9 skutków ubocznych soku z cytryny: od próchnicy po oparzenia słoneczne i nie tylko!

Najlepsze Imiona Dla Dzieci

Podłoga:

Data Urodzenia:

Wysłać

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie

Just In

• 5 godzin temu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu
• 
• 6 godzin temu Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
• 8 godzin temu Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
• 11 godzin temu Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r

Nie przegap

• Sporty IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
• Aktualności Sharad Pawar ma zostać wypisany ze szpitala za 2 dni
• Finanse Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
• Technologia Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
• Kino Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
• Samochody Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
• Edukacja Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
• Podróżować 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu

Sok z cytryny lub „nimbu paani” zyskał na znaczeniu w świecie fitness, a jednym z głównych powodów jest jego zdolność do wspomagania utraty wagi. Ludzie cenią zarówno zimny sok z cytryny, jak i ciepły sok z cytryny z miodem.

Sok z cytryny dostarcza wystarczającej ilości witaminy C, poprawia jakość skóry, wspomaga trawienie, nawilża organizm, zapobiega kamicy nerkowej i odświeża oddech.

Nie ma wątpliwości, że picie soku z cytryny wczesnym rankiem pomaga oczyścić organizm, wspomaga odchudzanie i odświeża skórę. Musisz jednak mieć świadomość skutków ubocznych picia nadmiaru soku z cytryny.

Tutaj podsumowaliśmy skutki uboczne picia nadmiaru soku z cytryny.

1. Próchnica szkliwa zębów

Musiałeś zauważyć, że podczas ssania kawałka cytryny Twoje zęby są wrażliwe. Dzieje się tak, ponieważ kwas askorbinowy dotyka szkliwa zębów ^[1] . Normalny zakres pH dla twoich zębów powinien wynosić 5,5. Jeśli jest poniżej 5,5 zęby zaczną demineralizować, a powyżej 5,5 zęby zaczną remineralizować.

Sok z cytryny ma poziom pH między 2 a 3, więc gdy kwas askorbinowy działa na wapń w szkliwie zębów, prowadzi to do erozji zęba. Ponadto sok z cytryny zawiera również naturalne cukry owocowe, a bakterie obecne w zębach rozkładają go, prowadząc do próchnica .

2. Zwiększa zawartość żelaza

Hemochromatoza jest chorobą dziedziczną, która powoduje zbyt duże wchłanianie żelaza ze spożywanych pokarmów. Witamina C jest znana ze zwiększania wchłaniania żelaza z pokarmów roślinnych w organizmie, co jest dobre, jeśli ktoś cierpi na anemię. Ale przeciążenie żelazem w organizmie może uszkodzić narządy.

Jak wiesz witamina C pomaga w lepszym wchłanianiu żelaza, organizm zacznie gromadzić nadmiar żelaza w stawach, wątrobie, sercu i trzustce, co ostatecznie je uszkodzi. Tak więc, jeśli masz hemochromatozę, zmniejsz spożycie soku z cytryny.

3. Pogarsza Canker Sores

Owrzodzenia jamy ustnej to małe owrzodzenia, które rozwijają się w jamie ustnej i są często spowodowane alergiami pokarmowymi, wahaniami hormonalnymi, stresem, cyklem miesiączkowym, niedoborem witamin lub minerałów oraz urazami jamy ustnej. Kwas cytrynowy pogarsza istniejące owrzodzenia i może pozwolić im się bardziej rozwinąć ^[dwa] . Unikaj owoców kwasu cytrynowego, w tym limonki i cytryn.

4. Wyzwala ataki migreny

Picie soku z cytryny w nadmiarze może pogorszyć ataki migreny u ludzi. Dzieje się tak, ponieważ cytryny zawierają aminokwas zwany tyraminą, który może wywołać atak migreny. Według badania ^[3] odkryli, że około 11 procent pacjentów z klasyczną lub pospolitą migreną zgłosiło, że zjedzenie owoców cytrusowych, takich jak cytryna, wyzwoliło atak migreny.

5. Powoduje GERD i zgagę

Picie nadmiaru soku z cytryny może podrażniać wyściółkę przełyku i żołądka, powodując zgagę lub refluks żołądkowy i refluks żołądkowo-przełykowy. GERD (choroba refluksowa przełyku) występuje, gdy kwasy żołądkowe przedostają się do przełyku, powodując zgagę. Kwaśne pokarmy, takie jak cytryny, powodują zgagę poprzez aktywację enzymu żołądkowego pepsyny, który jest odpowiedzialny za rozkład białka.

Jednak sok z cytryny nie zmienia działania pepsyny w żołądku, cofanie się soków trawiennych żołądka pozostawia nieaktywne cząsteczki pepsyny w przełyku i gardle. Kwas cytrynowy wchodzi w kontakt z tą nieaktywną pepsyną, aktywuje ją i powoduje uszkodzenia, rozkładając białko w tkankach.

6. Pogarsza zapalenie błony śluzowej żołądka

Co się stanie, jeśli wypijesz za dużo soku z cytryny? Twoje ciało nie może wchłonąć całej witaminy C i traci równowagę. Owoce cytrusowe, takie jak limonki i cytryny, mogą powodować zapalenie żołądka, charakteryzujące się zapaleniem błony śluzowej żołądka. Następnie pojawia się niestrawność, ból brzucha, zgaga i inne objawy.

7. Pogarsza wrzody trawienne

Wrzody żołądka, zwane również wrzodami trawiennymi, rozwijają się na wyściółce przełyku, żołądka lub jelita cienkiego i są spowodowane nadmiernie kwaśnymi sokami trawiennymi. Nadmierne spożycie soku z cytryny może pogorszyć wrzody trawienne, a gojenie może zająć więcej czasu. Może to powodować silny ból żołądka.

8. Częste oddawanie moczu i odwodnienie

Witamina C ma działanie moczopędne, co oznacza, że ​​pomaga pozbyć się nadmiaru wody z organizmu poprzez produkcję moczu. Powoduje to częste oddawanie moczu. Z drugiej strony, jeśli po zbyt dużym spożyciu soku z cytryny zaczniesz odczuwać odwodnienie, powinieneś zmniejszyć jego ilość.

9. Powoduje fitofotodermatozę Oparzenie słoneczne

Owoce cytrusowe, takie jak cytryny, grejpfruty, limonki i pomarańcze, mogą wywoływać stan wrażliwości skóry na słońce, zwany fitofotodermatozą. Ten stan występuje, gdy krople soku z cytryny wchodzą w kontakt ze skórą, ale zgodnie z badaniem wywołuje reakcję tylko wtedy, gdy skóra jest wystawiona na działanie promieni słonecznych i powoduje oparzenia słoneczne w ciągu kilku minut na słońcu. ^[4] .

Ile soku z cytryny należy pić dziennie?

Codzienne picie soku z cytryny zapewni organizmowi nawodnienie i zdrowie. Picie ciepłej wody zmieszanej z sokiem z cytryny i miodem rano jest zdrowym nawykiem, ale spożywaj nie więcej niż 2 cytryny dziennie. I wystarczą 3 szklanki rozcieńczonego soku z cytryny dziennie.

Zalecane dzienne spożycie (RDA) witaminy C u kobiet wynosi 75 mg, a dla mężczyzn 90 mg w oparciu o rolę witaminy C jako przeciwutleniacza i ochrony przed niedoborem.

1. [1]Grando, L. J., Tames, D. R., Cardoso, A. C., & Gabilan, N. H. (1996). Badanie in vitro erozji szkliwa spowodowanej napojami bezalkoholowymi i sokiem z cytryny w zębach liściastych analizowane za pomocą stereomikroskopii i skaningowej mikroskopii elektronowej. Caries Research, 30 (5), 373–378.
2. [dwa]Canker Sores. Pobrane z https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10945-canker-sores
3. [3]Peatfield, R., Glover, V., Littlewood, J., Sandler, M., & Rose, F. C. (1984). Występowanie migreny wywołanej dietą. Cephalalgia, 4 (3), 179–183.
4. [4]Hankinson, A., Lloyd, B. i Alweis, R. (2014). Wywołane przez wapno fitofotodermit. Journal of Community Hospital Internal Medicine Perspectives, 4 (4), 25090.

Twój Horoskop Na Jutro

Wiedzieć

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie