Jak się czujesz? Jeśli powiedziałeś niespokojny i przerażony, czujemy cię.
Te zatwierdzone przez terapeutów narzędzia to świetny sposób na uspokojenie uczucia niepokoju, którego możesz doświadczyć podczas pracy w domu po raz pierwszy lub po sprawdzeniu najnowszych wiadomości. Kto wie, mogą nawet pomóc ci dzisiaj przespać kilka godzin. (Z drugiej strony, jeśli doświadczasz tak dużego niepokoju, że przeszkadza ci to w pracy, związkach lub poczuciu dobrego samopoczucia, czas zadzwonić do terapeuty.)
Weź głęboki oddech, rozgość się i dodaj do koszyka.
ZWIĄZANE Z: 25 produktów łagodzących stres dla osób niespokojnych
Łóżko do kąpieli i nie tylko1. Terapeutyczny dwustronny koc obciążony 20 funtów
To pierwsze narzędzie przeciwlękowe, które przychodzi mi do głowy Molly George , Psy.D., licencjonowany psycholog kliniczny w West Hartford, Connecticut. Każdy rodzaj kołdry obciążeniowej naprawdę pomoże ci się uspokoić – wyjaśnia. Dają ci poczucie bycia trzymanym, prawie przytulanym, dodaje Dżin Miłość Thompson dr hab., psychoterapeuta i ekspert ds. relacji. Ten najlepiej sprzedający się koc ma wyjątkowo przytulną, pluszową powierzchnię zewnętrzną, która zapewnia dodatkowy komfort.
Amazonka2. Sekretny ogród: atramentowe poszukiwanie skarbów i kolorowanka dla dorosłych
Giorgio i Thompson uwielbiają kolorowanki dla dorosłych. Mandale [obrazy geometryczne] są bardzo pomocne, wyjaśnia Giorgio. A) Wykorzystuje twoją kreatywność i B) to naprawdę uspokaja. Jeśli robisz to, grając łagodną, relaksującą muzykę w tle lub zapalając świecę i będąc przytulnym, to naprawdę dobry sposób na po prostu relaks. A dzięki ponad 3000 pięciogwiazdkowych recenzji na Amazon, ten wybór za 10 USD jest świetnym miejscem na rozpoczęcie.
Amazonka3. Urządzenie do wspomagania snu Dodow
Jeden szybki, skuteczny sposób na zmniejszenie lęku? Przemyśl swój oddech. Najważniejszą rzeczą, którą polecam ludziom, jest wzięcie głębokich oddechów, mówi Giorgio. Tak więc, chociaż to urządzenie jest technicznie reklamowane jako środek ułatwiający zasypianie, może pomóc osobom, które same mają problemy z głębokim oddychaniem. Rzuca okrąg światła na sufit, a użytkownicy są instruowani, aby wdychać, gdy okrąg się rozszerza, a następnie wydychać, gdy się cofa. Wszystko, z czym możesz zsynchronizować swój oddech, będzie pomocne, wyjaśnia. Giorgio mówi, że wielu jej klientów również lubiło używać Strefa oddychania aplikacja.
Nordstrom4. Buty do biegania Adidas UltraBoost 20
OK, para tenisówek oczywiście nie wyleczy Twojego lęku, ale może zachęcić Cię do ćwiczeń, o czym mówi nauka może pomóc zmniejszyć objawy . Thompson sugeruje zakup specjalnej pary wygodnych butów (takich jak te) i przekonanie się, że kiedy je zakładasz i wychodzisz na spacer, jest to sygnał dla siebie, że poświęcasz trochę czasu na dbanie o siebie. Jeden z recenzentów twierdzi, że posiadanie tej pary jest jak chodzenie po chmurach, więc domyślamy się, że nie będziesz miał problemu z podekscytowaniem się, gdy je założysz.
Amazonka5. Dyfuzor olejków eterycznych URPOWER
Zainwestuj w dyfuzor olejków eterycznych, aby stworzyć uspokajające środowisko w swoim domu, sugeruje Giorgio. Spryska pomieszczenie chłodną mgiełką wody i olejku eterycznego, dzięki czemu poczujesz się swobodniej. Przyjmiemy 26 000 pięciogwiazdkowych recenzji jako dowód, że to działa. Giorgio zaleca dyfuzję olejków eterycznych z lawendy, eukaliptusa lub bergamotki, aby zapewnić spokój.
Amazonka6. Zestaw farb akwarelowych Lightwish MeiLiang
Oto kolejny pomysł dla fanów kolorowanek dla dorosłych: zainwestuj w zestaw akwareli i po prostu pomaluj to, co przyjdzie do głowy, sugeruje Thompson. Mówi, że nie musisz mieć żadnych oczekiwań co do dzielenia się. Może być sam — po prostu zobacz, co się stanie. Proces tworzenia może być terapeutyczny i zapewniać medytacyjną przerwę od tego, co dzieje się w Twojej głowie. Podoba nam się ten zestaw, ponieważ zawiera wysokiej jakości pędzelek, a wieczko pełni jednocześnie funkcję palety.
Belka7. rozsyłaj jedną 30 ml nalewki CBD
Wszystko, co zawiera CBD, może być naprawdę pomocne w stanach lękowych, mówi Giorgio. Zauważa, że ona i jej klienci są skłonni do transmisji, bostońskiej marki CBD. Jedna to nalewka nasączona organicznym olejem CBD bogatym w fitokannabinoidy, olejem z nasion konopi i olejem z pestek winogron, a Ty możesz wybrać poziom smaku i mocy.
Amazonka8. Dziennik lęku: ćwiczenia łagodzące stres i eliminujące lęk, gdziekolwiek jesteś
Prowadzenie dziennika jest jedną z ulubionych metod Thompsona na radzenie sobie z lękiem i jedną, z której korzysta osobiście. Zaleca po prostu przyłożenie długopisu do papieru i zobaczenie, co się pojawi, ale jeśli potrzebujesz pomocy w rozpoczęciu, użyj tego dziennika jako przewodnika. Jest wypełniona podpowiedziami do pisania, kojącymi ćwiczeniami uważności i inspirującymi cytatami.
ZWIĄZANE Z: West Elm sprzedaje teraz kołdry obciążone i są tak eleganckie, jak można się spodziewać
