Prawdziwa rozmowa: na świecie jest teraz trochę bałaganu. A niektóre z tych zmagań, z którymi się zmagamy, wydają się tak monumentalne, że łatwo jest przygnębić obecny stan rzeczy. Ale bądź spokojny — są rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc ludziom wokół ciebie. Możesz podpisz petycje . Możesz przekazać pieniądze. Możesz ćwiczyćdystans społecznyaby zapewnić bezpieczeństwo osobom podatnym na zagrożenia. A czy możemy zaproponować inną sugestię? Możesz być miły.
Za każdym razem, gdy robisz coś miłego dla innych — nie oczekując niczego w zamian — sprawiasz, że świat jest o wiele lepszy. Czy mówimy, że wrzucenie reszty do cudzego parkometru rozwiąże problemy świata? Oczywiście, że nie. Ale sprawi, że czyjś dzień będzie trochę jaśniejszy. A oto śmieszna rzecz dotycząca dobroci: jest zaraźliwa. Ta osoba może po prostu zapłacić i zrobić coś taktownego lub charytatywnego dla kogoś innego, kto może zrobić to samo i tak dalej i tak dalej. (Ponadto bycie nieuprzejmym jest przeciwieństwem pomagania, tak?)
Oto kolejny fajny fakt o byciu miłym dla innych. Nie tylko im to przyniesie, ale także przyniesie dobre rzeczy dla Ciebie. Większość ludzi na całym świecie chce być szczęśliwsza, mówi dr. Sonja Lubomirska , University of California Riverside profesor psychologii i autor The Myths of Happiness. A jednym z najpotężniejszych sposobów [na to] jest uszczęśliwienie kogoś innego poprzez bycie dla niego miłym i hojnym.
Oto trzy sposoby, w jakie bycie miłym dla innych może przynieść same korzyści, według Lyubomirsky'ego. Po pierwsze może cię uszczęśliwić. Badania pokazują, że bycie miłym dla innych może sprawić, że poczujesz się dobrze jako osoba i pomoże wzmocnić twoje relacje. Nie jest do końca jasne, dlaczego tak jest, ale naukowcy podejrzewają, że hojność daje ludziom poczucie robienia czegoś, co ma znaczenie. To z kolei poprawia ich nastrój. Po drugie, praktykowanie dobroci może włączać i wyłączać twoje geny. Ostatnie badania sugeruje, że może to być powiązane z silniejszym układem odpornościowym. Po trzecie, jeśli potrzebujesz dalej przekonywać, aby być miłym dla ludzi, akty życzliwości mogą sprawić, że będziesz bardziej popularny. Badanie dzieci w wieku od 9 do 11 lat pokazały, że proste akty hojności sprawiły, że stały się bardziej lubiane przez kolegów z klasy.
Więc jeśli chcesz być szczęśliwszy, zdrowszy i lubiany, zrób dobry uczynek dla kogoś innego. Hej, nie odbieraj nam tego – weź to od pana Rogersa. Według słów prowadzącego kultowy program dla dzieci: Istnieją trzy drogi do ostatecznego sukcesu: Pierwszym sposobem jest bycie miłym. Drugim sposobem jest bycie miłym. Trzeci sposób to bycie miłym. Mając na uwadze te mądre słowa, oto 25 sposobów na bycie milszym.
1. Bądź dla siebie miły
Czekaj, czy nie chodzi o to, aby nauczyć się, jak być miłym dla innych? Wysłuchaj nas. Korzenie większości ludzkich zachowań, reakcji emocjonalnych i skłonności są wewnętrzne i leżą w naszej osobistej psychice, mówi dr Dean Aslinia, LPC-S, NCC. Nie jest więc niespodzianką, że jeśli chcemy być bardziej życzliwi dla innych, musimy najpierw zacząć od siebie – dodaje. W ciągu ponad dziesięciu lat praktyki poradnictwa klinicznego zauważyłem, że wielu moich klientów było przede wszystkim nieżyczliwych dla siebie. Niezależnie od tego, czy zaczęło się to od nie dawania sobie pozwolenia na doświadczanie pewnych myśli lub uczuć, do pobicia się za to, jak zawiedli przyjaciela lub ukochaną osobę. Może to prowadzić do częstych poczucia winy, wstydu i zwątpienia w siebie. Aby być bardziej życzliwym dla innych, musisz zacząć być bardziej uprzejmy dla siebie. Zrozumiałeś?
2. Zapłać komuś komplement
Pamiętasz, jak szłaś ulicą, ktoś powiedział ci, że podobała mu się twoja sukienka? Przez całe popołudnie byłeś w zasadzie w siódmym niebie. Przekazanie komuś komplementu jest zazwyczaj dość małym wysiłkiem w Twoim imieniu, ale zysk jest ogromny. W rzeczywistości badania nieustannie pokazują, jak komplementy mogą pozytywnie wpływać na nasze życie. Profesor Nick Haslam z Uniwersytetu w Melbourne powiedział HuffPost Australia , Komplementy mogą poprawiać nastrój, zwiększać zaangażowanie w zadania, usprawniać naukę i zwiększać wytrwałość. Następnie wyjaśnił, że dawanie komplementów jest prawdopodobnie lepsze niż ich otrzymywanie, tak jak dawanie prezentów lub wspieranie działalności charytatywnej przynosi korzyści dawcy. Ale jest haczyk: komplement musi być absolutnie szczery. Fałszywe komplementy mogą mieć odwrotny skutek niż prawdziwe. Ludzie, którzy je otrzymują, często czują, że są nieszczerzy i mają złe intencje, a to podważa wszelkie pozytywne skutki, jakie mogą odczuwać, gdy są chwaleni” – powiedział Haslam.
3. Daj pieniądze na cel, na którym Ci zależy
Badanie z 2008 r. profesora Harvard Business School, Michaela Nortona i współpracowników, odkryli, że dawanie pieniędzy komuś innemu podniosło szczęście uczestników bardziej niż wydawanie pieniędzy na siebie. Stało się to pomimo przewidywań ludzi, że wydawanie pieniędzy na siebie uczyniłoby ich szczęśliwszymi. Pomyśl więc o sprawie, która jest bliska Twojemu sercu, zrób rozeznanie, aby znaleźć renomowaną organizację (usługa taka jak sprawdzanie dobroczynności może Ci w tym pomóc) i jeśli możesz, ustaw cykliczną darowiznę. Potrzebujesz pomysłów? Przekaż darowiznę na rzecz jednej z tych 12 organizacji, które wspierają społeczności Czarnych i propagują ruch Black Lives Matter. Lub możesz dać jednemu z nich dziewięć organizacji wspierających czarne kobiety lub przekaż posiłek pracownikowi służby zdrowia.
4. Poświęć czas sprawie, na której Ci zależy
Pieniądze to nie jedyny sposób na pomoc potrzebującym. Wiele organizacji i organizacji charytatywnych potrzebuje wolontariuszy, którzy pomogą rozpowszechniać informacje i osiągać swoje cele. Zadzwoń do nich i zapytaj, jak możesz pomóc.
5. Zbierz śmieci z ulicy, gdy je zobaczysz
Czy po prostu nie nienawidzisz śmieci? Cóż, zamiast potrząsać głową nad tą butelką z wodą w parku, podnieś ją i wrzuć do kosza na śmieci. To samo dotyczy rzeczy pozostawionych na plaży — nawet jeśli w pobliżu nie ma kosza na śmieci, weź te śmieci ze sobą i wyrzuć je, kiedy możesz. Matka Natura ci podziękuje.
6. Rozśmiesz ich!
Nie słyszałeś? Śmiech jest dobry dla duszy. Ale poważnie: śmiech wyzwala uwalnianie endorfin, naturalnych substancji chemicznych poprawiających samopoczucie. Więc niezależnie od tego, czy rozmawiasz przez telefon ze swoim najlepszym przyjacielem, czy próbujesz zbudować komodę IKEA ze swoim S.O., sprawdź, czy możesz sprawić, by wywołali uśmiech. Ale nie przejmuj się, jeśli nie masz w zanadrzu żadnych śmiesznych żartów. Nawet oglądanie zabawnego klipu ( ten jest klasykiem ) może poprawić nastrój, a nawet złagodzić ból, według tego badania Uniwersytetu Oksfordzkiego .
7. Daj bardzo dużą napiwek
Jesteśmy zdania, że jeśli usługa nie jest całkowicie przerażająca, zawsze powinieneś hojnie napiwków. Ale zwłaszcza teraz, gdy wielu pracowników branży usługowej znajduje się na pierwszej linii frontu pandemii koronawirusa, powinieneś zwiększyć swój wkład. Pokaż ludziom w branżach skierowanych do konsumentów (takich jak dostawca jedzenia lub kierowca Ubera), że doceniasz wszystko, co robią, dając napiwki o 5 procent więcej niż zwykle, jeśli możesz sobie na to pozwolić.
8. Zabij wściekłość na drodze
Jest wiele okazji, aby być milszym dla ludzi w drodze. Oto kilka pomysłów: Zapłać opłatę kierowcy za Tobą, wrzuć zmianę w parkometrze innej osoby, jeśli widzisz, że jego czas się kończy lub pozwól, aby ludzie połączyli się przed Tobą (nawet jeśli byłeś tam pierwszy).
9. Wyślij komuś duży bukiet kwiatów-niespodzianek
Nie dlatego, że są to ich urodziny czy specjalna okazja. Wyślij swojemu przyjacielowi, mamie lub sąsiadowi ładny bukiet kwiatów tylko dlatego.Chodź, kto nie byłby zachwycony otrzymaniem te jasnożółte kwiaty?
10. Zadzwoń lub odwiedź starszego członka rodziny
Twoja babcia za tobą tęskni — podnieś słuchawkę i zadzwoń do niej. Następnie poproś ją, aby opowiedziała ci historię z przeszłości — być może nie przeżyła globalnej pandemii, ale możemy się założyć, że ma do przekazania kilka lekcji na temat odporności. Albo jeśli pozwalają na to wytyczne dotyczące dystansu społecznego (powiedzmy, że możesz zobaczyć swoją ciotkę przez okno), wpadnij do niej, aby ją odwiedzić.
11. Odejdź od negatywnych myśli i negatywnych ludzi
Trudno być miłym, kiedy jesteś zły, zdenerwowany lub zirytowany. Oto wskazówka od psychologa Dr. Matt Grzesiak : Odejdź od negatywności. Możesz złapać własne negatywne myśli i zmienić swoje Uwaga gdzie indziej, mówi. Czasami najlepiej jest fizycznie usunąć się z sytuacji — wyjść z pokoju, pójść na spacer. Czasami separacja jest kluczem do stania się bardziej obiektywnym i spokojniejszym.
12. Upiecz smakołyk dla sąsiada
Nie potrzebujesz umiejętności na poziomie Ina Garten, aby przygotować coś pysznego. Od babeczek bananowych po ciasto czekoladowe, te proste przepisy na wypieki dla początkujących na pewno będzie hitem.
13. Bądź dobry dla środowiska
Hej, planeta też potrzebuje życzliwości. Oto kilka sposobów, w jakie możesz pomóc środowisku, począwszy od dzisiaj. Zacznij nosić butelka wody wielokrotnego napełniania . Wybierz zrównoważone piękno i modę. Zacznij kompost. Zdecyduj się na ekologiczne produkty domowe . Przekaż darowiznę, poddawaj recyklingowi lub przetwarzaj, zamiast wyrzucać do kosza. Oto jeszcze więcej pomysłów o sposoby pomocy planecie.
14. Wspieraj lokalne firmy
Zwłaszcza w czasach pandemii COVID-19 małe firmy walczą. Kupuj online, odbieraj na krawężniku lub kup bon upominkowy do swoich ulubionych lokalnych butików. Co więcej, znajdź firmy należące do osób czarnoskórych w swojej okolicy, aby je wesprzeć.
15. Kup kawę osobie za tobą
I zrób to anonimowo. (Punkty bonusowe, jeśli pochodzi z lokalnej firmy — patrz wcześniejszy punkt).
16. Oddaj krew
Amerykański Czerwony Krzyż stoi obecnie w obliczu niedoboru krwi. Możesz umówić się na wizytę na ich strona internetowa .
17. Słuchaj uważnie
Ludzie mogą łatwo powiedzieć, co to znaczy być złym słuchaczem, mówi nam dziennikarka Kate Murphy. Rzeczy takie jak przerywanie, patrzenie na telefon, brak sequitur, tego typu rzeczy. Być lepszym słuchaczem i upewnić się, że osoba, z którą rozmawiasz, rzeczywiście czuje usłyszał , po każdej rozmowie zaleca zadawanie sobie dwóch pytań: Czego dowiedziałam się o tej osobie? i jak ta osoba czuła się w związku z tym, o czym rozmawialiśmy? Jeśli jesteś w stanie odpowiedzieć na te pytania, mówi, że z definicji jesteś dobrym słuchaczem.
18. Wybacz innym
Przebaczenie ma kluczowe znaczenie, aby stać się milszą osobą, mówi dr Aslinia. Musisz nauczyć się wybaczać innym ich wykroczenia wobec ciebie. Wydaje się, że nie możesz tego przeboleć? Poszukaj profesjonalnej pomocy. Niezależnie od tego, czy jest to licencjonowany specjalista od zdrowia psychicznego, czy trener życiowy, znajdź kogoś, z kim czujesz się komfortowo i zacznij odpuszczać przeszłe bóle lub gniewne uczucia, które sprawiają, że czujesz, że utknąłeś. Kiedy potrafisz wybaczyć i puścić przeszłość, naturalnie staniesz się milszą osobą.
19. Zasadź coś zielonego w zaniedbanych obszarach Twojej okolicy
Pomyśl, jak zachwyceni będą twoi sąsiedzi, gdy któregoś dnia obudzą się piękne krzewy lub kwiaty, pozornie nieoczekiwanie.
20. Kup lub zrób kanapkę dla bezdomnego
Dobrymi pomysłami są również zimne i gorące napoje (w zależności od pory roku).
21. Doceń inne perspektywy
Naprawdę chcesz być milszy dla sąsiadki, ale po prostu nie możesz przeboleć faktu, że kiedyś zawstydziła twojego psa. Często nasze sztywne przekonania i myśli stają na drodze naszych najlepszych intencji, mówi dr Aslinia. Więc jaka jest poprawka? Staraj się pamiętać, że wszyscy inaczej doświadczamy życia. Jedną z najmilszych rzeczy, jakie możesz zrobić, jest staranie się zrozumieć perspektywę innych ludzi. Zadawaj pytania i wyrażaj zainteresowanie ludźmi. Następnie szczerze słuchaj tego, co mają do powiedzenia. Z biegiem czasu słuchaniepomoże ci stać się mniej osądzającym. (Hej, może pani Beamon też miała kiedyś pulchnego psiaka.)
22. Przeczytaj jedną z tych książek
Życzliwość zaczyna się w domu. Z Drzewo dawania do Beczeć , oto 15 książek, które uczą dzieci życzliwości.
23. Zostaw świetną recenzję
Polegasz na opiniach innych osób, aby zdecydować, gdzie zjeść lub zrobić fryzurę — teraz twoja kolej. A jeśli natkniesz się na wybitnego kelnera lub sprzedawcę, nie zapomnij poinformować o tym przełożonego.
24. Bądź źródłem pozytywności w mediach społecznościowych
Istnieje wiele wywołujących stres, negatywnych treści. Zdławij hejterów życzliwością, publikując treści edukacyjne, wnikliwe i motywujące. Czy możemy zasugerować jeden z tych pozytywnych cytatów ?
25. Zapłać dalej
Wysyłając tę listę.
ZWIĄZANE Z: 9 naukowo udowodnionych sposobów na bycie szczęśliwszą osobą
