Z pewnością nie będziemy pierwsi, który powie Ci, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Ale chłopaki: To najważniejszy posiłek dnia . Zrób to dobrze dzięki jednej z tych zwycięskich kombinacji mocy.
Banan + czekolada + masło orzechowe
Ten wspaniały triumwirat dostarcza trzech kluczowych składników odżywczych: białka, błonnika i obfitości wapnia. Całość ubić w blenderze lub rozprowadzić poszczególne składniki na kromce pszennego chleba.
Tost + Awokado + Jajko
Avo-tosty mogą być modne, ale są też pełne przeciwutleniaczy i zdrowych tłuszczów, które zapewnią ci dobre samopoczucie i sytość do obiadu.
POWIĄZANE: 7 przepisów na rozbijanie awokado
Płatki owsiane + jagody + orzechy mieszane
Oto dlaczego kochamy owies: ułatwia trawienie, obniża poziom cholesterolu i zapewnia uczucie sytości przez wiele godzin. Dodaj trochę bogatych w składniki odżywcze jagód i napakowanych białkiem orzechów, a otrzymasz mocne śniadanie.
Całe jajko + jarmuż + kozi ser
Wszyscy wiemy, że jarmuż jest cnotliwy (błonnik, potas oraz witaminy B6 i C). Ale dobrą wiadomością dla miłośników nabiału jest to, że kozi ser jest również bardzo zdrowy, ponieważ jest niskokaloryczny i jest solidnym źródłem wapnia i białka. Przynieś poranne omlety.
muffinka pełnoziarnista + jogurt + siemię lniane + jagoda
Kromka pełnoziarnistego chleba lub muffinka napełnią Cię błonnikiem. Następnie wymieszaj trochę siemienia lnianego (kwasy tłuszczowe omega-3), jagód (zdrowy dla serca potas) i beztłuszczowego jogurtu (wapń, białko) do wymarzonej miski smoothie.
