Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
- Sharad Pawar ma zostać wypisany ze szpitala za 2 dni
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Ajurwedyjskie zioła zwiększające wytrzymałość | Wskazówki ajurwedyczneWytrzymałość zawsze kojarzy się z jajami i mięsem. Naturalnie potrawy zwiększające wytrzymałość mają być niewegetariańskie. Jednak wielu wegetarian jest równie energicznych i sprawnych, jak niewegetarianie.
Oznacza to, że żywność wegetariańska jest również w stanie zwiększyć wytrzymałość. W ten sposób dochodzimy do wniosku, że wszystkie pokarmy zwiększające wytrzymałość nie są wegetariańskie.
W rzeczywistości jednymi z najsilniejszych pokarmów, które zwiększają wytrzymałość, nie są mięso, ryby czy jajka, ale warzywa. Wegetariańskie potrawy mogą zapewnić Ci dobrą kondycję, a także dostarczyć Ci całej potrzebnej energii. Niektóre produkty zapewniające natychmiastową energię to banany i zielone winogrona.
Kiedy potrzebujesz silnych pokarmów, które pozwolą Ci przejść przez wiele pracy fizycznej, z pewnością możesz liczyć na owoce i warzywa.
Przeczytaj także: Niesamowite pokarmy dla zdrowego przyrostu masy ciała
Pokarmy zwiększające wytrzymałość pochodzą z różnych grup składników odżywczych. Masz warzywa, które dostarczają ci przeciwutleniaczy, owoce, które dostarczają ci witamin, złożone węglowodany, które dostarczają ci silnych pokarmów, a także białka, które zwiększają siłę mięśni.
Jeśli włączysz do swojego menu wszystkie produkty zwiększające wytrzymałość, będziesz stosować zbilansowaną dietę. Ponieważ te produkty są całkowicie wegetariańskie, osoby, które nie jedzą mięsa, mogą teraz zwiększyć swój poziom energii.
To jedne z najlepszych wegetariańskich potraw, które w naturalny sposób zwiększają wytrzymałość.
Banan
Banan zawiera połączenie błonnika i prostej fruktozy lub naturalnych cukrów owocowych. Posiadanie banana zapewnia natychmiastową energię i zwiększa wytrzymałość na dłuższą metę.
Masło orzechowe
Masło orzechowe zawiera dużo kwasów tłuszczowych omega-3, które są dobrymi tłuszczami. Chronią serce, łagodzą ból, a także dodają energii na długi czas, ponieważ są powoli trawione.
Sok z buraków
Sok z buraków można nazwać „zabójcą zmęczenia”. Przed treningiem należy wypić pełną szklankę soku z buraków, aby przedłużyć czas ćwiczeń fizycznych. Burak zawiera witaminy A i C, które budują wytrzymałość.
woda
Jeśli twoje ciało nie jest nawodnione, nigdy nie możesz poczuć się energiczny. Woda usuwa wszystkie toksyny z organizmu, więc staraj się pić tyle wody, ile możesz.
Czerwone winogrona
Czerwone winogrona zawierają mnóstwo naturalnych cukrów, które można błyskawicznie przekształcić w energię. Winogrona zawierają również substancję chemiczną zwaną resweratolem, która pomaga budować wytrzymałość na dłuższą metę.
Owsianka
Owsianka należy do kategorii węglowodanów złożonych. Zapewnia uczucie sytości przez długi czas i nadal dostarcza energii przez wiele godzin.
Kawa
Kawa czy raczej kofeina jest natychmiastowym stymulantem. Przywraca energię mózgowi i czujesz się czujny po filiżance parującej kawy. Podczas gdy kofeina w dużych ilościach może być szkodliwa, jej regulowane stosowanie leczy migreny i zapewnia wytrzymałość.
fasolki
Fasola jest bogata w żelazo, a żelazo zwiększa zdolność krwi do przenoszenia tlenu. Dlatego fasola jest pożywieniem, które jest bardzo dobre, aby zwiększyć wytrzymałość.
Zielone warzywa
Zielone warzywa liściaste zawierają dużo błonnika i są również bogate w witaminę C. Błonnik zapewnia uczucie sytości, a witamina C jest składnikiem odżywczym zwiększającym energię.
Owoce cytrusowe
Owoce cytrusowe wspaniale zwiększają poziom energii, ponieważ oczyszczają organizm z toksyn i zwiększają odporność. Szklanka soku cytrusowego rano zapewni Ci energię na cały dzień.
Brązowy ryż
Ryż brązowy jest węglowodanem złożonym, który zawiera dużo błonnika i kompleksu witamin B. Ma mniej skrobi i dlatego jest powoli trawiony. Dlatego dłużej czujesz się pełny i jednocześnie zachowujesz energię.
Jabłka
Jabłka są bardzo bogate w żelazo. Żelazo zwiększa liczbę hemoglobiny we krwi i pozwala każdej komórce ciała szybciej odzyskać energię.
Zielona herbata
Podobnie jak kofeina, zielona herbata jest również stymulantem mózgu. Jest to jednak zdrowszy wybór, ponieważ zawiera przeciwutleniacze, które oczyszczają organizm i zapobiegają zmęczeniu.
Komosa ryżowa
Quinoa jest uważana za mocny pokarm dla sportowców. Jest to jedno z najzdrowszych dostępnych nam zbóż. To jedyne zboże, które zawiera aminokwasy wzmacniające mięśnie.
migdały
Migdały są bogate w witaminę E i kwasy tłuszczowe omega-3. Te kwasy tłuszczowe są dobrymi tłuszczami, które mogą być metabolizowane w celu uzyskania energii. Nie kumulują się w organizmie.
Ziarno soi
Soja jest zasadniczo składnikiem odżywczym budującym mięśnie. Zwiększa siłę mięśni, która zapewnia wytrzymałość do ćwiczeń przez długi czas lub do wykonywania pracy fizycznej.
siniak
Maca to starożytne zioło znane z dostarczania wyjątkowej energii i wytrzymałości seksualnej. Korzenie maca rosną w Peru i są używane w medycynie do poprawy życia miłosnego ludzi.
Suszone owoce
Suszone owoce zawierają skoncentrowane składniki odżywcze. Kiedy masz suszone owoce, przez długi czas czujesz się pełny, a zawarte w nich zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3 dodadzą Ci dużo energii.
Dynia
Dynia to warzywo, które przyczynia się do ogólnego zdrowia. Nie zawiera dużo kalorii, ale wypełnia żołądek i kontroluje hormony, dzięki czemu czujesz się sprawniejszy i bardziej energiczny.
kukurydza
Kukurydza to jedna z najlepszych form węglowodanów, jakie możesz mieć. Dostarcza organizmowi łatwo przyswajalnego glikogenu, który w ciągu kilku minut można przekształcić w energię.
