Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Sharad Pawar ma zostać wypisany ze szpitala za 2 dni
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Yonex-Sunrise India Open 2021 odbędzie się w maju za zamkniętymi drzwiami
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Kilka środków może pomóc w promowaniu zdrowej utraty wagi, a jednym z nich jest stosowanie miodu. Uważany za jeden z najlepszych składników odchudzających, miód może pomóc w redukcji i spalaniu tłuszczu, prawie bez skutków ubocznych.
Od wieków miód był używany zarówno jako lekarstwo, jak i pożywienie. Miód jest ceniony jako jeden z najstarszych i naturalnych słodzików na długo przed upowszechnieniem się cukru. Miód jest bardzo bogaty w korzystne związki roślinne i zapewnia wiele korzyści zdrowotnych [1] [dwa] .
W tym artykule przyjrzymy się tematowi miodu na odchudzanie, gdzie zbadamy różne sposoby wykorzystania miodu do odchudzania.
Utrata masy ciała i miodu
Zgodnie z National Honey Board, miód nie zawiera tłuszczu, cholesterolu i sodu, co czyni go odpowiednim pokarmem odchudzającym, który może pomóc w promowaniu utraty wagi na kilka sposobów [3] . Odbyło się wiele dyskusji na temat „słodyczy” miodu i jego wpływu na utratę wagi [4] .
Chociaż jest stosowany jako alternatywa dla cukru, w przeciwieństwie do rafinowanego cukru, miód zawiera korzystne witaminy i minerały, które mogą korzystnie wpływać na ogólny stan zdrowia [5] .
Zamiast dodawać tłuszcz i kalorie, miód może zrównoważyć ilość cukru i może pomóc w odchudzaniu - jeśli jest spożywany w ograniczonych ilościach [6] .
Niezbędne hormony w miodzie pomagają hamować apetyt i wspomagają odchudzanie. Bogaty w różne minerały miód nie tylko zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia, ale także nie zwiększa masy ciała [7] .
Sposoby wykorzystania miodu do utraty wagi
Miód do gotowania : Najlepszym sposobem na odchudzanie z miodem jest po prostu dodanie go do potrawy zamiast oleju. Chociaż musisz grillować jedzenie zamiast smażyć, ten słodki dodatek do posiłku spowoduje szybką utratę wagi.
Porzuć rozprzestrzenianie się : Na kolację tego wieczoru wybiera się kanapkę z miodem. Weź dwie kromki świeżego pełnoziarnistego lub ciemnego chleba i wklej tylko jedną stronę miodem. Ciesz się tą niskokaloryczną i energetyzującą kolacją. Najlepiej zjeść lekką kolację, aby pomóc w utracie wagi.
Dodaj do mleka : Dodanie miodu do szklanki ciepłego mleka i spożycie spowoduje szybką utratę wagi. Mleko odtłuszczone nie zawiera kalorii, a miód pomaga zwiększyć energię, dlatego większość ekspertów od siłowni zaleca picie go przed treningiem.
Ciepła woda miodowa : Jeden z najczęstszych środków odchudzania, miód na ciepło jest wypróbowanym i sprawdzonym środkiem do utraty wagi. W jednej szklance ciepłej wody dodaj jedną łyżkę miodu i dwie łyżki soku z cytryny. Wypij tę porcję rano na pusty brzuch, aby przyspieszyć utratę wagi.
Herbata miodowo-cytrynowa : Dodanie cytryny wraz z dwiema-trzema łyżkami miodu do herbaty może zdziałać cuda. Możesz pić ten zdrowy napój dwa razy dziennie, aby zwiększyć energię potrzebną do utraty wagi.
Pokryj płatki owsiane miodem : Pomiń błyszczące granulki cukru i zamiast tego wybierz miód. To najlepszy dodatek, jaki możesz dodać do swoich płatków owsianych.
Cynamon to z miodem : Do miski sałatki posyp przyprawę cynamonową w proszku i dodaj jedną łyżkę miodu. Możesz dodać to do sałatki owocowej lub sałatki warzywnej.
Ostatnia uwaga…
Jeśli jesteś kwaśny lub uczulony na cytrynę lub miód, nie spożywaj przed skonsultowaniem się z lekarzem lub dietetykiem. Ponadto, jeśli obserwujesz swoją wagę, nie zapomnij policzyć kalorii z miodu. Ważne jest, aby przestrzegać zdrowej diety i regularnie ćwiczyć, aby wspomóc proces odchudzania.
Często Zadawane Pytania
P. Czy miód jest dobry na odchudzanie?
DO. Spożywanie miodu tuż przed snem może pomóc spalić więcej kalorii we wczesnych godzinach snu.
P: Ile wagi możesz schudnąć z miodem?
DO. Zależy to od BMI każdej osoby i odpowiednio się zmienia.
P: Czy miód powoduje, że tyjesz?
DO. Nadmierne spożycie miodu może z czasem powodować przyrost masy ciała.
P: Czy miód może zmniejszyć tłuszcz z brzucha?
DO. Spożywanie miodu tuż przed snem może pomóc spalić więcej kalorii we wczesnych godzinach snu i spalić tłuszcz z brzucha po zmieszaniu ze szczyptą cynamonu.
P. Ile miodu mogę zjeść dziennie?
DO. Spożywaj nie więcej niż 6 łyżeczek (2 łyżki) miodu dziennie, jeśli jest to jedyny dodatek cukru, który jesz.
P. Czy miód jest tak zły jak cukier?
DO . Miód ma niższą wartość IG niż cukier, co oznacza, że nie podnosi tak szybko poziomu cukru we krwi. Miód jest słodszy niż cukier, więc możesz go potrzebować mniej, ale ma nieco więcej kalorii na łyżeczkę.
