Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- BSNL usuwa opłaty instalacyjne z długoterminowych połączeń szerokopasmowych
- Vira Sathidar vel Narayan Kamble From Court Pass Away z powodu COVID-19
- Trzech rybaków obawiało się śmierci, gdy statek zderzył się z łodzią u wybrzeży Mangaluru
- Miedwiediew wycofuje się z Monte Carlo Masters po pozytywnym teście na koronawirusa
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Jeśli zauważyłeś, wszystkie dzieci najpierw uczą się raczkować, zanim nauczą się wstawać i chodzić. Wszyscy czołgaliśmy się pierwsi, kiedy przyszliśmy na ten świat. I tak, czołganie się to też bardzo dobry trening!
Pełzanie angażuje wiele mięśni całego ciała i wzmacnia niektóre mięśnie wokół kręgosłupa, ramion, bioder, łokci, nadgarstków i dłoni.
Przeczytaj także: Jak chodzić w prawo, aby schudnąć
W rzeczywistości rozwija również zdolności motoryczne. Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, większość mięśni ciała traci siłę i słabnie. Ale ćwiczenia pełzania mogą zaangażować całe ciało i poprawić poziom sprawności. Przede wszystkim ten trening poprawia kondycję układu mięśniowo-szkieletowego.
Przeczytaj także: Jak wykonać trening Farmers Walk
Indeksowanie jest proste. Wyobraź sobie siebie jako dziecko i po prostu powoli czołgaj się po podłodze przez kilka minut. Gdy twoje ciało przyzwyczai się do uderzenia, możesz wypróbować wiele odmian, aby zwiększyć siłę uderzenia. Możesz także dodać ciężary, aby zintensyfikować wyzwanie. Oto kilka korzyści płynących z ćwiczeń pełzania.
Przeczytaj także: 11 treningów, które podkreślają krzywe
Uwaga: nie próbuj tego treningu bez konsultacji z lekarzem, ponieważ Twój obecny stan zdrowia i historia choroby powinny na to pozwolić.
Korzyść nr 1
Czołganie poprawia dwustronną koordynację. Jeśli uprawiasz sport, może to pomóc Ci osiągnąć dobre wyniki. Ponadto w życiu codziennym wszystkie czynności wydają się łatwe, jeśli poprawia się twoja dwustronna koordynacja.
Korzyść nr 2
Stawy i mięśnie ramion pozostają aktywne i dobrze funkcjonują. Rdzeń kręgowy zyskuje stabilność i siłę.
Korzyść nr 3
Twoje ręce i ramiona rozwijają umiejętność dźwigania ciężaru i efektywnego przenoszenia go bez ranienia.
Korzyść nr 4
Jeśli robisz to regularnie, zamienia się w codzienną aktywność spalania kalorii. Możesz to zrobić wszędzie. Za każdym razem, gdy się czołgasz, wszystkie odruchy w twoim ciele stają się czujne, a mięśnie zaczynają współpracować. Z każdym dniem Twoje ciało staje się wydajniejsze.
Korzyść nr 5
Pełzanie działa jak trening całego ciała, ponieważ wzmacnia mięśnie, kości i tkankę łączną bioder, kręgosłupa, ramion, ramion, a nawet nóg.
Przeczytaj także: Po co pić wodę z miedzianych pojemników?
Korzyść nr 6
Pełzanie wzmacnia siłę odruchową. Twój refleks jest szybszy. Twoje mięśnie szybciej dostosowują się do ruchu. Ponadto Twoje biodra i ramiona współpracują ze sobą przy lepszej koordynacji. Zmniejszy to ryzyko obrażeń podczas wykonywania codziennych czynności.
Korzyści # 7
Ta aktywność przywraca również system nerwowy i minimalizuje stres. Twoja ogólna siła, mobilność, koncentracja psychiczna i reakcja organizmu na stres ulegną poprawie. Czołganie się również poprawia nastrój.
