Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- BSNL usuwa opłaty instalacyjne z długoterminowych połączeń szerokopasmowych
- Powracający z Kumbh Mela mogą zaostrzyć pandemię COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com wita sezon nową kampanią `` Cricket Machao ''
- Vira Sathidar vel Narayan Kamble From Court Pass Away z powodu COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Aerobik to popularna forma ćwiczeń łącząca trening siłowy z rozciąganiem, aby uelastycznić ciało i jednocześnie wzmocnić siłę mięśni. Dzięki tej śmiertelnej kombinacji rozciągania i treningu siłowego, spalanie tłuszczu i utrata kalorii nieuchronnie podążają za tym przykładem. Jedną z głównych zalet aerobiku jest to, że forma ćwiczeń nie tylko poprawia elastyczność ciała i siłę mięśni, ale także stara się skupić na innych istotnych elementach sprawności, na przykład wydolności sercowo-naczyniowej.
Aerobik zasadniczo obejmuje próchnicze rodzaje ruchów, które stanowią część podstawowej rutyny. Ruchy stylu tanecznego pomagają w imponującym zwiększeniu poziomu wytrzymałości i ogólnej sprawności. Ten artykuł zawiera różne fakty dotyczące aerobiku, które musisz znać. Oprócz zrozumienia podstawowego pytania, czym jest aerobik, mówi on również o różnych korzyściach zdrowotnych wynikających z aerobiku.
Podstawowe fakty dotyczące aerobiku:
1. Aerobik pomaga czerpać więcej tlenu:
Tlen jest podstawowym pierwiastkiem potrzebnym do wszystkich procesów życiowych. Ponieważ aerobik wymaga szybkich ruchów, tlen pobierany przez organizm jest większy, ponieważ organizm potrzebuje tej dodatkowej ilości energii, aby kontynuować ćwiczenia. Gdy tlen zostanie wchłonięty, przekształca się go w krwiobieg i wytwarzana jest energia w celu utrzymania pracy serca.
2. Zwiększa ilość zużytego tlenu:
Wiele osób budzi się rano i idzie na poranny spacer i tak, to prawda, że pobierają więcej tlenu niż osoby ćwiczące. Ale biorąc pod uwagę ilość tlenu używanego do produkcji energii, ludzie, którzy uprawiają aerobik, mają wyższy wskaźnik zużycia tlenu niż ludzie, którzy po prostu idą na rutynowy poranny spacer i oddychają świeżym powietrzem.
3. Tętno:
Normalna osoba, która nie wykonuje regularnych ćwiczeń, będzie miała poziom zużycia tlenu wynoszący około 35 ml tlenu na kg masy ciała. Osoba, która codziennie spaceruje rano, będzie miała pojemność około 45 ml. Z kolei osoba uprawiająca aerobik będzie miała pojemność 90 ml. Wpływa to w dużej mierze pozytywnie na tętno. Oznacza to, że zmęczenie nie jest wcale takie łatwe.
4. Spalanie tłuszczu:
Jest to ważna korzyść z aerobiku i wiele osób z nadwagą decyduje się na tę skuteczną formę ćwiczeń, aby spalić tłuszcz i zrzucić dodatkowe kalorie. Aerobik jest bardzo skuteczny, jeśli chodzi o spalanie tłuszczu.
5. Korzyści z aerobiku:
Oprócz pozytywnego wpływu na zdolność organizmu do radzenia sobie z tlenem, aerobik ma również kilka innych zalet. Pomaga w poprawie równowagi ciała, poprawia pamięć i zwiększa wytrzymałość, by wymienić tylko kilka.
