Namthip Muanthongthae/Getty ImagesUkończenie 50. roku życia to kamień milowy, którego wszyscy nie możemy się doczekać, ale bądźmy szczerzy, to także przerażający AF. Dla wielu z nas wizyta kontrolna u lekarza nie jest wysoko na liście rzeczy do zrobienia, ale w obliczu tych wielkich urodzin na horyzoncie ważniejsze niż kiedykolwiek jest skonsultowanie się z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej (lub najpierw wykonanie zabiegu PCP) i upewnij się, że masz czysty rachunek za zdrowie.
„Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że najgorsze w ukończeniu 50. roku życia jest myślenie o tym” – mówi Jerrold S. Gertzman, lekarz medycyny , dyrektor medyczny Capital Health Medical Group i specjalista medycyny rodzinnej. Dobre wieści? „Pięćdziesiątka to wcale nie taki stary wiek. Twój lekarz pierwszego kontaktu może z Tobą współpracować, aby nie tylko żyć dłużej, ale także dłużej żyć w dobrym zdrowiu”. W końcu o wiele łatwiej jest utrzymać zdrowie ludzi, niż uzdrowić kogoś, kto zachoruje, mówi dr Gertzman. „Zapobieganie chorobom i chronicznym schorzeniom jest kluczem do dłuższego dobrego życia. Współpraca z lekarzem pierwszego kontaktu to pierwszy krok do dłuższego i młodszego życia”.
Oto pytania, które powinieneś zadać swojemu lekarzowi, gdy zbliżasz się do dużej wygranej 5-0:
1. Jakie badania profilaktyczne/przesiewowe powinienem wykonać?
Zalecany wiek do kolonoskopii, jeśli nie masz czynników ryzyka, to obecnie 45 lat, więc jest to zdecydowanie konieczność. Doktor Gertzman twierdzi, że to badanie przesiewowe w kierunku raka okrężnicy jest niezwykle ważne, ponieważ wcześnie wykryty i zdiagnozowany często daje duże szanse na wyleczenie. Mówi także, że kobiety muszą wykonywać mammografię i badania ginekologiczne, takie jak wymazy wymazów i badania miednicy, oraz że zarówno mężczyźni, jak i kobiety, jeśli są byłymi lub obecnymi palaczami, powinni poddać się badaniom przesiewowym w kierunku raka płuc. Dodatkowo należy zapytać o badania krwi i moczu pod kątem cholesterolu, czynności wątroby, cukrzycy, czynności nerek, chorób tarczycy, anemii. Lek. Delana Wardlaw , lekarz medycyny rodzinnej w Temple Health twierdzi, że badania przesiewowe prostaty są również niezbędne u mężczyzn w tym wieku.
2. Czy muszę zmienić swoją dietę i ćwiczenia?
Nawet jeśli masz pewne ograniczenia co do tego, co lubisz jeść, a pomysł ćwiczeń wydaje się onieśmielający, Gertzman twierdzi, że w tej dziedzinie wciąż możesz wiele zrobić, aby chronić swoje zdrowie. „Twój lekarz pierwszego kontaktu może z Tobą współpracować, aby wprowadzić stopniowe zmiany w sposobie odżywiania się i wprowadzaniu większej aktywności do swojego życia. Małe zmiany mogą mieć bardzo pozytywny wpływ na Twoje zdrowie.”
Doktor Wardlaw zgadza się, że ważne jest, aby upewnić się, że spożywasz wystarczającą ilość owoców i warzyw, produktów pełnoziarnistych, białka i produktów mlecznych, które są dobrym źródłem wapnia i witaminy D. Zaleca, aby ćwiczyć 150 minut tygodniowo z umiarkowaną lub dużą intensywnością . „Ale jakakolwiek aktywność jest lepsza niż żadna aktywność, więc pamiętaj, aby znaleźć jakiś sposób na poruszanie się” – radzi.
3. Czy powinienem monitorować poziom cholesterolu i co powinienem zrobić, jeśli jest wysoki?
„Wysoki cholesterol jest głównym czynnikiem ryzyka zawału serca i udaru mózgu” – mówi Wardlaw. „Każdy powinien znać swoje liczby dotyczące cholesterolu całkowitego, dobrego cholesterolu (HDL) i złego cholesterolu (LDL).” Mówi, że celem jest obniżenie całkowitego cholesterolu i LDL oraz zwiększenie HDL.
Doktor Gertzman twierdzi, że jeśli poziom cholesterolu nie jest optymalny, można rozważyć przyjmowanie leków i zmiany w diecie, ale lekarz może doradzić, co będzie najlepsze.
4. Jakich zmian powinienem się spodziewać w okresie okołomenopauzalnym/menopauzalnym i czy mogę coś z tym zrobić?
Średni wiek menopauzy wynosi 51 lat, mówi Wardlaw, więc zdecydowanie warto mieć to na uwadze. „Kobiety powinny porozmawiać ze swoim lekarzem, aby ustalić, jakie opcje są dla nich dostępne, w tym dietę, ćwiczenia, lubrykanty dopochwowe, terapię hormonalną i leki przeciwdepresyjne w małych dawkach”.
„Kiedy kobieta przejdzie menopauzę, czyli rok bez cyklu miesiączkowego, jeśli wystąpi u niej krwawienie z pochwy, powinna natychmiast powiadomić lekarza” – ostrzega Gertzman, ponieważ może to być oznaką raka macicy.
5. W jaki sposób historia mojej rodziny wpłynie na ryzyko niektórych chorób?
Wywiad rodzinny nie gwarantuje, że dana osoba otrzyma takie same warunki jak członek jej rodziny, ale ważne jest, aby znać choroby, na które dana osoba może być narażona, mówi Gertzman. „Wtedy możesz podjąć kroki, aby złagodzić to ryzyko”.
„Pozytywny wywiad rodzinny w kierunku wielu chorób może zwiększać ryzyko chorób serca, cukrzycy, raka piersi, raka okrężnicy i raka prostaty” – mówi Wardlaw. „Przestrzegaj podstaw zdrowej diety, unikaj tytoniu i nadmiernego alkoholu, omawiaj historię rodziny z członkami rodziny i udaj się do lekarza, aby móc poddać się zalecanym badaniom przesiewowym”.
6. Jak często powinienem teraz odwiedzać lekarza?
„Przynajmniej raz w roku należy zgłosić się do lekarza pierwszego kontaktu na wizytę zdrowotną, która umożliwi wykrycie subtelnych zmian, co pozwoli nam zidentyfikować schorzenia przed wystąpieniem objawów” – mówi Wardlaw. „Być może nie zdajesz sobie sprawy z podwyższonego poziomu cukru we krwi, ciśnienia krwi, podwyższonego poziomu cholesterolu i/lub objawów depresji (by wymienić tylko kilka), które można wykryć podczas wizyty w centrum odnowy biologicznej”. Im wcześniej uda się wykryć schorzenie, tym większe prawdopodobieństwo, że uda się go lepiej kontrolować i/lub odwrócić – mówi.
POWIĄZANY10 niezwykłych i mniej znanych objawów menopauzy, o których powinna wiedzieć każda kobieta
