomagają zwiększyć wzrost.
1. Adho-Mukha Svanasana (pozycja psa w dół)
Procedura wykonania Adho-Mukha Svanasana krok po kroku:
za. Powoli schyl się, dotykając dłońmi ziemi. Twoje ciało powinno uformować coś w rodzaju litery V.
b. Palce powinny być skierowane prosto do przodu, a biodra powinny być równoległe do siebie.
do. Ręce należy przycisnąć do podłoża, a łopatki rozłożyć szeroko.
re. Uszy powinny dotykać wewnętrznych ramion.
mi. Wpatrując się w pępek, pozostań w tej pozycji przez około minutę.
mi. Weź głęboki oddech, a następnie powoli wyjdź z pozycji.
2. Trikonasana (pozycja trójkąta)
Procedura wykonywania Trikonasany krok po kroku:
za. Stań z rozstawionymi stopami i rękami po bokach. Trzymaj prawą stopę na zewnątrz pod kątem dziewięćdziesięciu stopni, a lewą do środka pod kątem piętnastu stopni.
b. Powoli podnieś ręce na wysokość ramion, z dłońmi skierowanymi do podłogi.
do. Po głębokim wdechu dotknij prawej stopy prawym palcem. Jednocześnie dopilnuj, aby lewa dłoń była skierowana prosto w górę, w kierunku dachu.
re. Lekko pochyl głowę w kierunku ciała.
mi. Pozostań w tej pozycji przez minutę. Powtórz to samo po drugiej stronie.
Sarvangasana (stojak na ramię)
Procedura wykonywania Sarvangasany krok po kroku:
za. Połóż się płasko na ziemi, z nogami i rękami swobodnie leżącymi na ziemi.
b. Powoli ugnij kolana, tak aby podeszwy stóp spoczywały na ziemi.
do. Używając mięśni brzucha, powoli unieś nogi i biodra z podłogi.
re. Ręce należy położyć na dolnej części pleców i wspierać biodra. Powoli unieś uda.
mi. Stopy powinny być skierowane prosto w stronę sufitu.
fa. Utrzymaj pozycję przez kilka sekund i po chwili spróbuj ją przedłużyć do kilku minut.
4. Bhujangasana (pozycja kobry)
Procedura wykonywania Bhujangasany krok po kroku:
za. Połóż się na podłodze z brzuchem na podłodze.
b. Weź głęboki oddech, a następnie powoli unieś tułów, trzymając dolną część ciała na podłodze.
do. Podnieś głowę i zrób wydech.
re. Utrzymaj pozycję przez około 1-2 minuty.
mi. Powtórz to około 8-10 razy.
