Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Nie przegap
- Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
- IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Banan to jedna z powszechnie dostępnych potraw na rynku. Chociaż ma reputację owocu nietolerującego diety, może służyć jako świetna przekąska do ćwiczeń.
Owoc ten jest magazynem niezbędnych witamin, minerałów i nierozpuszczalnej skrobi oporowej, które pomagają obniżyć indeks glikemiczny, usprawniają proces trawienia i inicjują proces spalania tłuszczu. Tak, dobrze słyszałeś!
Banany mogą rzeczywiście pomóc w promowaniu utraty wagi. Więc dzisiaj porozmawiamy o najlepszym czasie na zjedzenie banana na odchudzanie. Spożywanie bananów w godzinach porannych wraz z innymi owocami lub płatkami owsianymi lub najlepiej na śniadanie może pomóc w spaleniu nagromadzonego tłuszczu.
To doskonała przekąska przed siłownią z mnóstwem dobroci. Banany to zdrowa i pożywna żywność, która stanowi część programu odchudzania, ale żadna konkretna żywność nie jest w stanie samodzielnie rozłożyć tłuszczów.
Dlatego jeśli chcesz pozbyć się upartego tłuszczu z brzucha, ważne jest, aby poddać się programom spalania kalorii. Okazuje się, że średnio 10-15% deficytu kalorii może prowadzić do potencjalnej utraty wagi.
Dlaczego powinieneś spożywać banany?
Banan jest bogatym źródłem potasu, węglowodanów, witamin, błonnika, minerałów i energii. Jest często określany jako bogata przekąska spożywana przez osoby w każdym wieku.
Widać, że 100 g banana może dostarczyć organizmowi prawie 90 kalorii. Banany to zdrowe węglowodany, które mogą sprawić, że człowiek poczuje się aktywny i pobudzi więcej energii. Ze względu na dużą zawartość potasu pomaga obniżyć ciśnienie krwi.
Poza tym zawartość błonnika w bananach kontroluje poziom apetytu i zapobiega przeżuwaniu niezdrowej żywności, która może powodować przyrost masy ciała.
Ponadto banany są bogatym źródłem witaminy B6. Badania pokazują, że banany mogą zwalczyć depresję z powodu obecności tryptofanu. Ten bogaty w żelazo minerał eliminuje również problem zaparć i przynosi korzyści osobom cierpiącym na anemię, jak zauważono w badaniu.
Owoc zawiera naturalny cukier, który indukuje odpowiednią ilość energii do wykonania ciężkiego treningu. Jest to paliwo, którego nasz organizm potrzebuje przed wykonaniem ćwiczeń.
Kiedy należy jeść banany?
Ten energetyczny owoc jest jedną z ulubionych potraw w każdym wieku. Spożywanie go wcześnie rano, zwłaszcza z innymi owocami / płatkami owsianymi, może zdziałać cuda dla osób, które myślą o rozpoczęciu sesji odchudzającej.
Zrozumiesz jego zalety, gdy zaczniesz go codziennie spożywać. Można go spożywać na surowo lub przyrządzać różnorodne potrawy i desery, które rozpływają się w ustach.
Poza tym, biorąc pod uwagę korzyści zdrowotne, nie tylko owoc, ale również jego skórka może również wpłynąć na zdrowie skóry. W tym celu należy co noc pocierać wewnętrzną część skórki i pozostawić ją. Po przebudzeniu możesz zobaczyć naturalny blask na swojej skórze wraz z likwidacją wyprysków.
Dzięki różnorodnym właściwościom odżywczym banany z pewnością mogą poprawić Twoje zdrowie i wygląd. Jest to owoc ciężki, a spożyty w odpowiedniej ilości może powodować utratę wagi.
Posiłek bananowy
Na rynku dostępnych jest 500 różnych odmian bananów. Zielone banany są bogate w skrobię, natomiast dojrzałe i dojrzałe zawierają odpowiednią ilość naturalnego cukru, który pobudza energię. Oprócz witamin i minerałów banany są również bogatym źródłem przeciwutleniaczy, takich jak katechina i dopamina, które mogą korzystnie wpływać na sprawność fizyczną organizmu.
Jak wspomniano wcześniej, najlepiej spożywać go rano, ponieważ zapewni uczucie sytości i zmniejszy apetyt. Wysoka zawartość błonnika w bananie dodatkowo pomaga w przekształceniu go w energię, która pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu przez cały dzień.
Na śniadanie możesz zjeść dojrzałego banana na surowo lub połączyć go z innymi pożywnymi produktami spożywczymi. Możesz przygotować cały posiłek z miski mleka, płatków kukurydzianych i pokrojonego banana na śniadanie.
Możesz nawet dodać plasterki banana do płatków owsianych, co dodatkowo wzmocni jej smak. W godzinach porannych możesz utrzymać prostą dietę, spożywając płatki owsiane wraz ze szklanką mleka, kilkoma namoczonymi migdałami, jednym dojrzałym bananem i gotowanym jajkiem. Ta kompletna opcja śniadaniowa zapewni Ci uczucie sytości przez dłuższy czas.
Oprócz tego możesz wypić bananowego koktajlu mlecznego lub zjeść go z jogurtem. Możesz nawet zrobić pyszne naleśniki bananowe i udekorować je miodem na wieczorny lub poranny przysmak.
Poza tym, jeśli jesteś miłośnikiem owoców, możesz spróbować sałatki owocowej jako zdrowego popołudniowego posiłku, aby zaspokoić apetyt. Do deserów można zrobić budyń bananowy lub budyń bananowy i podawać. Nawet dzieci pokochają to danie i będą je mieć.
Dlatego codzienne spożywanie banana to świetny sposób na rozpoczęcie procesu spalania tłuszczu i uzyskanie pożądanej sylwetki.
Udostępnij ten artykuł!
Jeśli podobał Ci się ten artykuł, nie zapomnij go udostępnić.
