Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Nie przegap
- Wisznu Wiszal i Jwala Gutta zawiązują węzeł 22 kwietnia: Sprawdź szczegóły tutaj
- New Zealand Cricket Awards: Williamson po raz czwarty zdobywa Medal Sir Richarda Hadlee'a
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Owoce i warzywa o barwie pomarańczowej i żółtej uważane są za bardzo zdrowe. Jak donoszą nowe badania, żywność o pomarańczowym i żółtym kolorze dostarcza alfa-karotenu i beta-karotenu, które zmniejszają ryzyko chorób serca i raka.
Naukowcy z Centers for Disease Control and Prevention przeanalizowali próbki krwi 15 000 dorosłych i stwierdzili, że ludzie, którzy spożywali więcej owoców w kolorze pomarańczowym, żyli długo z powodu wysokiego stężenia przeciwutleniaczy w żywności o kolorze pomarańczowym.
Oto lista owoców i warzyw w kolorze pomarańczowym i żółtym.
Lista Owoców W Kolorze Pomarańczowym I Żółtym
1. Pomarańcze
2. Cytryny
3. Grejpfruty
4. Pummelos
5. Banany
6. Owoce węgla drzewnego
7. Morele
8. Persymony
9. Nektaryny
10. Mango
11. Kantalupy
12. Brzoskwinie
13. Ananasy
14. Papayas
15. Starfruits
Lista Warzyw Barwionych Pomarańczowo I Żółto
1. Marchew
2. Słodkie ziemniaki
3. Odciski
4. Letnie dynie
5. Dynia
6. Burak żółty
7. Pomarańczowa i żółta papryka
Przyprawy takie jak kurkuma i imbir mają również żółtawy i pomarańczowy odcień.
Dlaczego powinieneś jeść więcej pokarmów w kolorze pomarańczowym i żółtym?
Te jasne owoce i warzywa zawierają flawonoidy, zeaksantynę, potas, likopen, witaminę C i beta-karoten. Związki te promują zdrową skórę i oczy oraz wzmacniają układ odpornościowy. Owoce i warzywa w kolorze pomarańczowym zawierają przeciwutleniacze, które mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny, a także zwalczać raka i choroby serca.
Korzyści z pomarańczy i żółtych owoców i warzyw
1. Pomaga w zdrowiu oczu i zmniejsza ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej
Naukowcy z Westmead Institute for Medical Research odkryli, że pomarańcze są naładowane witaminą C, a jedzenie tylko jednej dziennie może uchronić Cię przed zaburzeniem wzroku zwanym zwyrodnieniem plamki żółtej. Obecność witaminy C przyczynia się do utrzymania zdrowych naczyń krwionośnych oczu i zwalcza zaćmę. Dynia, papaja, mango itp. Są również bogate w witaminę C.
Wiadomo, że marchew promuje zdrowie oczu. Zawierają beta-karoten, który pomaga zapobiegać infekcjom oczu i innym poważnym chorobom.
2. Pomaga w zapobieganiu rakowi prostaty
Grupa naukowców ze State University of New Jersey odkryła, że sama kurkuma oraz w połączeniu z fitoskładnikami pochodzącymi z warzyw, takich jak kapusta i brokuły, mogą być skuteczne w leczeniu i zapobieganiu raka prostaty.
Wysokie spożycie przeciwutleniaczy, takich jak witamina C, luteina i beta-karoten obecne w słodkich ziemniakach, marchwi, grejpfrutach i mandarynkach, jest również powiązane ze zdrową prostatą. Według Akademii Żywienia i Dietetyki owoce bogate w karotenoidy, takie jak mango i morele, również sprzyjają zdrowiu prostaty.
3. Obniża ciśnienie krwi
Owoce takie jak banany, morele, pomarańcze, ananasy i mango są bogate w potas, który pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Wiele badań sugeruje, że owoce cytrusowe bogate w witaminę C mogą również zmniejszać ryzyko wystąpienia nadciśnienia.
4. Obniża zły cholesterol
Imbir zawiera gingerol, substancję o silnych właściwościach leczniczych. Substancja ta wraz z bogactwem enzymów i naturalnego oleju pomaga w obniżaniu poziomu złego cholesterolu w organizmie.
Pomarańcze zawierają substancje zwane fitosterolami, o których wiadomo, że blokują wchłanianie cholesterolu przez komórki jelit.
5. Chroni przed chorobą zwyrodnieniową stawów
Witamina C będąca przeciwutleniaczem jest niezbędna do rozwoju chrząstki, a brak tego przeciwutleniacza może prowadzić do choroby zwyrodnieniowej stawów. Owoce takie jak papaje, ananasy, pomarańcze, grejpfruty, kantalupy, żółta papryka są obciążone witaminą C, która może pomóc w zapobieganiu chorobie zwyrodnieniowej stawów, zwiększając nawilżenie i zmniejszając stan zapalny stawów, a tym samym zmniejszając ból stawów.
6. Wspomaga tworzenie kolagenu
Ciało produkuje kolagen, białko obecne w skórze, za pomocą witaminy C. Główną funkcją kolagenu jest zapewnienie jędrności i elastyczności strukturom skóry. Dynie są bogate w witaminę C i przeciwutleniacze, które wspomagają produkcję kolagenu i zapewniają miękką i gładką skórę.
Inne owoce i warzywa, które pomagają w produkcji kolagenu, to kukurydza, żółta papryka, banany, mango i cytryny.
7. Zwalcza wolne rodniki
Żółta papryka, morele, brzoskwinie, grejpfruty, odciski, morele itp. Są potężnymi przeciwutleniaczami, takimi jak witamina A, witamina C i likopen, które mają potężne zdolności do hamowania wzrostu komórek rakowych, wzmacniania układu odpornościowego i odmładzania uszkodzonych skutecznie komórki i tkanki.
8. Wzmacnia układ odpornościowy
Karotenoidy, takie jak beta-karoten, są ważne dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Te karotenoidy są obecne w żółtych i pomarańczowych owocach i warzywach, które pomagają wzmocnić odporność i zapobiegają chorobom.
Bez tych wibrujących warzyw twój układ odpornościowy byłby słaby, twój wzrok pogorszyłby się, a ty szybciej byś się starzał. Dlaczego więc miałbyś je wyeliminować z planu posiłków? Dodawaj je do swojego talerza, aby uzyskać zdrową, zbilansowaną dietę.
Czerwone owoce i warzywa są pełne niesamowitych korzyści zdrowotnych
Udostępnij ten artykuł!
