Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Gdzie urodził się Lord Hanuman? Karnataka i Andhra Pradesh epicka walka o Janmabhoomi
- Akcje o wysokiej rentowności dywidendy mogą nie być właściwym wyborem: oto dlaczego
- Sara Ali Khan dzieli się swoimi śnieżnymi przygodami ze swoją matką Amritą Singh jest nie do pominięcia
- OneWeb podpisuje porozumienie z rządem Kazachstanu, aby oferować usługi szerokopasmowe
- IPL 2021: Sangakkara popiera decyzję Samsona o utrzymaniu uderzenia do ostatniej piłki
- Yamaha MT-15 z dwukanałowym układem ABS pojawi się wkrótce na rynku. Ceny mają ponownie wzrosnąć
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Zdrowie Wellness Wellness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 10 lutego 2020 r Każdy uwielbia zajadać się fast foodami, zwłaszcza dzieci, które nie mają siły woli oprzeć się pokusie. Badanie wykazało, że dzieci, które oglądają reklamy fast foodów, zwiększają ryzyko wyboru niezdrowej żywności, której dokonują w ciągu mniej niż 30 minut po wyświetleniu reklam [1] .
Więc czym jest niezdrowe jedzenie? Słowo „śmieci” odnosi się do czegoś, co jest śmieciami i odpadami. I rzeczywiście, niezdrowe jedzenie jest pozbawione składników odżywczych i niezdrowe, co może mieć poważne konsekwencje zdrowotne, niezależnie od tego, czy je się je raz na jakiś czas, czy prawdopodobnie codziennie.
Regularne spożywanie fast foodów, takich jak burger, pizza, kanapki i ciastka, które zwykle zawierają szkodliwe składniki, takie jak cukier, olej palmowy, syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, biała mąka, sztuczne słodziki, tłuszcz trans i glutaminian sodu (MSG), by wymienić tylko kilka zwiększa ryzyko otyłości, chorób serca, raka i tak dalej.
Wady fast foodów
1. Powoduje problemy z pamięcią
Spożywanie fast foodów może pogorszyć twoją pamięć. Wyższe spożycie pokarmów bogatych w tłuszcz i cukier może spowolnić tempo uczenia się, zapamiętywania i uwagi. Nadmierne spożycie pokarmów bogatych w tłuszcz i cukier zmienia części mózgu odpowiedzialne za uczenie się, pamięć i nagrody [dwa] .
2. Zmniejsza apetyt
Nadmierne spożycie przetworzonej i smażonej żywności może wysyłać mieszane sygnały do mózgu, co utrudnia przetworzenie stopnia głodu i zadowolenia. Jedzenie niezdrowej żywności pozbawi organizm niezbędnych składników odżywczych i zabije apetyt, utrzymując żołądek pełny przez długi czas. Zmniejsza to spożycie zdrowej żywności [3] .
3. Może powodować depresję
Spożywanie fast foodów zmienia aktywność chemiczną mózgu, co może prowadzić do objawów odstawienia, które obejmują niezdolność do radzenia sobie ze stresem, a tym samym powoduje depresję. Badanie wykazało, że osoby, które jedzą fast foody i przetworzoną żywność, są bardziej narażone na depresję w porównaniu z tymi, którzy spożywają mniej fast foodów [4] .
4. Zwiększa ryzyko raka
Badanie opublikowane w Asian Pacific Journal of Cancer Prevention wykazało związek między spożywaniem fast foodów a ryzykiem raka okrężnicy. Wyniki badania wykazały, że spożywanie fast foodów, takich jak falafel, chipsy ziemniaczane i chipsy kukurydziane, wiązało się ze zwiększonym ryzykiem raka okrężnicy. Badanie mówi również, że spożywanie jednej do dwóch lub więcej niż pięciu porcji smażonych ziemniaków tygodniowo lub spożycie dwóch do trzech porcji kanapek z kurczakiem tygodniowo również zwiększa ryzyko raka okrężnicy. [5] .
5. Upośledzone trawienie
Śmieciowe pokarmy powodują problemy trawienne, takie jak choroba refluksowa przełyku (GERD) i zespół jelita drażliwego (IBS). Powodują również inne problemy trawienne, takie jak kwasowość, zaparcia i wzdęcia. Powodem jest to, że te fast foody są bogate w sód, co umożliwia gromadzenie się wody w żołądku, co powoduje uczucie wzdęcia.
6. Zwiększa przyrost masy ciała
Badanie opublikowane w Journal of Preventive Medicine and Hygiene wykazało związek między spożywaniem fast foodów a ryzykiem otyłości u uczniów. Podczas badania 67,4% kobiet i 80,7% mężczyzn miało jeden rodzaj fast foodów, który obejmował kanapkę, pizzę i smażonego kurczaka. Wyniki pokazały, że rozpowszechnienie otyłości na podstawie wskaźnika masy ciała (BMI) i wskaźnika talia-biodro (WHR) wyniosło odpowiednio 21,3% i 33,2%. [6] .
7. Zwiększa ryzyko chorób serca
Fast foody, takie jak napoje gazowane, pizza, ciastka, ciasta i frytki, zawierają duże ilości cukru i tłuszczów trans. Wiadomo, że tłuszcze trans zwiększają LDL (zły cholesterol) i obniżają HDL (dobry cholesterol), co zwiększa ryzyko chorób serca [7] .
8. Podnosi poziom cukru we krwi
Śmieciowe pokarmy zawierają węglowodany proste, które powodują wzrost poziomu cukru we krwi. Częste spożywanie niezdrowej żywności zmienia normalny poziom insuliny, zwiększając w ten sposób ryzyko cukrzycy typu 2, przyrostu masy ciała i insulinooporności.
9. Powoduje uszkodzenie nerek
Śmieciowe jedzenie jest bogate w sód, który może przyczyniać się do chorób nerek. Sód powoduje gromadzenie się płynu w nerkach. Zgodnie z Harvard Medical School, nadmiar sodu zwiększa ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych, ponieważ prowadzi do wzrostu poziomu wapnia w moczu.
10. Powoduje uszkodzenie wątroby
Wyższe spożycie fast foodów jest wysoce toksyczne dla wątroby, ponieważ te pokarmy zawierają dużo tłuszczu i cukru. Nadmierne spożycie tłuszczu gromadzi się w wątrobie, co prowadzi do rozwoju niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby.
11. Wpływa na płodność
Wyższe spożycie niezdrowej żywności zwiększa ryzyko bezpłodności u mężczyzn i kobiet. Mogą prowadzić do różnych problemów reprodukcyjnych, takich jak mała liczba plemników i wady wrodzone nienarodzonych dzieci w łonie matki.
12. Powoduje erozję kości
Fast foody i napoje bezalkoholowe, takie jak napoje gazowane, mają tendencję do zwiększania ilości kwasów w jamie ustnej, co powoduje rozkład szkliwa zębów i narażenie go na działanie bakterii, powodując próchnicę i próchnicę. Ponadto fast foody mogą również osłabiać kości, co zwiększa ryzyko osteoporozy.
13. Działa na skórę
Spożywanie zbyt dużej ilości niezdrowej żywności, takiej jak smażona i przetworzona żywność, może powodować różne problemy skórne, w tym trądzik. Badanie wykazało, że dzieci i młodzież, które spożywają fast foody więcej niż trzy razy w tygodniu, są narażone na zwiększone ryzyko ciężkiej egzemy [8] .
Jak pokonać niezdrowe jedzenie
- Pić dużo wody
-
Spożywaj pokarmy bogate w białko
- Chrup zdrowe przekąski, gdy jesteś głodny
- Dobrze się wyspać
- Unikaj nadmiernego stresu
- Ćwicz uważne jedzenie
- Jedz dietę bogatą w owoce i warzywa
Często zadawane pytania
Czy niezdrowe jedzenie może wywołać chorobę?
Tak, nadmierne spożycie niezdrowej żywności może mieć szkodliwy wpływ na Twoje zdrowie. Może powodować nudności i zmęczenie, a także różne inne problemy zdrowotne.
Dlaczego fast food jest dla ciebie zły?
Fast foody są szkodliwe dla zdrowia, ponieważ zawierają dużo tłuszczów trans, tłuszczów nasyconych i cukru, które zwiększają ryzyko wystąpienia cukru we krwi, chorób serca, raka, problemów z wątrobą i nerkami.
Jak możesz przestać jeść niezdrowe jedzenie?
Możesz przestać jeść fast foody, włączając te rzeczy do swojej codziennej diety, która obejmuje spożywanie większej ilości owoców i warzyw, zdrowych tłuszczów oraz pokarmów bogatych w białko i błonnik.
Czy stracisz na wadze, jeśli przestaniesz jeść fast food?
Tak, spożywanie fast foodów prowadzi do przyrostu masy ciała. Tak więc, gdy tylko przestaniesz jeść fast foody, spożycie kalorii zmniejszy się i zaczniesz tracić na wadze.
