Obraz: 123rf
Podnieś ręce, jeśli Twoje ciało ma wrażenie, że cały czas działa w trybie oszczędzania energii. Widzimy was, ludzie. Ponieważ tak wiele dzieje się wokół nas i na świecie, pracujemy w domu bez końca i żebyśmy nie zapomnieli o pandemii koronawirusa, która wciąż jest na wolności, życie wydaje się być w fazie uśpienia.
Daty się zmieniają, ale nudna atmosfera utknęła. Jeśli czujesz to samo, słyszymy Cię. Bycie pozytywnym, radosnym i żywym przez cały czas jest uzasadnionym zadaniem i nie jesteśmy tu po to. Nie należy też czuć się tak zobowiązanym. W porządku jest czuć się smutnym, zmęczonym, zły itp. Wszystkie twoje emocje są ważne. Jeśli jednak pewne negatywne uczucie utrzymuje się, najlepiej cofnąć się o krok, aby zastanowić się, czy może nadszedł czas, aby włożyć dodatkowy wysiłek, próbując znaleźć przyczynę. Co za szkoda, prawda?
Powodów może być wiele, a może i wcale. Ale zawsze uczucie senności, zmęczenia, wyczerpania może być twoim ciałem podpowiadającym ci bardziej dogłębne spojrzenie. Aby Ci pomóc, skontaktowaliśmy się z ekspertem. Certyfikowany dietetyk i trener odnowy biologicznej Pooja Banga wymienia kilka możliwych powodów, dla których niektórzy ludzie czują, że nie mają energii. Czytaj.
1. Brak żelaza
Jednym z potencjalnych, ale częstą przyczyną jest niski poziom żelaza. Nie ma znaczenia, czy śpisz wystarczająco długo, jeśli poziom żelaza jest niski, mimo to nadal czujesz się zmęczony. Niski poziom żelaza jest szczególnie powszechny u kobiet w ciąży i kobiet w okresie miesiączkowania, a także u wegan, którzy przechodzą przez skrajności lub stosujących dietę opartą na sałatkach.
2. Brak snu
Niewystarczająca ilość snu lub zbyt późne spanie może powodować zmęczenie. Ważne jest, aby w ciągu dnia odpowiednio wysypiać się. Niewystarczające spanie może powodować zmęczenie i sprawiać, że czujesz się leniwy, ziewający i senny przez cały dzień. Jest to również szkodliwe dla twojego ciała i skóry.
3. Uczucie stresu lub przytłoczenia
Bycie zestresowanym lub przytłoczonym może być kolejnym powodem odczuwania zmęczenia lub braku energii. Często lenistwo lub po prostu brak priorytetu może prowadzić do nawarstwiania się naszych obowiązków, co powoduje, że czujemy się zestresowani. Z tego powodu nasz umysł nie jest zrelaksowany, zużywając więcej energii i w końcu napotykamy trudności ze snem.
Obraz: 123rf
4. Niezdrowa lub niezrównoważona dieta
Jedzenie, które spożywasz, wpływa na twoje ciało. W rzeczywistości w każdym momencie komórki w twoim ciele są stale wymieniane. Jakość i ilość spożywanego jedzenia może stanowić różnicę między uczuciem świeżości a uczuciem zmęczenia.
5. Odwodnienie
Odwodnienie oznacza, że nie masz wystarczającej ilości płynów w organizmie, a to może powodować objawy, takie jak bóle głowy, skurcze, zawroty głowy i brak energii. Woda stanowi większość naszego organizmu, brak wystarczającej ilości wody w naszym systemie to kolejna poważna przyczyna zmęczenia.
6. Rosnące ciało
W zależności od wieku może to być wzrost twojego ciała; zużywasz więcej energii, niż kiedyś. To powoduje zmęczenie.
7. Za dużo ćwiczeń
Trening fizyczny przez długi czas sprawia, że czujesz, że nie masz po nim energii. Dlatego miej pewne źródła energii, aby utrzymać poziom energii w swoim ciele.
8. Brak ćwiczeń
To kolejny powód, dla którego czujesz się leniwy. Ćwicząc spalamy kalorie, które spożywamy. To sprawia, że jesteśmy aktywni i sprawni. Nicnierobienie sprawia, że przez cały dzień czujemy się senni i leniwi.
9. Upał lub choroba
Spędzanie dużej ilości czasu w ciepłym lub wilgotnym środowisku może prowadzić do uczucia zmęczenia. Możesz również odczuwać ból głowy lub zawroty głowy. Ponadto, gdy jesteś chory, twój poziom energii spada, co sprawia, że czujesz się zmęczony, senny i nie masz energii. W takim przypadku skonsultuj się z lekarzem, aby zapobiec poważnym problemom.
Aby poczuć się energicznie i świeżo, jedz zdrową dietę, ponieważ dostarcza niezbędnych składników odżywczych potrzebnych Twojemu organizmowi. Pij też wystarczającą ilość wody, aby się nawodnić. Ćwicz regularnie i utrzymuj swój umysł spokojny i bezstresowy. Dzięki temu będziesz czuć się świeżo i aktywnie przez cały dzień i nie będziesz czuł się zmęczony ani nie będziesz miał energii.
Przeczytaj także: Jak NIE wyglądać i nie czuć się zmęczonym podczas kwarantanny
