Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Wisznu Wiszal i Jwala Gutta zawiążą węzeł 22 kwietnia: Sprawdź szczegóły tutaj
- New Zealand Cricket Awards: Williamson zdobywa po raz czwarty Medal Sir Richarda Hadlee'a
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Zielona herbata to jedna z najstarszych znanych herbat ziołowych, spożywana od wieków, a obecnie bogata w przeciwutleniacze herbata zapewniła sobie miejsce na półce każdego, kto troszczy się o swoje zdrowie. Przez dziesięciolecia wielu chwaliło terapeutyczne właściwości herbaty, a co ciekawe, spożywanie zielonej herbaty miało nawet rzekomo sprowadzić trzynastowiecznego japońskiego urzędnika z łoża śmierci.
Zielona herbata, która jest wytwarzana z rośliny Camellia sinensis, od kilkudziesięciu lat jest popularna wśród mas ze względu na swoje niezmiernie znane korzyści zdrowotne, takie jak utrata masy ciała, stany zapalne czy wzdęcia.
Korzyści z picia zielonej herbaty
Picie zielonej herbaty może być korzystny ponieważ uważa się, że zawarta w nim L-teanina zapewnia obfite korzyści dla zdrowia, takie jak łagodzenie niepokoju i zmniejszanie ryzyka chorób układu krążenia. Zielona herbata zawiera mieszaninę związków polifenolowych, takich jak flawanole, flawonoidy i kwasy fenolowe, które są wyspecjalizowanymi przeciwutleniaczami, które próbują hamować komórki powodujące raka i znacząco próbują zniszczyć proces .
Może nawet zmniejszyć rosnące ryzyko raka, ale czy wiesz, że zielona herbata ma swoje skutki uboczne? Ważne jest, aby spożywać go z umiarem. Picie Zielona herbata w czasie ciąży nie jest dobre, ponieważ zawiera kofeinę. Podczas ciąży zawsze odradza się spożywanie kofeiny.
Te z niską tolerancją kofeina będzie cierpieć z powodu jego spożycia, ponieważ może powodować zgagę, bóle głowy, biegunkę, wysokie ciśnienie krwi i cukrzycę. Poznajmy więc wady picia zielonej herbaty. Przyjrzyjmy się skutkom ubocznym picia zielonej herbaty.
Ile zielonej herbaty mogę wypić dziennie?
Oparte na studia Według ekspertów w dziedzinie zdrowia optymalnym rozwiązaniem jest picie od dwóch do pięciu filiżanek zielonej herbaty dziennie, przy czym 3 to zdrowy wybór.
Ile zielonej herbaty jest za dużo?
Medyczny studia Zwróć uwagę, że 10 filiżanek zielonej herbaty dziennie to górna granica. Jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę lub cierpisz na bezsenność, 10 filiżanek zielonej herbaty to prawdopodobnie za dużo dla twojego organizmu - więc trzymaj się 2 lub 3.
Kiedy najlepiej pić zieloną herbatę?
Drink Zielona herbata rano około 10:00 do 23:00 lub wcześnie wieczorem. Możesz wypić filiżankę zielonej herbaty między posiłkami, na przykład dwie godziny przed lub po, aby zmaksymalizować spożycie składników odżywczych i wchłanianie żelaza. Jeśli cierpisz na aneamię, unikaj picia zielonej herbaty razem z jedzeniem
1. Powoduje bóle głowy
Możesz cierpieć łagodne bóle głowy na dłuższą metę, jeśli spożywasz więcej zielonej herbaty przez bardzo długi czas. Spowoduje ostre bóle głowy ze względu na zawartość kofeiny w napoju.
2. Zmniejsza wchłanianie żelaza
Picie zielonej herbaty przeszkadzałoby wchłanianie składników odżywczych . Główny składnik herbaty łączy się z żelazem, powodując utratę właściwości przeciwutleniających, zmniejszając wchłanianie żelaza z pożywienia. Brak żelaza może prowadzić do duszności, bólu głowy i zmęczenia. Możesz spożywać zieloną herbatę 2 godziny przed lub po posiłku, aby nie stracić na tym żelazo . Zawartość garbników w zielonej herbacie zmniejszy biodostępność żelaza. Lek należy przyjąć 2 godziny przed lub 4 godziny po podaniu żelaza.
Spożywanie zielonej herbaty wraz z żelazo w diecie (czerwone mięso i ciemnozielone warzywa) mogą zmniejszyć korzyści zdrowotne herbaty.
3. Powoduje problemy żołądkowo-jelitowe
Nadmierne spożycie zielonej herbaty może mieć niekorzystne skutki, ponieważ zawiera kofeinę i przeciwutleniacze polifenole, które w dużych ilościach mogą powodować kwasowość i związane z tym problemy. Rosną garbniki obecne w zielonej herbacie kwasowość w żołądku i powodują bóle brzucha, nudności i zaparcia. Dlatego należy unikać spożywania zielonej herbaty na pusty żołądek. Osoby cierpiące na wrzody trawienne powinny zrezygnować z picia zielonej herbaty, ponieważ próbowała ona stymulować kwas żołądkowy .
Dla niektórych osób jest to bezpieczne, jeśli codziennie spożywają 2-3 szklanki zielonej herbaty.
4. Wpływa na wzorzec snu
Nigdy nie pij zielonej herbaty przed pójściem do łóżka, ponieważ znajdująca się w niej kofeina może zablokować elementy wywołujące sen w mózgu, a tym samym sprawi, że będziesz czujny i skupiony - coś, czym nie chcesz być, próbując się zamknąć.
Kobiety w ciąży i kobiety karmiące piersią muszą ograniczyć spożycie zielonej herbaty, ponieważ zawiera ona kofeinę. Herbata może przenikać do mleka matki i powodować zaburzenia snu podczas karmienia piersią Dziecko . Nadmiar kofeiny może powodować bezsenność, drażliwość i nerwowość.
5. Powoduje uszkodzenie wątroby
Polifenole znajdujące się w zielonej herbacie w dużych ilościach mogą powodować pewne problemy zdrowotne w wątrobie i nerkach. Według nauka , nagromadzenie kofeiny, która może obciążać wątrobę. Dlatego unikaj spożywania więcej niż 4 do 5 filiżanek zielonej herbaty każdego dnia.
6. Powoduje nieregularne bicie serca
Dla osób cierpiących choroby serca zielona herbata może nie być właściwym wyborem. Chociaż rzadko, badania dowiodły, że zielona herbata podnosi ciśnienie krwi i może kolidować z niektórymi lekami na ciśnienie krwi.
7. Wpływa na zdrowie kości
Nadmierne spożycie zielonej herbaty zwiększa ryzyko choroba kości takich jak osteoporoza u osób zagrożonych. Związki zawarte w zielonej herbacie hamują wchłanianie wapnia, powodując pogorszenie stanu kości.
Ogranicz spożycie do 2 do 3 filiżanek zielonej herbaty, jeśli istnieje ryzyko choroba kości .
8. Może powodować zaburzenia krzepnięcia
Nadmierne spożycie zielonej herbaty może wywołać Zaburzenia krwawienia w rzadkich przypadkach. Niektóre związki zawarte w zdrowej herbacie zmniejszają poziom fibrynogenu, białka, które pomaga w krzepnięciu krwi, a także zapobiega utlenianiu kwasów tłuszczowych, co może prowadzić do rozrzedzenia konsystencja krwi .
Tak więc, jeśli cierpisz na zaburzenia krzepnięcia krwi, kamizelka powinna unikać picia zielonej herbaty.
Oprócz tego nadmiar zielonej herbaty może powodować zawroty głowy lub oszołomienie, ponieważ kofeina zmniejsza przepływ krwi do mózgu i ośrodkowego układu nerwowego, powodując chorobę lokomocyjną, nudności i wymioty.
Ostatnia uwaga…
Przy setkach i tysiącach zdrowej żywności wokół nas wybór właściwej może być dość mylący. W tej samej linii, kiedy dobieramy właściwe, kolejnym pytaniem staje się ilość i zalecane spożycie. I powiem ci coś - to jeden z najważniejszych czynników, które należy traktować poważnie. Tylko dlatego, że coś może poprawić twoje zdrowie, spożywanie tego w dużych ilościach nigdy nie pomoże, a jedynie niekorzystnie wpłynie na twoje zdrowie. Nie zapomnij - umiar jest kluczem!
Sneha KrishnanMedycyna ogólnaMBBS Wiedzieć więcej
