Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Nie przegap
- New Zealand Cricket Awards: Williamson po raz czwarty zdobywa Medal Sir Richarda Hadlee'a
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Priyanka Chopra to była Miss World, która zdobyła tytuł z wdziękiem, a teraz została również aktorką Hollywood. Po zdobyciu tytułu Miss World zaczęła otrzymywać wiele ofert filmowych i zadebiutowała jako aktorka filmem tamilskim.
Priyanka przedstawiała różne gatunki ról. W swoim filmie biograficznym Mary Kom Priyanka przeszła 45-dniowy rygorystyczny trening, aby osiągnąć sylwetkę i siłę boksera.
Przed pójściem na siłownię wykonywała ćwiczenia rozgrzewające, w tym boks w cieniu, kaczkowanie, skakanie na skakance i stepowanie, a także ćwiczenia rozciągające.
Przygotowując się do kręcenia Quantico, Priyanka regularnie wykonywała unikalny program treningowy. Biegała na bieżni przez 15 minut, przez sześćdziesiąt sekund trzymała deskę i od dwudziestu do dwudziestu pięciu loków na bicepsie z bardzo lekkimi ciężarami. Ćwiczyła przez godzinę cztery razy w tygodniu.
Priyanka Chopra jest jedną z najlepszych i odnoszących największe sukcesy aktorek, która nie tylko pokazała swój talent w Tinseltown, ale także ugruntowała swoją pozycję międzynarodowej gwiazdy w Hollywood.
Skwiercząca ikona utrzymuje jej idealne, jędrne ciało, wykonując religijnie rutynowy trening i przestrzegając ścisłego planu dietetycznego.
Wskazówki dotyczące sprawności i diety Priyanki Chopry
1. Miej zbilansowaną dietę
Głównym mottem Priyanki jest przestrzeganie prostej i zbilansowanej diety, którą radzi wszystkim. Jedz coś co dwie godziny, aby utrzymać tempo metabolizmu i zachować energię.
Na śniadanie aktorka zjada dwa białka jaj lub płatki owsiane ze szklanką odtłuszczonego mleka. Na obiad je daal, który jest pełen białek, gotowanych warzyw, dwóch pszennych czapati i sałatki.
Jeśli chodzi o przekąski, Priyanka idzie do jedzenia zdrowych przekąsek, aby powstrzymać napady głodu w ciągu dnia. Zjada sałatkę z kiełków albo kanapkę z indykiem albo orzechy. Na kolację aktor ze Słonecznego Patrolu je zupę, a następnie grillowanego kurczaka lub rybę z kilkoma smażonymi warzywami.
2. Zawsze objadaj się w weekendy
Rozkoszuj się ulubionymi potrawami raz w tygodniu, aby kontrolować apetyt. Możesz być na diecie przez cały tydzień, aw weekendy możesz objadać się ulubionymi potrawami. W ciągu dnia je małe posiłki, aby nie głodować i nie objadać się niezdrowymi przekąskami. Priyanka lubi zajadać się hot dogami, pizzą i hamburgerami.
3. Nawilż swoje ciało [1]
Lubi pić dużo wody przez cały dzień. Radzi, że codzienne picie dużej ilości wody zapewni ci nawodnienie, a także zdrowie ciała i skóry.
4. Unikaj smażonych potraw
Staraj się jeść domowe jedzenie, zamiast jeść smażone i tłuste potrawy. Codzienne spożywanie domowych potraw sprawi, że będziesz szczęśliwszy i zdrowszy.
5. Włącz produkty bogate w składniki odżywcze [dwa]
Priyanka sugeruje spożywanie świeżych, zdrowych i różnorodnych produktów bogatych w składniki odżywcze. Mówi, że dieta bogata w składniki odżywcze pomoże ci uzyskać różne rodzaje witamin i minerałów, takich jak czapati, warzywa, zupy, sałatki, daal, ryż i dużo owoców.
6. Ogranicz swoje zachcianki
Pij codziennie szklankę wody kokosowej z garścią orzechów co dwie godziny. Mały posiłek zawierający niezbędne kwasy tłuszczowe sprawi, że schudniesz bez głodu.
7. Trening dla szczupłych ludzi
Seksowne piękno podpowiada również, że jeśli jesteś naturalnie szczupła i nie tyjesz łatwo, to powinnaś ćwiczyć 3-4 dni w tygodniu przez około 45 minut.
8. Szybsza utrata wagi
Osoby, które szybko przybierają na wadze, powinny chodzić na siłownię lub biegać przez co najmniej 45 minut do 1 godziny przez 6 dni w tygodniu z odpowiednią i pożywną dietą.
9. Stonowane ciało
Według niej joga i trening siłowy to najprostsze metody na ujędrnienie ciała i wzmocnienie mięśni. Lubi ćwiczyć 2-dniową sesję podnoszenia ciężarów i jogi.
10. Zrozum swoje ciało
Radzi również, że bardzo ważne jest, aby poznać swój typ ciała, aby ustalić sobie plany fitness. Pomoże Ci zrozumieć, jakiego rodzaju ćwiczeń i odżywiania będziesz potrzebować, aby ukształtować lub zmienić skład ciała.
11. Pranayama
Wykonuj jogę, zwłaszcza ćwiczenia jogi oddechowej, takie jak pranajama. Pranajama pozytywnie wpływa na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Joga zapewnia dopływ większej ilości tlenu do płuc i jest dobra dla serca.
12. Medytacja
Priyanka radzi również, aby spróbować medytować, aby zmniejszyć napięcie i stres. Medytacja pomaga wyeliminować negatywną energię, myśli, zmartwienia i niepokój oraz pomoże Ci wieść szczęśliwsze życie.
13. Unikaj pomijania ćwiczeń
Nie pomijaj ćwiczeń w żadnym dniu zaplanowanego planu, ponieważ może to zmniejszyć efekty treningu uzyskanego wcześniej.
14. Lekka kolacja jest ważna
Lekka kolacja jest bardzo potrzebna, ponieważ pomoże Ci lepiej spać i nie obciąży Twojego układu pokarmowego. Lekka kolacja Priyanki składa się z zupy, grillowanego kurczaka i smażonych warzyw.
15. Relaks
Relaks to jeden z najlepszych sposobów na utrzymanie formy, ponieważ skutecznie radzi sobie ze stresem i lękiem. Możesz czytać książki, oglądać filmy lub słuchać dobrej muzyki. Mantrą Priyanki jest utrzymywanie tam przyjemności i życie.
Dlaczego kobiety czują się bardziej głodne w swoim okresie
- [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Woda, nawodnienie i zdrowie. Recenzje żywieniowe, 68 (8), 439–458.
- [dwa]Skerrett, P. J. i Willett, W. C. (2010). Podstawy zdrowego odżywiania: przewodnik. Journal of Midwifery & Women's Health, 55 (6), 492–501.
