Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- BSNL usuwa opłaty instalacyjne z długoterminowych połączeń szerokopasmowych
- Powracający z Kumbh Mela mogą zaostrzyć pandemię COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com wita sezon nową kampanią `` Cricket Machao ''
- Vira Sathidar vel Narayan Kamble From Court Pass Away z powodu COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Jeśli masz słabe plecy, wpływa to na ruch całego ciała. Nie tylko to wpływa również na Twoje codzienne czynności. Więc jeśli chcesz wzmocnić swoje plecy, najlepszym rozwiązaniem byłoby zajęcie się jogą.
Spośród wszystkich asan jogi istnieje dwi pada viparita dandasana, o której wiadomo, że wzmacnia plecy. Chociaż ta asana może być trochę trudna dla początkującego, ponieważ wymaga dużej elastyczności i balansowania z ciągłą praktyką, staje się łatwiejsza.
Przeczytaj także: Joga dla silnych nóg
Wcześniej tylko od starszych osób słyszeliśmy, że cierpią na bóle pleców, ale z biegiem lat problem narasta zarówno wśród młodych dorosłych, jak i nastolatków.
Więc co jest główną przyczyną tej rosnącej słabości z tyłu? Siedzący tryb życia, ciągła praca w pozycji siedzącej i brak ćwiczeń fizycznych to kilka z głównych przyczyn słabych pleców, które powodują ból.
Przeczytaj także: Joga dla silnych ramion
Leki i inne suplementy mają wzmocnić plecy, ale jeśli szukasz długoterminowego rozwiązania, joga jest najlepszą opcją.
Przyjrzyj się tej krokowej procedurze wykonywania Dwi Pada Viparita Dandasana.
Procedura krok po kroku, aby wykonać Dwi Pada Viparita Dandasana:
1. Z pozycji stojącej powoli połóż się prosto na podłodze.
2. Przesuń nogi nieco szerzej niż biodra.
3. Powoli przesuń ręce do tyłu, a dłonie połóż na podłodze.
4. Naciskając dłonie na podłogę, powoli unieś biodra z podłogi.
5. Lekko ugnij łokcie, a czubek głowy powinien być skierowany w stronę podłogi i trzymany między dłońmi.
6. Powoli oprzyj przedramię i ręce na podłodze.
7. Dociśnij pięty do podłogi i powoli unieś głowę z podłogi.
8. Postaraj się maksymalnie wyprostować nogi, aby dobrze rozciągnąć plecy.
9. Gdy głowa jest już na swoim miejscu, ramię należy odchylić do tyłu.
10 Powoli wyjdź z pozycji.
Inne zalety Dwi On Viparita Dandasana:
Pomaga we wzmocnieniu mięśni.
Pomaga we wzmocnieniu ud.
Pomaga we wzmocnieniu łydek.
Pomaga w ujędrnianiu okolicy miednicy.
Pomaga poprawić koncentrację.
Pomaga złagodzić stres.
Pomaga rozprostować ręce i nogi.
Uwaga:
Dwi Pada Viparita Dandasana to jedna z najlepszych asan wzmacniających plecy, ale podczas wykonywania tej asany należy zachować ostrożność. Osoby cierpiące na bóle pleców oraz urazy pleców, nadgarstków i ramion powinny unikać tej asany.
