Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Anirban Lahiri pewnie wyprzedza RBC Heritage
- Niedobór nie jest problemem: Ministerstwo Zdrowia potępia stany za „złe zarządzanie” szczepionkami przeciwko COVID
- Lista wszystkich kuponów na dane na poziomie wejścia od Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
- Vira Sathidar vel Narayan Kamble From Court Pass Away z powodu COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Joga to doskonała metoda na utrzymanie równowagi między umysłem, ciałem i duchem. Oferuje wiele korzyści zdrowotnych, które pomogą Ci w idealnym życiu. Poza poprawą elastyczności, joga może zrobić znacznie więcej, aby utrzymać Cię w dobrej kondycji i zdrowiu. Istnieje wiele asan zaprojektowanych z myślą o określonych korzyściach zdrowotnych. Kocia pozycja w jodze lub inaczej nazywana marjyarasana jest jedną z nich. Biorąc pod uwagę wszystkie asany, pozycja kota w jodze jest najpopularniejsza, ponieważ jest bardzo łatwa do nauczenia. Innym ważnym czynnikiem, który sprawia, że kot w jodze jest tak sławny, jest to, że można to zrobić bez większych przeciwwskazań.
Oto jak wykonać pozę kota w jodze lub marjyarasanie. Usiądź w pozycji vajrasana i połóż dłonie na podłodze, tak aby dłonie i łokcie dotykały ziemi. Twoje łokcie powinny dotykać kolan. Teraz przyjdź do pozycji stołowej. Spójrz prosto w przód i weź wdech. Teraz spójrz w górę, przechylając głowę do góry. Spróbuj popchnąć brzuch i pępek w dół i unieś pośladki. Utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund, a następnie zrób pełny wdech i wydech. Oto kilka ważnych zalet pozy kota.
CZY WIESZ KORZYŚCI Z MOCY JOGI?
Relaksuje z powrotem: Pozycja kota w jodze jest bardzo skuteczna w rozluźnianiu pleców i kręgosłupa. Działa również na szyję i ramiona, umożliwiając rozluźnienie i rozciągnięcie mięśni. To sprawia, że jest to doskonały wybór dla osób, które odczuwają ból pleców, szyi lub ramion. Jednak niedawny uraz i przewlekły ból pleców są przeciwwskazaniami do wykonywania pozycji kota.
Wzmacnia brzuch: Pozycja kota pomoże skurczyć mięśnie brzucha podczas wdechu i wydechu, popychając brzuch i pępki w dół. Jedną z głównych korzyści zdrowotnych wynikających z pozy kota jest jego zdolność do stymulowania przewodu pokarmowego i płynu rdzeniowego. Pomoże to zmniejszyć brzuch i sprawi, że będzie płaski i mocny.
Poprawia krążenie: Jeśli szukasz pozycji do jogi, aby poprawić krążenie krwi, pozycja kota może być dla Ciebie najlepszym wyborem. Korzyści z pozycji kota obejmują dobre krążenie krwi. Pomoże to w lepszym transporcie tlenu i składników odżywczych, dzięki czemu będziesz aktywny i energiczny. Jeśli odczuwasz zmęczenie i złe samopoczucie, ćwicz pozycję kota.
Pobudza układ pokarmowy: Pozycja kota jest jedną z zalecanych asan jogi przy zaburzeniach trawienia. Pomoże to wyleczyć zaparcia i nieprawidłowe wypróżnienia. Korzyści z pozycji kota dla poprawy trawienia odczuwalne są głównie dzięki jej działaniu masującemu narządy jamy brzusznej, w tym żołądek i jelita.
Zwiększa pojemność płuc: Istnieje wiele asan jogi, które mają znaczenie w poprawie wydolności płuc. Pozycja kota jest również jedną z nich. Głębokie wdechy i wydechy, które są zaangażowane w zabieg, pomagają poprawić pojemność płuc, a tym samym skutkują zaawansowaną czynnością płuc.
Wzmacnia nadgarstek i kolana: Ponieważ asana została zaprojektowana w taki sposób, że musisz przywiązywać wagę do nadgarstków i kolan, korzyści zdrowotne wynikające z pozycji kota obejmują również kończyny. Pomoże to złagodzić ból nadgarstka i kolan. Pomaga również we wzmocnieniu kolan u osób cierpiących na bóle kolan.
