Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Nie przegap
- Lista wszystkich kuponów danych na poziomie wejścia od Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
- Powracający z Kumbh Mela mogą zaostrzyć pandemię COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com wita sezon nową kampanią `` Cricket Machao ''
- Vira Sathidar vel Narayan Kamble From Court Pass Away z powodu COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Opuściłeś śniadanie i już prawie pora lunchu, a twój żołądek gra norweski metal - jedyne, o czym możesz pomyśleć, to JEDZENIE! A kiedy ten rodzaj ekstremalnego głodu uderza, wszyscy mamy tendencję do jedzenia w bardzo nieodpowiedzialny sposób.
Jedzenie zbyt małej ilości posiłków lub pomijanie posiłków może prowadzić do przejadania się. Możemy skończyć na spożywaniu wysokokalorycznych przekąsek, co w większości przypadków skutkuje wymiotami, nudnościami i biegunką, aw niektórych przypadkach zatruciem pokarmowym. Dzieje się tak, ponieważ twój przewód pokarmowy (GI) może stać się bardziej wrażliwy na niektóre rodzaje żywności, jeśli przez jakiś czas byłeś pusty.
Nie oznacza to jednak, że wszystkie potrawy są złe, gdy jesteś bardzo głodny, są takie i wymieniliśmy je tutaj w tym artykule. Spójrz.
Pokarmy, których NIE należy jeść, gdy jesteś bardzo głodny
1. Awokado
Pełen różnych składników odżywczych zielony owoc pomaga obniżyć poziom cholesterolu, reguluje poziom cukru we krwi, chroni oczy, promuje płodność, poprawia funkcje poznawcze, poprawia zdrowie układu pokarmowego i może pomóc w zapobieganiu wystąpieniu choroby zwyrodnieniowej stawów [1] . Ale jedzenie awokado na pusty żołądek, zwłaszcza gdy wcześniej nie jadłeś żadnego posiłku, nie jest dla ciebie dobre. Zawartość tłuszczu w awokado trawi się bardzo wolno i u niektórych osób może wywołać refluks.
2. Surowe warzywa
Warzywa są naturalnie korzystne dla ogólnego stanu zdrowia. Mimo to surowych warzyw na pusty żołądek należy całkowicie unikać. Mogą sprawiać, że czujesz się zbyt pełny, a nawet mogą prowadzić do spadków poziomu cukru we krwi później w ciągu dnia [dwa] . Warzywa włókniste mogą stać się ciężkostrawne i mogą powodować gazy i wzdęcia.
3. Owoce (duże porcje)
Podczas gdy zjedzenie jednego banana lub jabłka może być w porządku na pusty żołądek, zjedzenie dużej porcji owoców (cukru prostego) spowoduje nagły wzrost poziomu glukozy we krwi, a następnie sprawi, że w ciągu 30-60 minut znów poczujesz się zmęczony i głodny [3] . Kwasowość owoców może również powodować refluks żołądkowy.
4. Batony energetyczne
Batony energetyczne mogą dostarczyć Ci energii, ale nie wtedy, gdy jesz na pusty żołądek. Te batony zdrowotne mogą być ciężkie na pusty żołądek, powodując gazy i dyskomfort, gdy organizm próbuje strawić pokarm [4] .
5. Koktajle proteinowe
Większość koktajli proteinowych zawiera serwatkę, która spożywana na pusty żołądek może powodować skutki uboczne, takie jak wzdęcia, skurcze i biegunka.
6. Czerwone mięso
Czerwone mięso jest bogate w białko, co oznacza, że nasz organizm potrzebuje dużo czasu, aby je strawić. Jedzenie czerwonego mięsa na pusty żołądek spowoduje, że Twój organizm będzie pracował dodatkowo (rozkładając białka), powodując ból żołądka, a także uczucie nadmiernej pełności [5] .
7. Kawa
Picie kawy rano na pusty żołądek może spowodować, że organizm uwolni kwas solny w układzie pokarmowym, zwiększając kwasowość i powodując problemy z trawieniem. [6] .
8. Frytki
Oczywiście nie jest zaskakujące, że na tej liście pokarmów, których nie należy spożywać na pusty żołądek, znajdują się frytki. Czy to pieczona, czy smażona, sól w frytkach nie jest dobra dla twojego trawienia, gdy nie jadłeś od jakiegoś czasu.
9. Gum
Istnieje powszechne błędne przekonanie, że guma do żucia może powodować uczucie sytości lub pomóc oderwać się od jedzenia. Kiedy żujesz gumę na pusty żołądek, powoduje ona produkcję soku żołądkowego, a tym samym powoduje ból brzucha i nudności [7] .
Lista innych potraw, których nie powinieneś jeść, gdy jesteś bardzo głodny, jak wspomniano poniżej:
- Sushi
- Ser
- Napój dietetyczny
- Pikantne jedzenie
- Sok pomarańczowy
Ostatnia uwaga ...
Kiedy pomijasz posiłki i jesz po przerwie, pamiętaj, aby nie zadbać o żołądek i przewód pokarmowy - zjedz trochę mieszanki, która zawiera orzechy i coś słodkiego, banana lub kilka daktyli.
