Ocet jabłkowy na odchudzanie: czy jest skuteczny?

Najlepsze Imiona Dla Dzieci

Podłoga:

Data Urodzenia:

Wysłać

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie

Just In

• 5 godzin temu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu
• 
• 7 godzin temu Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
• 9 godzin temu Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
• 12 godzin temu Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r

Nie przegap

• Aktualności Wisznu Wiszal i Jwala Gutta zawiążą węzeł 22 kwietnia: Sprawdź szczegóły tutaj
• Sporty New Zealand Cricket Awards: Williamson zdobywa po raz czwarty Medal Sir Richarda Hadlee'a
• Samochody Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
• Kino Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
• Finanse Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
• Technologia Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
• Edukacja Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
• Podróżować 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu

Jest mnóstwo środków i metod, diet i ćwiczeń opracowanych w celu utraty wagi. Dziś artykuł skupi się na badaniu sposobów, dzięki którym coś, co jest tak łatwo dostępne w naszych kuchniach, może wpłynąć na Twoją drogę do utraty wagi. Ocet jabłkowy (ACV) jest używany nie tylko jako składnik sałatek i lekarstwa na ból gardła, ale jest również stosowany jako skuteczny środek do utraty wagi ^[1] .

Ocet jabłkowy, mający różne korzyści zdrowotne, takie jak obniżenie poziomu cukru we krwi, kontrolowanie poziomu insuliny, poprawę metabolizmu i leczenie trądziku, ma również zdolność redukcji tkanki tłuszczowej. W przeciwieństwie do zwykłych twierdzeń, wpływ octu jabłkowego na utratę wagi został udowodniony naukowo ^[dwa] . Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jaki wpływ ma ocet jabłkowy na Twoją drogę do utraty wagi.

Ocet jabłkowy do utraty wagi

Wymienione poniżej właściwości acv wspomagają utratę wagi na kilka sposobów. To właśnie obecność kwasu octowego pomaga schudnąć ^[3] . Ocet jabłkowy zawiera kwas octowy, który może pomóc w lepszym trawieniu. Kwas octowy dobrze rozkłada żywność i zapobiega wchłanianiu większej ilości tłuszczu przez krew, pomagając w ten sposób w utracie wagi.

• Zawiera enzymy : Ocet jabłkowy zawiera enzymy, które pomagają kontrolować poziom cukru we krwi. Kiedy poziom cukru we krwi jest zrównoważony, napady głodu mają tendencję do zmniejszania się, co pozwala na ograniczone jedzenie i utratę wagi. Wiadomo, że spożywanie octu jabłkowego rano pomaga w odchudzaniu ^[4] .
• Zmniejsza poziom izolacji : Enzymy i kwasy w occie jabłkowym są znane z regulowania produkcji insuliny w organizmie. Hormon insuliny odgrywa ważną rolę w kontroli wagi, a zrównoważona produkcja tego hormonu może pomóc w utracie wagi ^[5] .
• Tłumi apetyt : Niedawno szwedzkie badanie wykazało, że ocet jabłkowy może pomóc osobie poczuć się pełniejszą, zmniejszając w ten sposób chęć ciągłego spożywania niezdrowej żywności. Badania wskazują, że spożywanie niewielkiej ilości octu jabłkowego przed posiłkiem może pomóc w zapobieganiu przejadaniu się ^[6] .
• Kontroluje głód cukru : Wiadomo również, że kwas octowy w occie jabłkowym zatrzymuje apetyt na słodkie potrawy. Jak wiemy, słodkie pokarmy są jedną z głównych przyczyn przybierania na wadze, a ludzie często ich pragną będąc na ścisłej diecie! Ocet jabłkowy może pomóc zmniejszyć tę potrzebę ^[6] .

• Spala komórki tłuszczowe : Badanie przeprowadzone w 2009 roku wskazuje, że ocet jabłkowy może faktycznie pomóc spalić komórki tłuszczowe w organizmie bezpośrednio ze względu na jego kwaśny charakter ^[7] .
• Zwiększa tempo metabolizmu : Większość z nas może już wiedzieć, że zdrowy metabolizm jest bardzo niezbędny do skutecznej utraty wagi. Enzymy w occie jabłkowym mogą znacznie zwiększyć tempo metabolizmu, pomagając w ten sposób w utracie wagi ^[8] .
• Zawiera pektynę : Niedawno naukowcy odkryli, że ocet jabłkowy zawiera enzym znany jako pektyna i mówi się, że pektyna może być kluczowym składnikiem wspomagającym odchudzanie u ludzi ^[9] .

Oprócz tych właściwości kwasu octowego, ocet jabłkowy może zwiększyć uczucie sytości i zmniejszyć spożycie kalorii. Badania wykazały, że pomaga również spowolnić tempo, w jakim pokarm opuszcza żołądek. Podobnie może pomóc stracić tłuszcz z brzucha i obniżyć poziom trójglicerydów we krwi.

Jak dodać ocet jabłkowy do diety w celu utraty wagi

Istnieje kilka sposobów włączenia octu jabłkowego do diety ^[10] .

• Użyj go jako sosu do sałatek.
• Użyj go do marynowania warzyw.
• Wymieszaj z wodą i wypij.

Niektóre inne sposoby spożywania octu jabłkowego są następujące ^{[jedenaście]} , ^[12] , ^[13] :

• Cynamon, cytryna i ACV : Dodaj 2-3 łyżki octu jabłkowego i jedną łyżkę proszku cynamonowego do 8-10 uncji wody. Pij tę mieszankę trzy razy dziennie. Możesz również przechowywać go w lodówce i używać jako zimnego napoju.
• Miód i ACV : Wymieszaj dwie łyżki miodu i 2-3 łyżki ACV w szklance wody. Dobrze wstrząśnij te składniki przed spożyciem. Pij go codziennie, aż uzyskasz dobre wyniki.
• Miód, woda i AC V: Dodaj 2 łyżki surowego miodu do 16 uncji wody i 2 łyżki ACV. Spożywać pół godziny przed każdym posiłkiem.
• Soki i ACV : Dodanie octu jabłkowego do soku jest uważane za bardzo skuteczne. Do tego potrzebujesz 8 uncji ciepłej wody, 8 uncji soku warzywnego lub owocowego i 2 łyżki octu jabłkowego. Dobrze wymieszaj wszystkie składniki i pij regularnie dwa razy dziennie
• Sałatki i ACV : Dodanie ACV do sałatki pomaga w skutecznym i szybkim procesie odchudzania. Weź 50 ml wody, 50 ml ACV i 14-tą łyżkę czarnego pieprzu w proszku i 14-tą łyżkę soli wraz z wybranymi warzywami. Wymieszaj wodę i ACV w misce. Pokrój wszystkie warzywa i dodaj do miski.
• Zielona herbata i ACV : Znana jako potężna kombinacja, jeśli chodzi o utratę wagi, ta kombinacja jest skuteczna w utracie wagi. Przygotuj zieloną herbatę i dodaj do niej dwie łyżki miodu i jedną łyżkę ACV. Pij tę mieszankę około 10 razy dziennie.
• Herbatka rumiankowa i ACV : Dodać 3 łyżki ACV, 2 łyżki miodu i filiżankę świeżo przygotowanej herbaty rumiankowej. Wymieszaj je razem i pij, aż zauważysz rezultaty.

• Syrop klonowy i ACV : Syrop klonowy to naturalny słodzik, o którym wiadomo, że jest zdrowszy niż cukier. Zawiera mnóstwo przeciwutleniaczy, które pomagają neutralizować wolne rodniki. Wymieszaj jedną łyżkę ACV i syropu klonowego w szklance ciepłej wody i pij trzy razy dziennie, aby zmniejszyć wagę.
• Sok czosnkowy i ACV : Weź miskę i połącz 2 łyżki miodu, 2 łyżki ACV, kilka kropli soku z czosnku, sok z cytryny i szczyptę pieprzu cayenne. Dodaj tę mieszankę do szklanki wody i pij ją regularnie, aby zmniejszyć apetyt na żywność i schudnąć.

1. [1]Budak, N. H., Aykin, E., Seydim, A. C., Greene, A. K. i Guzel-Seydim, Z. B. (2014). Funkcjonalne właściwości octu. Journal of Food Science, 79 (5), R757-R764.
2. [dwa]Lea, A. G. (1989). Ocet jabłkowy. W Przetworzonych produktach jabłkowych (str. 279-301). Springer, Nowy Jork, NY.
3. [3]Ho, C. W., Lazim, A. M., Fazry, S., Zaki, U. K. H. H., & Lim, S. J. (2017). Odmiany, produkcja, skład i korzyści zdrowotne octu: przegląd. Food Chemistry, 221, 1621-1630.
4. [4]Stanton, R. (2017). Czy ocet jabłkowy to naprawdę cudowne jedzenie? Journal of the Home Economics Institute of Australia, 24 (2), 34.
5. [5]Khezri, S. S., Saidpour, A., Hosseinzadeh, N. i Amiri, Z. (2018). Korzystny wpływ octu jabłkowego na kontrolę masy ciała, wskaźnik otyłości trzewnej i profil lipidowy u osób z nadwagą lub otyłością otrzymujących dietę o ograniczonej kaloryczności: randomizowane badanie kliniczne. Dziennik żywności funkcjonalnej, 43, 95-102.
6. [6]Halima, B. H., Sonia, G., Sarra, K., Houda, B. J., Fethi, B. S. i Abdallah, A. (2018). Ocet jabłkowy łagodzi stres oksydacyjny i zmniejsza ryzyko otyłości u samców szczurów rasy Wistar karmionych wysokotłuszczem. Dziennik żywności leczniczej, 21 (1), 70-80.
7. [7]Hassan, S. M. (2018). Wpływ octu jabłkowego (ACV) jako środka przeciwgrzybiczego u pacjenta z cukrzycą (cukrzyca typu II) z kandydozą wewnątrzustną. Int J Dent & Oral Heal, 4, 5-54.
8. [8]Samad, A., Azlan, A. i Ismail, A. (2016). Terapeutyczne działanie octu: przegląd. Current Opinion in Food Science, 8, 56–61.
9. [9]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G. i Abdallah, A. (2016). Działanie przeciwhiperglikemiczne, przeciwhiperlipidemiczne i modulujące octu jabłkowego na enzymy trawienne u doświadczalnych szczurów z cukrzycą. Int. J. Pharmacol, 12, 505-513.
10. [10]Stanton, R. (2017). Czy ocet jabłkowy to naprawdę cudowne jedzenie? Journal of the Home Economics Institute of Australia, 24 (2), 34.
11. [jedenaście]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G. i Abdallah, A. (2019). Działanie przeciwcukrzycowe i przeciwutleniające octu jabłkowego na szczury z cukrzycą normalną i indukowaną streptozotocyną. International Journal for Vitamin and Nutrition Research.
12. [12]Atik, D., Atik, C. i Karatepe, C. (2016). Wpływ zewnętrznego stosowania octu jabłkowego na objawy żylaków, ból i lęk przed wyglądem społecznym: randomizowane badanie kontrolowane. Oparta na faktach medycyna uzupełniająca i alternatywna, 2016.
13. [13]Asgary, S., Rastqar, A. i Keshvari, M. (2018). Utrata masy ciała związana ze spożyciem jabłek: przegląd. Journal of the American College of Nutrition, 37 (7), 627-639.

Twój Horoskop Na Jutro

Wiedzieć

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie