Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Nie przegap
- Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
- IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Wszyscy chcemy mieć dobrze wyprofilowane ciało, które budzi komplementy i dodaje nam pewności siebie. Jednak wiotczenie w niepożądanym obszarze naszego ciała jest najbardziej niepożądaną rzeczą, z jaką możemy się zmierzyć.
Redukcja tkanki tłuszczowej w dolnej części ciała jest trudnym zadaniem, przed którym staje wiele kobiet. Reżim, którego należy przestrzegać w celu pozbycia się tkanki tłuszczowej z dolnej części ciała, może być rygorystyczny i wymagałby poświęcenia i wytrwałości.
Dobre połączenie ćwiczeń, diety i sprawdzenia czynników związanych ze stylem życia znacznie przyspieszy spalanie tłuszczów.
Oto kilka sposobów na redukcję tkanki tłuszczowej w dolnej części ciała w ciągu 2 tygodni. Spójrz.
1. Cardio
Treningi cardio są najbardziej skuteczne w pozbyciu się niechcianych tłuszczów. Codzienna rutyna ćwiczeń pomogłaby przyspieszyć ten proces. Treningi cardio pomagają spalić tłuszcz na całym ciele, w tym na udach i biodrach.
2. Przysiady i rzuty
Przysiady i wypady to skuteczne treningi, które mogą celować w dolną część tkanki tłuszczowej. Przysiady wycelowane w mięśnie nóg. Wykroki i przysiady wzmacniają i pomagają wzmocnić mięśnie dolnej części ciała.
3. Joga
Wiele osób ręczy za asany jogi, aby uzyskać stonowane i ukształtowane ciało. Połączenie skutecznych pozycji jogi to jeden z najpewniejszych sposobów na pozbycie się całego tłuszczu z ciała, a zwłaszcza z dolnej części ciała.
4. Wchodzenie po schodach
Coś tak łatwego jak wchodzenie po schodach jest skutecznym sposobem na pozbycie się tłuszczu z dolnej części ciała. Regularne 5-10 minut tego ćwiczenia byłoby bardzo korzystne.
5. Dieta
Słusznie powiedziano: „Jesteś tym, co jesz”. Dieta o niskiej zawartości węglowodanów i kalorii oraz bogata w białko jest idealna do rutynowego treningu, aby stracić kalorie. Usunięcie spożycia cukru jest niezbędnym warunkiem utraty kalorii.
Ogranicz podjadanie i podziel duże posiłki na odpowiednie małe posiłki dziennie. Należy zauważyć, że bez względu na to, jak dobrze zaplanowany może być reżim treningowy, jeśli odpowiednia dieta nie jest jego częścią, nie będzie skuteczna.
6. Płyny
Woda jest istotną częścią dobrej rutyny ćwiczeń. Wodę należy spożywać w wystarczającej ilości, aby wypłukać toksyny z organizmu. Woda cytrynowa może być dobrym początkiem dnia.
Zielona herbata i owoce o wysokiej zawartości wody są częścią zdrowego i efektywnego treningu. Dlatego mówi się: „Pij jak ryba”, aby Twoje ciało było nawodnione.
7. Sen i kontrola stresu
Sen i kontrolowanie stresu to bardzo ważny czynnik. Z powodu braku snu i nadmiernego stresu można gromadzić tłuszcz w niewłaściwych miejscach.
8. Masaże i peelingi
Wiadomo, że masaże z olejem kokosowym i peelingi kawowe napinają i ujędrniają mięśnie. W ten sposób można to dodać do swojego reżimu, aby zastosować zewnętrzną aplikację, aby ćwiczyć dolną część tkanki tłuszczowej.
Wypróbowanie wyżej wymienionych sposobów redukcji tkanki tłuszczowej z dolnej części ciała może przynieść pożądane rezultaty w ciągu zaledwie 2 tygodni! Pamiętaj, że dobrze ukształtowane ciało jest wynikiem odpowiedniego stylu życia, a przestrzeganie powyższego może przynieść najszybsze rezultaty w postaci zakrzywionego i wysportowanego ciała.
Udostępnij ten artykuł!
Jeśli podobał Ci się ten artykuł, udostępnij go swoim bliskim.
