Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Nie przegap
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- iQOO 7, iQOO 7 Legend India wprowadzają na rynek przypadkowo potwierdzone oczekiwane funkcje
- Wisznu Wiszal i Jwala Gutta zawiążą węzeł 22 kwietnia, para na zarejestrowanym ślubie
- IPL 2021: Rohit Sharma o pracach konserwacyjnych dotyczących dolnej części ciała, ścięgna podkolanowego
- Trzynaście stanów nie zgłosiło żadnych zgonów z powodu COVID-19 w ciągu ostatnich 24 godzin
- Akcje o wysokiej rentowności dywidendy mogą nie być właściwym wyborem: oto dlaczego
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Zdrowie Wellness Wellness oi-Amritha K By Amritha K. 22 marca 2021 r Nadeszło lato, a wraz z nim nieznośny upał. Jeśli zauważyłeś, że ostatnie lata były szczególnie gorące, nie mylisz się. Według doniesień lato 2021 roku będzie cieplejsze niż zwykle, a najgorętsze okresy przypadają na początek i połowę czerwca, od początku do połowy lipca oraz od początku do połowy sierpnia.
Od udaru serca, oparzeń słonecznych po zatrucia pokarmowe i katar sienny - sezon letni niesie ze sobą różne problemy zdrowotne. Jednak nie martw się, ponieważ możesz przygotować się na lepsze lato, wybierając właściwe i zdrowe wybory, takie jak noszenie luźnych ubrań, spożywanie chłodnych potraw, unikanie alkoholu i tak dalej.
Ajurweda, starożytny system medycyny, wierzy, że żywność spożywana zgodnie z naszymi osobistymi i fizjologicznymi potrzebami działa jak lek równoważący nasz metabolizm i promujący witalność [1] . Jak podkreśla Ajurweda, sezonem jest lato rodzaj chleba - jeden z trzech dosze wiadomo, że rządzi metabolizmem i kontroluje trawienie pokarmu.
Dlatego zaleca się, aby zachować chłód i nie dopuścić do zaostrzenia się pitta dosha w sezonie letnim. Dziś pomożemy Ci w kilku ajurwedycznych wskazówkach i trikach, które mogą sprawić, że Twoje lato będzie nieco wygodniejsze i mniej upalne.
Ajurwedyczne porady, jak zachować się w chłodzie tego lata
1. Unikaj „gorących” potraw
Latem staraj się unikać pokarmów, które rozgrzewają Twoje ciało. Unikaj kwaśnych owoców, owoców cytrusowych, buraków, marchwi i czerwonego mięsa, aby podnieść temperaturę ciała. Najlepiej będzie, jeśli ograniczysz spożycie czosnku, chilli, pomidorów, śmietany i (solonego) sera, ponieważ są to wszystkie potrawy, które mogą sprawić, że poczujesz się gorąco [dwa] .
2. Jedz zrównoważoną żywność Pitta
Eksperci ajurwedy twierdzą, że w okresie letnim spożywaj pokarmy, które chłodzą organizm i przynoszą ulgę od nadmiernego ciepła [3] . Spożywaj więcej owoców bogatych w wodę, takich jak arbuz, gruszki, jabłka, śliwki, jagody i suszone śliwki. Dodaj do potraw liściaste warzywa, orzechy kokosowe, ogórki, jogurt, kolendrę, pietruszkę i kiełki lucerny.
3. Unikaj gorących napojów
Picie gorących napojów w sezonie letnim jest wielkim nie-nie. Może zdenerwować twoją pittę i powodować niestrawność i inne problemy związane z trawieniem. Zawsze pij napoje w temperaturze pokojowej, aby zrównoważyć pitę [4] .
4. Unikaj ciężkich ćwiczeń
Najlepiej i zdrowo ćwiczyć wcześnie rano w upalne lato, ponieważ jest to najchłodniejsza pora dnia [5] . Wykonywanie ciężkich i rygorystycznych ćwiczeń w innych porach dnia rozgrzeje Twoje ciało, powodując zmęczenie i osłabienie.
5. Jedz we właściwym czasie
Według ajurwedy ogień trawienny jest najsilniejszy podczas lunchu (w południe). Dlatego zaleca się, aby nie opuszczać lunchu w sezonie letnim, ponieważ może to powodować irytację przez cały dzień.
6. Unikaj zimnych napojów
Cóż, czy jest lepszy sposób na schłodzenie ciała niż szklanka lodowatej wody, prawda? Źle! Lodowate napoje tylko hamują trawienie i pogarszają metabolizm, ponieważ zgodnie z ajurwedyjskimi wytłumaczeniami picie wyjątkowo schłodzonych napojów odstrasza ale lub ogień odpowiedzialny za zamianę pożywienia na energię, co z kolei powoduje niestrawność [6] .
7. Stosuj rano olej kokosowy
Wcieranie oleju kokosowego w ciało przed poranną kąpielą w okresie letnim pomaga z upałem [7] . Olej kokosowy może działać uspokajająco, chłodząco i kojąco na skórę.
8. Używaj olejków eterycznych
Uważa się, że stosowanie olejku sandałowego i olejku jaśminowego na skroniach, środku brwi, środku gardła, nadgarstkach i pępku pomaga uspokoić pitę, szczególnie w sezonie letnim, ze względu na ich działanie chłodzące.
Oto kilka innych ajurwedycznych wskazówek na chłodne lato:
(9) Wieczorem przed snem umyj i osusz stopy.
(10) Noś lekką, oddychającą odzież (bawełna).
(jedenaście) Pomiń surowe zabiegi na skórę (peeling, nadmierne złuszczanie).
(12) Praktykuj chłodzące pozy / ćwiczenia oddechowe, takie jak oddech Sheetali (pranajama).
Jak wykonać oddech Sheetali / Sheetali pranayama?
- Usiądź w dowolnej wygodnej pozycji.
- Połóż dłonie na kolanach.
- Zamknij oczy i zwiń język i uformuj go jako rurkę.
- Zrób maksymalny wdech przez język.
- Weź język do ust i zamknij usta.
- Powoli wydychaj powietrze przez nozdrza, pozostając świadomym obszaru używanego do wąchania.
- Powtórz cztery razy.
Ostatnia uwaga ...
Z punktu widzenia ajurwedy latem rządzi pitta dosha, fizjologiczna energia, która reguluje układy temperaturowe naszego organizmu. Aby lato było nieco mniej upalne, postępuj zgodnie ze wskazówkami i wskazówkami wymienionymi w tym artykule.
