Zaprojektuj swój idealny związek po zakończeniu relacji
Mary Long/Getty ImagesJak napisać historię swojego życia, kiedy „długo i szczęśliwie” zmienia się w „poważnie, dlaczego mój były jest taki irytujący?” To wyzwanie, przed którym staje wiele osób, gdy mają do czynienia z byłym partnerem, który w jakiś sposób nadal znajduje się na Twojej orbicie – poprzez rodzicielstwo , stowarzyszenie społeczne lub nawet po prostu wspólna opieka nad psami.
W końcu wyznaczanie granic ze swoim byłym może wydawać się sprzeczne z intuicją – już zerwałeś, prawda? Ale według terapeutów i udane rozstanie konsultowaliśmy, a możliwy do opanowania związek (i być może nawet przyjemny) jest osiągalny. Wystarczy kilka wskazówek. Skonsultowaliśmy się z trenerem życia i relacji, aby uzyskać wskazówki dotyczące nawiązania kontaktu z byłym, który pomoże wam obojgu w przyszłości.
POWIĄZANY
Jak z kimś zerwać, według ekspertów, którzy chcą, aby ten proces był jak najmniej męczący
Poznaj Eksperta
- Cassandra Love Lambert jest life coachem posiadającym certyfikaty z zakresu brainspottingu, coachingu somatycznego i technika wolności emocjonalnej . Na platformie Share Well Now prowadzi zajęcia z zakresu leczenia traumy i regulacji układu nerwowego. Specjalnością Lambert jest pomaganie klientom w wyjściu z traumy, o czym świadczy jej własna, trwająca od kilkudziesięciu lat walka z zespołem stresu pourazowego (PTSD).
1. Wyjaśnij sobie, czego chcesz od swojego byłego
Według Lamberta pierwszy krok w radzeniu sobie z byłym partnerem należy wykonać w pojedynkę — a mianowicie uświadomienie sobie własnych pragnień (lub ich braku) związanych ze związkiem. „Masz prawo powiedzieć nie bez poczucia winy, być traktowanym z szacunkiem, ustalać priorytety swoich potrzeb, akceptować swoje błędy i odrzucać nieuzasadnione oczekiwania wobec innych” – mówi. Możesz na przykład zadać konkretne pytania, na przykład dowiedzieć się, kiedy Twój były spotyka się z kimś nowym lub wziąć trzymiesięczną przerwę od nieistotnych SMS-ów. Lub Twoje życzenie może być bardziej ogólne, na przykład chcieć spokojnej i pełnej szacunku komunikacji. Poświęć trochę czasu na zadanie sobie pytania, w jaki sposób chcesz ruszyć do przodu.
2. Zastanów się, jakie interakcje sprawiają Ci dyskomfort
Czasami najlepszym sposobem na wyobrażenie sobie tego, czego chcesz, jest określenie czego nie pracować dla ciebie, mówi Lambert. Jeśli twój umysł staje się pusty, gdy zadawane są szeroko zakrojone pytania, takie jak „Jak chcę, aby ta osoba traktowała mnie emocjonalnie, fizycznie i psychicznie?” doradca sugeruje zapoznanie się z poniższą szczegółową listą:
- Czy czuję się komfortowo z otrzymywaniem SMS-ów i jak często mi to odpowiada?
- Czy wolę SMS-y transakcyjne czy osobiste?
- Czy rozmowy telefoniczne są w porządku, a jeśli tak, jakie tematy mogę omawiać?
- Jak często powinny odbywać się te połączenia i jak długo powinny trwać?
- Czy e-mail jest preferowanym i bezpieczniejszym sposobem komunikacji?
- Czy czułbym się bezpieczniej korzystając z monitorowanych platform takich jak Czarodziej rodziny ?
- Jeśli muszę przebywać w pobliżu tej osoby, czy czuję się lepiej, mając przy sobie przyjaciela?
3. Gdzie jesteś elastyczny?
Pamiętaj, że nawet były związek działa w obie strony, więc określ, nad którymi elementami możesz się nieco pochylić, aby uzyskać wykonalny system zaangażowania. Czy wolisz żadnych rozmów telefonicznych, ale rozumiesz korzyści płynące z okazjonalnej rozmowy telefonicznej w weekendy, aby omówić szczegóły dotyczące życia dzieci? letnie plany ? Czy wolisz wiedzieć z dwutygodniowym wyprzedzeniem, kiedy musisz zająć się psem, ale rozumiesz, że podróż służbowa w ostatniej chwili może oznaczać krótsze powiadomienie? Czy nie przeszkadza Ci to, że Twój były przetrzymuje dla Ciebie pocztę, zamiast zostawiać ją w biurze? Nawet opracowując szczegóły, pamiętaj o swoich priorytetach. „Unikaj wpadania nawyki przyjemne dla ludzi poprzez jasne identyfikowanie firm „nie” i osób łamiących umowę” – mówi Lambert.
4. Przekaż swoje preferencje
Teraz, gdy masz swoje lista życzeń granic , czas się nimi podzielić. Poświęć trochę czasu na wybór pomiędzy czatem twarzą w twarz, rozmową telefoniczną, rozmową Zoom lub e-mailem. Być może zechcesz mieć przy sobie osobę trzecią. Lambert sugeruje zabranie ze sobą listy swoich potrzeb i tych, które nie podlegają negocjacjom, aby komunikacja przebiegała prawidłowo.
5. Negocjujcie jasno i zapewniajcie sobie nawzajem odpowiedzialność
Bądź ze sobą szczery – czy twój były cię usłyszał? Czy napotkałeś opór wobec swoich granic i czy byłeś w stanie wytrwać? Czy udało Ci się pójść na kompromis w elastycznych obszarach? Jeżeli nie, konieczna może być dodatkowa dyskusja. Jeśli udało Ci się osiągnąć porozumienie, zapisz uzgodnione warunki, abyście oboje mogli zostać pociągnięci do odpowiedzialności w przyszłości. „Tworzysz fundację, uznając swoje podstawowe prawa człowieka” – mówi Lambert… i możemy dodać, że działa to z korzyścią dla każdej ze stron. Kto wie, może Twój były partner okaże się solidnym sojusznikiem w przyszłości.
Jedno ostatnie słowo
Wyznaczanie granic to projekt ciągły, który prawdopodobnie nie przekształci się w idealnie wykonaną aranżację za jednym razem. A gdy pojawiają się komplikacje, takie jak dzieci lub osoby na utrzymaniu rodziny, zwierzęta domowe, a nawet współwłasność majątku, szczegóły stają się bardziej złożone i potrzeba pomoc prawna staje się większy. Niezależnie od tego, czy dzielisz majątek, masz bliźniaki, czy po prostu złotą rybkę, będziesz chciał przestrzegać tych wskazówek. W końcu będzie to z korzyścią dla wszystkich zaangażowanych osób, jeśli będziesz zachowywał się jasno, rozważnie i komunikatywnie.
POWIĄZANYCo dzieje się z Twoim mózgiem podczas rozstania? Zapytaliśmy neuropsychologa
