Słyszałeś wiadomości? Według najwspanialszych badań wszechczasów makaron nie jest tak niezdrowy, jak początkowo sądziliśmy. To wymaga świętowania: wypróbuj jeden z tych lżejszych, niskokalorycznych przepisów na makaron na dzisiejszy obiad.
ZWIĄZANE Z: 7 deserów, które pomogą Ci schudnąć
Pół upieczone żniwa 1. Makaron Kokosowy Curry z Małżami, Małżami i Kukurydzą
Masz ochotę na kremowy sos? Zamień mleko kokosowe na nabiał, a zmniejszysz kalorie o połowę.
FOTO: LIZ ANDREW/STYLIZACJA: ERIN MCDOWELL2. Makaron Marchewkowy
Nie musisz czuć się winny, że dostaniesz kolejną porcję tych chmurek przypominających gnocchi.
Zdobądź przepis
Cholernie pyszne 3. Macka z kalafiora i ser
Dzięki najbardziej wszechstronnemu warzywku na świecie miska tego produktu ma mniej niż 500 kalorii.
ZWIĄZANE Z: 11 smacznych (i łatwych) sposobów na zastąpienie węglowodanów kalafiorem
ERIN MCDOWELL4. Fettuccine z Alfredo Grzybowym
To lżejsze ujęcie używa mleka zamiast śmietanki, więc nie krępuj się.
Zdobądź przepis
FOTO: LIZ ANDREW/STYLIZACJA: ERIN MCDOWELL5. Pesto Zoodle
OK, technicznie rzecz biorąc, nie jest to makaron, ale jest równie dobry. Obiecujemy.
Zdobądź przepis
Erin McDowell6. Lasagne z mieszanych warzyw
Jest tu tyle ukrytego jarmużu, że to praktycznie sałatka.
Zdobądź przepis
FOTO: LIZ ANDREW/STYLIZACJA: ERIN MCDOWELL7. Spaghetti z sosem z awokado
Sayonara, marinara.
Zdobądź przepis
ERIN MCDOWELL8. Makaron z Pomidorkami Cherry
Użyj lekkiego sera ricotta, aby danie było jeszcze jaśniejsze.
Zdobądź przepis
Daj mi trochę piekarnika 9. Śródziemnomorska Sałatka Z Makaronem
Ułóż warzywa wysoko w stos.
ERIN MCDOWELL10. Makaron jednogarnkowy z groszkiem i karczochami
Chcielibyśmy trochę więcej, groszek.
Zdobądź przepis
Cholernie pyszne 11. Zapiekanka z makaronem Alfredo z chudymi krewetkami
Smaczne nowe spojrzenie na pieczone ziti.
szczypta mniam 12. Pieczarkowy zapiekany makaron Alfredo
To, że jesz zdrowo, nie oznacza, że nie możesz mieć trochę! kawałek sera Gruyère.
Zdjęcie: Liz Andrew/Stylizacja: Erin McDowell13. 15-minutowy makaron z cytryną i brokułami
Jest wystarczająco wspaniały, aby podać go na następnej kolacji, ale nie jest zbyt wyszukany dla dzieci.
Zdobądź przepis
Inspirowana rozrywka/Łatwe posiłki dla domowych geeków14. Jednogarnkowy makaron z bazylią i pomidorami
Najlepsza część (poza posiadaniem tylko jednego garnka do wyczyszczenia)? Gdy już opanujesz tę wersję, możesz dostosować przepis do własnych upodobań.
Zdobądź przepis
Cholernie pyszne15. Letnie spaghetti z pomidorami i burratą
To dość magiczne i niezbyt wyszukane dla dzieciaków.
Zdjęcie: Michael Marquand/Stylizacja: Jodi Moreno16. Bezzbożowy makaron z grzybami, szpinakiem i porem
Możesz użyć dowolnej odmiany makaronu bezzbożowego, ale jesteśmy wielkimi fanami marki Cappello: świeżego makaronu, który jest zarówno bezglutenowy, jak i bezzbożowy.
Zdobądź przepis
Pół upieczone żniwa17. Złoty makaron z suszonymi pomidorami i czerwoną soczewicą
Ten jasnoczerwony makaron jest pełen błonnika i zdrowych węglowodanów – a do tego jest o wiele ładniejszy niż zwykły.
Miażdżenie smakoszy18. Jednogarnkowy chudy makaron Primavera
Pół makaron, pół warzywa i polane kremowym sosem z mleka migdałowego.
szczypta mniam19. Chudy makaron z krewetkami Fajita
Zrób to z makaronem pełnoziarnistym, aby uzyskać odrobinę dodatkowej wartości.
Zdjęcie: Liz Andrew/Stylizacja: Erin McDowell20. Wegańska dynia spaghetti z sosem grzybowym Marinara
Psst : Wkładanie warzyw do makaronu oznacza, że możesz mieć dwie miski.
Zdobądź przepis
O moje warzywa21. Kremowy wegański makaron pesto
Potrzebujesz łatwej kolacji w ciągu tygodnia? Użyj pesto ze sklepu.
Daj mi trochę piekarnika22. Łatwy makaron balsamiczno-warzywny
Ta świeża mieszanka warzyw i balsamicznego jest jednocześnie sycąca i zdrowa.
Kajakiki/Getty Images23. Makaron pełnoziarnisty z pesto, mozzarellą, orzeszkami pinii i pomidorem
Idealna opcja lunchu bez przykrych biurek.
Zdobądź przepis
Zdjęcie: Liz Andrew/Stylizacja: Erin McDowell24. Pieczona Cukinia'Ziti'Spirale z Mozzarellą
Nawet dzieci pokochają ten.
Zdobądź przepis
Zainspirowany25. Wegańskie spaghetti z cukinii Puttanesca
Ten przepis od członka Coterie, Ali Maffucci, jest trochę pikantny, trochę słony i bardzo pyszny.
Zdjęcie: Liz Andrew/Stylizacja: Erin McDowell26. Carbonara z dyni piżmowej
Dodaj trochę puree z dyni piżmowej i zmniejsz masło, a twoje ulubione dekadenckie danie będzie oficjalnie zdrowe.
Zdobądź przepis
Co's Gaby Gotowanie27. Makaron Alfredo z kalafiora
Nasze ulubione warzywko ratuje dzień. Jest bogaty i kremowy, bez wszystkich kalorii.
Krytyk przepisu28. Makaron Orzechowo Imbirowy
Smakuje jak jedzenie na wynos, ale zaoszczędzi Ci tylko 400 kalorii.
Minimalistyczny piekarz29. Makaron z cukinii z soczewicą bolońską
Bonus: jest gotowy w zaledwie 30 minut.
Zdjęcie: Liz Andrew/Stylizacja: Erin McDowell30. Jednogarnkowy, 15-minutowy makaron cytrynowy
Ta jednogarnkowa limonka z makaronem jest jak obiad w twojej tylnej kieszeni: prawdopodobnie masz już większość składników w swojej kuchni i składa się praktycznie w mgnieniu oka.
Zdobądź przepis
