Zdjęcie: Shutterstock
Pielęgnacja skóry to termin kompleksowy, który obejmuje więcej niż tylko produkty do stosowania miejscowego i zabiegi kliniczne. Żywność, którą spożywasz, również przyczynia się do zdrowia Twojej skóry. W związku z tym prawidłowe odżywianie jest ważnym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę, chcąc zachować czystą i młodzieńczo wyglądającą skórę. Istnieje wiele planów dietetycznych, które zawierają pełną tabelę dotyczącą tego, jakie pokarmy jeść i jakich pokarmów należy unikać, aby wyglądać wspaniale, ale nie jesteśmy tutaj, aby powstrzymać Cię przed rozkoszowaniem się ulubionymi potrawami.
Umiar jest niezbędny, jeśli chodzi o spożywanie każdego pysznego dania, a to pomoże zachować czystą skórę. Na przykład spożywanie mniej smażonych potraw lub ograniczanie zużycia oleju okaże się korzystne dla skóry i wagi i od Ciebie zależy, czy chcesz to zrobić, czy nie. Tymczasem, gdy rozważasz i pracujesz nad zdrowym odżywianiem zgodnie z wymaganiami swojego wskaźnika masy ciała (BMI), sugerujemy, że dodatek owoców do każdego rodzaju diety jest niezbędny dla zdrowej skóry. A jeśli chodzi o poważną regeneracyjną pielęgnację skóry, owoce bogate w witaminę C są twoimi rycerzami w lśniącej zbroi.
Zdjęcie: Shutterstock
Witamina C jest niezbędna dla zdrowego organizmu, ponieważ pomaga wzmocnić odporność dla zdrowia wewnętrznego i zwiększa produkcję kolagenu oraz poprawia funkcje bariery skórnej dla zdrowia i urody na zewnątrz. Jest to składnik, którego należy codziennie uzupełniać, ponieważ organizm nie jest w stanie naturalnie wytwarzać witaminy C ani nie rezerwuje jej we krwi do późniejszego wykorzystania. Dlatego zaleca się, aby każdy codziennie spożywał pokarmy zawierające witaminę C. Większość warzyw zawiera tę witaminę, ale jeśli chcesz skorzystać z jej korzyści dla promiennej skóry, spożywaj codziennie produkty bogate w witaminy, takie jak owoce cytrusowe lub jagody. Aby pomóc Ci w zapewnieniu Twojej skórze dziennej dawki tego niezbędnego składnika, wymieniamy pięć owoców, które możesz spożywać codziennie.
Zdjęcie: Shutterstock
Pomarańcze
Owoc dostępny przez cały rok, zawarty w nim witamina C jest silna i idealna dla Ciebie. Codzienne przyjmowanie pomoże powstrzymać trądzik i nadać skórze blasku. W owocach znajdują się naturalne olejki, które również utrzymują nawilżoną i pulchną skórę.
Codzienne przyjmowanie witaminy C jest obowiązkowe dla promiennej skóry. Naturalne olejki obecne w pomarańczach utrzymują nawilżenie skóry, sprawiając, że wygląda na pulchną.
Zdjęcie: Shutterstock
kiwi
Ten egzotyczny owoc może być drogi, ale zdecydowanie poprawia nastrój dzięki ogromnej zawartości witaminy C. Może pomóc na opuchnięte oczy i zmarszczki, ponieważ zwiększa produkcję kolagenu, a także zmniejsza stres oksydacyjny organizmu i pomaga zapobiegać wolnym rodnikom szkoda.
Zdjęcie: Shutterstock
Arbuz
Ten soczysty owoc jest dobrym wyborem na upalny dzień dzięki zawartości wody w 92%, a także zawiera witaminy C, A, B1 i B6. Ten koktajl wody i witamin może poprawić strukturę skóry i ogólny stan zdrowia przy codziennym spożywaniu. Co więcej, ten owoc nie zawiera tłuszczu ani cholesterolu, więc można go jeść bez poczucia winy.
Zdjęcie: Shutterstock
Ananas
Ten bogaty w witaminę C owoc zawiera również witaminę A i K oraz niesamowity składnik gojący rany zwany bromelainą. Ananasy pomogą Twojej skórze pozbyć się trądziku, a także zminimalizują plamy posłoneczne i zapobiegną oznakom starzenia.
Zdjęcie: Shutterstock
Jabłka
To prawda, że jabłko dziennie może powstrzymać skórę, przynajmniej w przypadku problemów skórnych, takich jak matowość i oznaki starzenia. Bogate w witaminy A i C jabłka zapewniają idealną ilość przeciwutleniaczy, które poprawiają zdrowie skóry, jednocześnie chroniąc przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki i stresem oksydacyjnym.
Przeczytaj także: Dlaczego oliwa z oliwek jest ulubieńcem skóry
