W tym momencie jesteśmy świadomi wielu (wielu) zalet terapia . Ale znalezienie właściwy terapeuta bo możesz być podróż . (Wartościowa podróż, ale jednak.) „Pytanie, czy terapeuta jest dla ciebie„ właściwy ”, jest ważne”, mówi Johna McGeehana , LCSW, CADC, założyciel i dyrektor generalny Akademik . Chociaż istnieją pewne sygnały ostrzegawcze – McGeehan wspomina o naruszeniu poufności, ujawnianiu zbyt wielu informacji o sobie, braku wrażliwości kulturowej lub zawstydzaniu – są też subtelniejsze rzeczy, które mogą oznaczać, że spotykasz się z niewłaściwym terapeutą. Oto pięć znaków, na które należy zwrócić uwagę, według McGeehan i Beata Gulotta , LMHC, założyciel Centrum odnowy biologicznej w Nowym Jorku .
Poznaj ekspertów
- Johna McGeehana , LCSW, CADC, jest założycielem i dyrektorem generalnym firmy Akademik , która od 2009 roku prowadzi młodych dorosłych ku niezależności poprzez oparte na dowodach terapie kliniczne, wsparcie społeczności i budowanie praktycznych umiejętności. McGeehan posiada tytuł magistra pracy socjalnej Uniwersytetu Nowojorskiego ze specjalizacją w zakresie uzależnień, interwencji i powiązanych działań -występujące zaburzenia.
- Beata Gulotta jest licencjonowanym doradcą zdrowia psychicznego i założycielem Centrum odnowy biologicznej w Nowym Jorku . Uzyskała tytuł Master of Science in Mental Health Counselling na Manhattan College i ukończyła intensywne szkolenie w warunkach ambulatoryjnych, gdzie leczyła osoby borykające się z szeregiem problemów społecznych, emocjonalnych i behawioralnych. Jest także gospodarzem podcastu Cichy zegar , w którym ona i jej goście dzielą się spostrzeżeniami i wskazówkami, jak poruszać się po zmianach zawodowych, związkach, płodności i nie tylko.
Jak znaleźć dobrego terapeutę… według terapeuty
AlonzoDesign/getty images1. Po prostu ich nie lubisz
Hej… zdarza się. McGeehan mówi nam, że terapia nie zawsze jest łatwa i na pewno będą momenty wrażliwości podczas sesji: „Ale jeśli konsekwentnie powstrzymujesz się podczas sesji, ponieważ nie czujesz połączenia ze swoim terapeutą, to czas pomyśleć o zmianie”. To może nie oznaczać, że twój terapeuta zrobił coś złego (lub że nie jest wykwalifikowanym profesjonalistą), ale w życiu zawsze znajdą się ludzie, z którymi niekoniecznie klikasz, a twój terapeuta nie powinien być jednym z nich ludzie. Gulotta dodaje: „Uczestnictwo w sesji terapeutycznej [nie powinno być] bardziej jak przerażające spotkanie niż coś, na co nie możesz się doczekać”.
2. Nie myślisz, że cię lubią
Z drugiej strony, poczucie, że twój terapeuta niespecjalnie cię lubi, może być dobrym powodem do znalezienia kogoś nowego. Teraz nie musisz czuć, że twój terapeuta chce być najlepszymi przyjaciółmi, ale jak zauważa McGeehan, nigdy nie powinieneś czuć się odrzucony, zaniedbywany, poniżany lub nielubiany przez twoich specjalistów od zdrowia psychicznego. „Oczywiście każdy ma swoje dni wolne lub może rozpraszać się podczas sesji, ale generalnie powinieneś czuć się doceniany, wspierany i szanowany podczas sesji” – mówi nam.
3. Nie ufasz im
Gulotta podkreśla, że to czerwona flaga, jeśli twój terapeuta nie szanuje tempa, które jest dla ciebie wygodne lub nie reaguje na twój dyskomfort. Jeśli czujesz się nieswojo lub nieufnie, ile tak naprawdę zamierzasz podzielić się z tą osobą? Prawdopodobnie niewiele, co w pierwszej kolejności neguje cel terapii. McGeehan dodaje, że ostatecznym celem relacji terapeutycznej jest wyjście poza strefę komfortu i poszerzenie emocjonalnego i intelektualnego zrozumienia problemów, z którymi się borykasz. „Jeśli masz odruchową nieufność do konkretnego terapeuty, posłuchaj siebie i poszukaj alternatywy”.
4. Wydaje ci się, że twój związek z nimi nie rozwija się ani nie ewoluuje w sposób naturalny
Nie od razu Rzym zbudowano, tak samo jak produktywna relacja klient-terapeuta – to wymaga czasu. Ale jeśli wydaje ci się, że spotykasz się z tą samą osobą od wielu miesięcy i nie zauważyłeś żadnego wzrostu, być może nadszedł czas, aby przejść dalej. „Twój związek, jak każdy inny, powinien pogłębiać się organicznie i stale” — mówi McGeehan. „Jeśli wydaje ci się, że nigdy nie pamiętają szczegółów z twojego życia, nie przyczyniają się do twojego rozwoju osobistego lub nie są zaangażowani podczas twoich sesji tydzień po tygodniu, powinieneś iść dalej”. Gulotta dodaje, że jeśli na przykład zapomną nazwisko szefa, o którym mówisz podczas każdej sesji, prawdopodobnie nie są dla ciebie odpowiednią osobą.
5. Ich wartości nie pokrywają się z Twoimi
„Ważne jest, aby przyjść na terapię z otwartym umysłem na temat korzyści płynących z wizyty u terapeuty o innym doświadczeniu” — wyjaśnia McGeehan. „Jeśli jednak ciągle czujesz, że wcześniejsze doświadczenia twojego terapeuty nie pomagają ci zrozumieć własnego rozwoju, możesz iść dalej”. Na przykład, jeśli należysz do społeczności LGBTQ, a Twój terapeuta jest na wskroś heteroseksualny, całkowicie rozsądne jest znalezienie nowego usługodawcy, który może lepiej zrozumieć Twoje doświadczenia życiowe. Lub, jeśli jesteś osobą BIPOC i szukasz terapeuty (lub innego źródło zdrowia psychicznego ), możesz chcieć wyszukać a Terapeuta BIPOC którego doświadczenia są bardziej podobne do twoich, niż byłby biały terapeuta.
POWIĄZANYCzego nie mówić terapeucie (według terapeuty)
