Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami -
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
- Cheti Chand i Jhulelal Jayanti 2021: Data, Tithi, Muhurat, rytuały i znaczenie
- Rongali Bihu 2021: Cytaty, życzenia i wiadomości, które możesz podzielić się z bliskimi
Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami Nie przegap
- Bihu 2021: Życzenia, wiadomości, cytaty dla przyjaciół i rodziny
- Analiza PBKS vs RR Stats: Sanju Samson zalicza pierwszy wiek IPL 2021
- Naklejki Ugadi lub Gudi Padwa WhatsApp: jak pobrać, udostępniać naklejki Ugadi na WhatsApp
- EKSKLUZYWNY! Aktorka Laxmii Amika Shail w swoich planach Gudi Padwa: Zrobię Puran Poli sam po raz pierwszy
- Ceny złota spadają wraz ze wzrostem rentowności obligacji skarbowych USA
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- Skoda Octavia następnej generacji dostrzegła testy bez kamuflażu: wkrótce w Indiach
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Zdrowie Wellness Wellness oi-Anwesha By Anwesha Barari | Opublikowano: piątek, 24 maja 2013 r., Godz. 23:44 [czas IST] Wiele osób unika ćwiczeń przysiadów z powodu kilku nieporozumień. Niektórzy uważają, że ćwiczenia przysiadów są tylko dla tych maniaków fitnessu, którzy lubią ciężki trening siłowy. Inni uważają, że przysiady są zbyt trudne. Jednak prawda jest zupełnie inna. Ćwiczenia przysiadów są dla każdego i są tak samo trudne, jak każde inne ćwiczenie.
Poza tym ćwiczenia przysiadów można wykonywać również bez ciężarów. Te ćwiczenia są tak proste, że nie musisz nawet chodzić na siłownię, bo możesz je wykonywać w domu. Ćwiczenia przysiadów mają wiele zalet. Przede wszystkim szybciej schudniesz. Jest też kilka innych korzyści.
Oto 5 przekonujących powodów, dla których musisz wykonywać ćwiczenia przysiadów.
Buduje mięśnie nóg
Ćwiczenia przysiadów są zasadniczo wykonywane w celu wzmocnienia mięśni nóg. Jeśli wykonujesz przysiady z ciężarami, twoje dolne partie ciała będą silnie wzmocnione. Co więcej, mięśnie pleców i brzucha również rozciągają się i budują podczas wykonywania przysiadów.
Uwalnia testosteron
Kucanie jest szczególnie korzystnym treningiem dla mężczyzn. Robienie przysiadów pomaga uwolnić testosteron w organizmie. Wysokie dawki tego męskiego hormonu pomogą rozwinąć klatkę piersiową, a wszystkie mięśnie zostaną wzmocnione. Jeśli nadal jesteś nastolatkiem, przysiady mogą również pomóc Ci urosnąć. Dzieje się tak, ponieważ przysiady wyzwalają w organizmie uwalnianie ludzkiego hormonu wzrostu, który pomaga urosnąć.
Poprawia zdolności sportowe
Ćwiczenia przysiadów wzmacniają mięśnie ścięgna podkolanowego, a także pomagają uniknąć kontuzji kolan. Jeśli jesteś sportowcem, kontuzje ścięgien podkolanowych i kolan muszą być dla Ciebie dość częste. Kucanie pomaga poprawić stabilność kolan i zmniejszyć urazy ścięgna podkolanowego.
Spalaj tłuszcze
Przysiady spalają tłuszcze znacznie szybciej niż większość innych ćwiczeń na wolną rękę. Regularne wykonywanie przysiadów może pomóc w szybkiej utracie wagi. Przysiady pomagają bardzo szybko schudnąć z brzucha. Pomagają również zredukować cellulit z ud. Przysiady to najlepszy trening dla dobrze umięśnionego tyłka.
Pomaga w utrzymaniu czystości w jelitach
Kucanie pomaga utrzymać wypróżnienia. Ruch przysiadów pomaga w regularnym wypróżnianiu. Regularne wypróżnianie pomaga poczuć się lżej i swobodniej ćwiczyć. Więc zyskujesz w dwojaki sposób.
Oto 5 powodów, dla których warto wykonywać ćwiczenia przysiadów. Czy regularnie kucasz? Opowiedz nam o wynikach, jakie osiągnąłeś wykonując przysiady.
