7 pranajam dla lśniącej skóry

Najlepsze Imiona Dla Dzieci

Podłoga:

Data Urodzenia:

Wysłać

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie

Just In

• 5 godzin temu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu
• 
• 6 godzin temu Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
• 8 godzin temu Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
• 11 godzin temu Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r

Nie przegap

• Aktualności Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
• Sporty IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
• Finanse Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
• Technologia Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
• Kino Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
• Samochody Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
• Edukacja Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
• Podróżować 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu

Wszyscy dążymy do błyszczącej skóry. Nieskazitelny, oświetlony od wewnątrz wygląd brzmi niesamowicie, ale między całym brudem i zanieczyszczeniami, na które narażona jest nasza skóra, nieprzespanymi nocami, ostrymi promieniami słońca, najbardziej niezdrową dietą i życiem towarzyskim, które wymaga spożycia alkoholu i palenia. aby zostać sprawdzonym, naturalny blask naszej skóry przechodzi przez podrzucenie. Uzyskanie prawdziwego blasku, a nie udawanie niesamowitych umiejętności makijażu, to praca na lewą stronę. Udowodniono, że joga, zwłaszcza pranajama, ma wspaniały wpływ na skórę. Wraz ze wszystkimi asanami, ćwiczeniem oddechowym, pranajama jest niezbędna, aby uzyskać promienną skórę.

Co to jest pranajama?

Pranajama to aspekt jogi, który koncentruje się na oddychaniu i układzie oddechowym. Jogini od wieków stosowali praktykę pranajamy, aby osiągnąć dobre zdrowie i uspokoić umysły. Ale pomaga również znacznie poprawić wygląd skóry.

Pranajama to jogiczna praktyka synchronizowania oddechu z asanami. Wymaga kontroli oddechu, aby zarządzać swobodnym przepływem energii życiowej lub prany przez twoje ciało. Działa na układ oddechowy, poprawia przepływ krwi i oczyszcza krew, aby poprawić zdrowie skóry i nadać jej blask.

Pranajama dla lśniącej skóry

Kapalabhati

Źródło zdjęcia: YOGATAKET

Kapalabhati to shat kriya, która usuwa toksyny z organizmu. Słowo kapalabhati składa się z dwóch słów - „kapala” oznacza czoło, a „bhati” oznacza błyszczeć. Obejmuje technikę oddychania polegającą na wdechu biernym i wydechu czynnym. Ta praktyka jogiczna wzmacnia płuca, usuwa blokady, poprawia krążenie krwi i usuwa toksyny z organizmu. Regularna praktyka Kapalabhati pomaga oczyścić skórę i dodać jej naturalnego blasku.

Jak zrobić Kapalabhati

• Usiądź prosto ze skrzyżowanymi nogami i rękami opartymi na kolanach.

• Na początek weź głęboki oddech, wdychając powietrze przez nos i wydychając powietrze ustami. Pomaga to oczyścić i uruchomić system.

• Weź wdech i poczuj, jak żołądek się wypełnia. Wypełnij prawie jedną część brzucha powietrzem.

• Zrób gwałtowny wydech całym powietrzem przez nos, wyciągając pępek w górę.

• Ponownie weź głęboki oddech i pozwól napełnić się brzuchowi.

• Powtórz ten proces 10 razy i oddychaj normalnie.

• Powtórz ten cykl 10 razy.

Kto powinien powstrzymać się od robienia Kapalabhati

Jeśli masz następujące warunki, musisz powstrzymać się od wykonywania Kapalabhati.

• Ciąża

• Choroby serca

• Problemy żołądkowe

• Kwasu refluks

• Choroby jamy brzusznej

• Wysokie ciśnienie krwi

Bhastrika

Źródło zdjęcia: Amar Ujala

Bhastrika Pranayama jest również znana jako jogiczny oddech ognia. Naciska na boki i pomaga wypchnąć powietrze uwięzione w płucach. Bhastrika pomaga ożywić twoje ciało i uspokoić umysł. Jest to technika intensywnego oddychania, o której mówi się, że zwiększa siłę życiową. Zwiększa również poziom tlenu we krwi, a tym samym dodaje blasku Twojej skórze. W przeciwieństwie do Kapalabhati, Bhastrika obejmuje mocne wdechy i wydechy.

Ważne jest również, aby pamiętać, że sesję pranajamy należy zawsze rozpoczynać od Bhastriki, a następnie rozpoczynać ją od Kapalabhati.

Jak zrobić Bhastrika Pranayama

• Usiądź prosto ze skrzyżowanymi nogami.

• Weź głęboki wdech, wstrzymaj się na 5 sekund i zwolnij.

• Teraz wykonaj mocny wdech, a wydech mocno przez nos.

• Pamiętaj, aby wdychać powietrze przez przeponę.

• Podczas praktykowania Bhastriki trzymaj ramiona prosto, a klatkę piersiową, szyję i głowę nieruchomo.

• Powtarzaj intensywne oddychanie przez 30-45 sekund.

• Zrób sobie kilkusekundową przerwę i powtórz cykl jeszcze dwa razy.

Kto powinien powstrzymać się od wykonywania Bhastriki

Jeśli masz następujące warunki, powinieneś powstrzymać się od wykonywania Bhastriki.

• Ciąża

• Nadciśnienie

• Drgawki

• Lęk napadowy

• Problem z sercem

Typ profesjonalny: Ponieważ Bhastrika energetyzuje twój system, nie powinno się tego robić w nocy ani na żołądku. Powstrzymaj się również od wykonywania Bhastriki, gdy masz atak migreny.

Anulom vilom

Anulom Vilom to jogiczna technika oddychania, która kontroluje energię praniczną lub siłę życiową przepływającą przez nasze ciało. Anulom Vilom, znany również jako alternatywne oddychanie przez nozdrza, pomaga stymulować kanał wewnętrzny, usuwać blokady w układzie oddechowym i poprawia krążenie krwi w organizmie. Wszystko to pomaga usunąć toksyny i wolne rodniki z organizmu, przynieść psychiczny spokój i wyciszenie oraz pozostawić nieskazitelnie promienną skórę.

Jak zrobić Anulom Vilom

• Usiądź prosto ze skrzyżowanymi nogami.

• Upewnij się, że masz proste plecy i rozluźnione ramiona.

• Weź głęboki oddech, wstrzymaj się na kilka sekund i puść.

• Teraz zamknij prawe nozdrze prawym kciukiem.

• Weź głęboki wdech z lewego nozdrza.

• Zamknij lewe nozdrze palcem serdecznym i zrób gwałtowny wydech przez prawe nozdrze.

• Teraz wykonaj gwałtowny wdech z prawego nozdrza, zamknij prawe nozdrze i zrób ostry wydech przez lewe nozdrze.

• Skoncentruj się na oddychaniu i spróbuj dopasować czas wdechu i wydechu.

• Powtarzaj ten proces przez 5 minut.

Typ profesjonalny: Regularnie ćwicząc Anulom Vilom, staraj się wydłużyć czas wdechu i wydechu. I utrzymuj spójny oddech.

Nadi Shodan Pranayama

Źródło zdjęcia: JOGA W ŻYCIU CODZIENNYM

Nadi Shodan składa się z dwóch słów - „Nadi” oznaczającego subtelny kanał energetyczny i „Shodan” oznaczającego oczyszczanie. Jest to technika oddychania, która pomaga oczyścić zablokowaną energię i kanały oddechowe w naszym ciele oraz zapewnia zdrowy przepływ krwi. Jest to prosta technika oddychania, która otwiera kanały i wypełnia krwiobieg świeżym zapasem tlenu, usuwając wszystkie toksyny w organizmie nagromadzone przez zablokowane kanały i zapewniające piękną, promienną skórę.

Jest to również alternatywna technika oddychania, podobnie jak Aulom Vilom. Jedyna różnica polega na tym, że podczas gdy Aulom Vilom oddycha ostro i mocno, Nadi Shodan Pranayam pociąga za sobą miękkie i subtelne oddychanie.

Jak zrobić Nadi Shodan Pranayam

• Usiądź prosto i zrelaksuj się.

• Weź kilka głębokich oddechów i skup się na oddychaniu.

• Podnieś prawą rękę i umieść palec wskazujący i środkowy między brwiami.

• Teraz zamknij prawe nozdrze kciukiem prawej ręki.

• Weź głęboki i delikatny oddech przez lewe nozdrze.

• Zamknij lewe nozdrze palcem serdecznym prawej ręki i wydychaj przez prawe nozdrze.

• Weź głęboki oddech przez prawe nozdrze, zamknij prawe nozdrze i zrób głęboki wydech przez lewe nozdrze

• Powtórz ten proces 20 razy.

• Powtórz cykl 3 razy.

Bhramari, Udgeeth i Pranav Pranayama

Źródło zdjęcia: Światowa Szkoła Jogi Pokoju

Oto trzy techniki pranajamy, które umieściliśmy razem, ponieważ mają być wykonywane po kolei. Bahrami pranajama, znana również jako pranajama oddechu pszczół, ma uspokajający wpływ na umysł. Pomaga złagodzić stres, nadciśnienie i depresję. Poniższe Ugeeth i Pranav Pranayam wzmacniają efekt (Bhramari Pranayama) i pobudzają układ nerwowy, aby uspokoić umysł i dodać blasku twarzy. Wiadomo, że połączenie tych trzech pranajamów przyniesie ci pokój.

Jak to zrobić Bhramari, Udgeeth i Pranav Pranayama

• Usiądź prosto ze skrzyżowanymi kolanami i zrelaksuj się.

• Zamknij uszy kciukami.

• Umieść palce wskazujące poziomo na czole, a pozostałe trzy palce na oczach. Trzymaj usta zamknięte.

• Weź głęboki wdech i podczas wydechu śpiewaj z nozdrzy długi dźwięk „Aum”. Śpiewanie Aum z twoich nozdrzy stworzy dźwięk przypominający brzęczenie pszczoły i stąd nazwa.

• Przechodząc do Udgeeth Pranayama, połóż ręce na kolanach i wyprostuj swoją postawę.

• Weź głęboki wdech i wypuść.

• Skoncentruj swój umysł między brwiami i weź głęboki oddech.

• Zrób wydech ze śpiewem Aum.

• Powtórz ten proces z Bhramari i Udgeeth Pranayam 5 razy.

• Teraz przechodzimy do Pranav Pranayama.

• Trzymając ręce na kolanach, skup się na środku brwi i obserwuj całkowitą ciszę.

• Uważaj na swój oddech i weź głęboki i delikatny oddech, aby uzyskać bardziej wzbogacające doznania.

Twój Horoskop Na Jutro

Wiedzieć

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie