Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
- IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Prawdopodobnie słyszałeś wiele osób, które mówiłyby, że tłuszcze są szkodliwe dla zdrowia, a zwłaszcza jeśli jesteś na diecie odchudzającej. Większość olejów kuchennych zawiera tłuszcz, który przyczynia się do przyrostu masy ciała, dlatego wiele osób unika dodawania tych olejów do swojej diety.
Istnieją jednak zdrowe oleje spożywcze, takie jak oliwa z oliwek, które nigdy nie dodają kalorii, niezależnie od tego, ile dodasz ją do ulubionego dania. Innymi najlepszymi olejami do gotowania na odchudzanie są otręby ryżowe, które są nie tylko dobre do spalania tłuszczu, ale także pomagają we wzmocnieniu odporności. Również olej rzepakowy to dobra opcja na odchudzanie i zdrowe serce.
Te najlepsze oleje do gotowania na odchudzanie można spożywać w dowolnej formie. Nawet jeśli użyjesz tych zdrowych olejów kuchennych do głębokiego smażenia, nadal zachowasz zdrowie i nie dodadzą kalorii.
Oto siedem najlepszych olejów do gotowania na odchudzanie, spójrz:
Olej kokosowy
Powodem, dla którego olej kokosowy jest naszym pierwszym wyborem, jest to, że jest on zdrowy do indyjskiej kuchni. Pomaga obniżyć poziom cholesterolu, zapobiega chorobom, dodaje energii i sprawia, że jesteśmy aktywni i energiczni.
Oliwa z oliwek
Najlepszym olejem do gotowania na odchudzanie jest oliwa z oliwek. Niezależnie od tego, czy jest to olej z pierwszego tłoczenia, czy rafinowany, ten olej zawiera 78% tłuszczów jednonienasyconych i 14% tłuszczów nasyconych. Oliwa z oliwek jest również dobra dla serca i diabetyków.
Olej rzepakowy
Olej rzepakowy jest dobry na odchudzanie, ponieważ jest doskonałym źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, takich jak kwas linolowy (omega-6) i kwas alfa-linolenowy (omega-3). Kwasy te pomagają w spalaniu tłuszczu i utrzymaniu kondycji i zdrowia.
Olej z orzechów i nasion
Niektóre oleje z orzechów i nasion zawierają duże ilości tłuszczów jednonienasyconych. Olej z nasion słonecznika zawiera 79% tłuszczów jednonienasyconych i 14% tłuszczów nasyconych, a olej migdałowy zawiera 65% tłuszczów jednonienasyconych i 7% tłuszczów nasyconych. Dlatego są uważane za najzdrowsze oleje do gotowania na odchudzanie.
Olej ryżowy
Olej z otrębów ryżowych jest najzdrowszym olejem spożywczym wspomagającym odchudzanie, ponieważ zawiera jeden składnik skrobi w niższej postaci. Skrobia dostarcza organizmowi energii, która pomaga w utracie wagi.
Olej z orzechów
Niewielu lubi olej arachidowy. Ale jest bogatym źródłem energii, pomagając w ten sposób w szybkiej utracie wagi. Jest to najlepsza opcja do lekkiego smażenia lub przyrządzania sosów, które muszą zawierać orzechowy posmak.
Olej słonecznikowy
Hindusi uwielbiają smak oleju słonecznikowego, dlatego jest to zdrowa opcja do gotowania. Olej słonecznikowy jest dobrym źródłem witaminy E, a także zawiera tłuszcze nienasycone.
