Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- BSNL usuwa opłaty instalacyjne z długoterminowych połączeń szerokopasmowych
- Powracający z Kumbh Mela mogą zaostrzyć pandemię COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com wita sezon nową kampanią `` Cricket Machao ''
- Vira Sathidar vel Narayan Kamble From Court Pass Away z powodu COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Kolba wygląda pięknie, gdy jest okrągła, pełna i jędrna. Nie za duży, nie za mały i nie za płaski. Cóż, musiałeś już wypróbować wiele ćwiczeń na tyłek, aby osiągnąć ten cel. Ale po tych wszystkich wypadach i przysiadach nigdy nie byłeś szczęśliwy, musisz sprawdzić swoją dietę.
Przeczytaj także: Zaskakujące fakty dotyczące otyłości
Wiele kobiet pragnie mieć bąbelkowy tyłek, który sprawia, że wszystkie inne kobiety im zazdroszczą. Jeśli zastanawiasz się, czy dużo jedzenia pomaga, to nie. Istnieją pewne pokarmy na większe pośladki - możesz potrzebować ich wypróbować przynajmniej przez miesiąc, aby sprawdzić, czy treningi pośladków i dieta Ci pomagają.
Ślepe zwiększenie spożycia kalorii nie pomoże. Pamiętaj o tym - większy lub piękny tyłek nie musi być naprawdę duży. Jeśli tonujesz kilka innych obszarów, jeśli pozbędziesz się niechcianego tłuszczu, jeśli ćwiczysz, aby wyróżnić swoje krzywe, twój tyłek zdobędzie wszystkie punkty.
Tak więc Twoja dieta odgrywa tutaj ważną rolę, ponieważ powinieneś skupić się na dostarczaniu wszystkich niezbędnych składników odżywczych, aby zbudować tam mięśnie i utrzymać odpowiednią ilość tłuszczu.
Przeczytaj także: Pokarmy, których nie należy jeść rano
Aby przyspieszyć tempo wzrostu swojego tyłka, powinieneś mieć odpowiednią strategię żywieniową. Wzrost mięśni przebiega w dwóch fazach. Jedna to faza odporności, a druga to proces odzyskiwania. Jeśli stosujesz opór poprzez dobry trening pośladków, podczas fazy regeneracji spożywaj następujące pokarmy.
Orzechy
Wybierz orzechy jako przekąski. Kupuj różne rodzaje orzechów i jedz ich garść każdego dnia. Orzeszki ziemne, orzechy nerkowca i migdały są dobre na początek.
Pełnoziarnisty
Porzuć biały chleb i wybierz chleb pełnoziarnisty, który jest brązowy. Zawiera więcej kalorii, błonnika, a także daje uczucie pełnego komfortu.
Jogurt grecki
Jogurt grecki zawiera tłuszcze nasycone i może szybko zwiększyć rozmiar Twojego tyłka. Ale jedz z umiarem, aby uniknąć otyłości.
mleko
Potrzebujesz także soków owocowych i koktajli mlecznych podczas fazy budowania tyłka. Nie martw się o kalorie, o ile będziesz intensywnie ćwiczyć pośladki.
Ziemniaki
Potrzebujesz węglowodanów, chociaż możesz ich nienawidzić z jakiegokolwiek powodu. Włącz ziemniaki do swojej diety, ponieważ zawierają wystarczającą ilość kalorii, potasu i witamin.
Tuńczyk
Twój tyłek potrzebuje tuńczyka w Twojej diecie. Zawiera zarówno białko, jak i tłuszcz. użyj go w swojej kanapce z ciemnego chleba.
Jajka I Piersi Kurczaka Bez Skóry
Białko jest twoim najlepszym przyjacielem, jeśli planujesz powiększyć i wzmocnić tyłek. Jedz jajka i kurczaka i upewnij się, że kontynuujesz treningi pośladków.
Suszone owoce
Suche owoce z pewnością pomogą Ci powiększyć tyłek, ponieważ są bogate w kalorie. Po treningu pośladków zjedz garść rodzynek lub innych suszonych owoców.
Awokado
Owoc ten dostarcza błonnika, potasu i niezbędnych witamin, minerałów i tłuszczów jednonienasyconych. Jedz go z umiarem, ponieważ chcesz tylko optymalnych poziomów tłuszczu.
