Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Nie przegap
- Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
- IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Gdy maluch osiąga 12 miesięcy, jego nawyki żywieniowe i wymagania żywieniowe ulegają zmianie. Pediatrzy zwracają uwagę, że gdy dziecko skończy 1 rok, jest wysoce prawdopodobne, że zauważysz gwałtowny spadek apetytu.
W tej fazie Twoje ukochane maleństwo zacznie ząbkować (średni wiek ząbkowania u dzieci to od sześciu do dwunastu miesięcy), więc masz do wyboru szeroką gamę stałych pokarmów, które możesz spróbować podać swojemu dziecku.
Dziecko w wieku 1 lat potrzebuje 1000 kalorii, 700 mg wapnia, 600 IU witaminy D i 7 mg żelaza każdego dnia, aby wesprzeć prawidłowy wzrost [1] . Wybór najlepszej jakości żywności, która jest równie zdrowa dla Twojego dziecka, może być myląca, nie martw się, zapewniamy Ci ochronę.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o zdrowej i smacznej żywności, którą możesz podać swojemu rocznikowi.
Sprawdź Pokarmy dla jednorocznego dziecka
1. Ogórek
Jednym z najlepszych pokarmów dla Twojego jednorocznego dziecka jest ogórek. To nawilżające warzywo można ciąć wzdłuż, dla wygody dziecka. Ogórki mogą pomóc w zapobieganiu odwodnieniu i ochłodzeniu organizmu [dwa] .
2. Brokuły
Brokuły gotowane na parze to kolejne zdrowe warzywo, którym możesz karmić swoje dziecko. Brokuły, bogate w błonnik i witaminę C, mogą pomóc wypełnić żołądek i poprawić zdrowie oczu [3] . Możesz również podać gotowaną marchewkę i słodkie ziemniaki.
3. Puree Fasola
Możesz wybierać między czarną fasolą, białą fasolą lub fasolą nerkowatą, które są bardzo pożywne i zawierają dużo błonnika [4] . Gotuj fasolę do miękkości i zetrzyj ją na miękką pastę, aby Twoje dziecko było łatwe do spożycia i trawienia [5] .
4. Awokado
Kremowa konsystencja tego zdrowego owocu sprawia, że jest to fantastyczny pokarm dla Twojego 1-latka. Pożywne i pełne zdrowych tłuszczów awokado jest korzystne dla serca i mózgu dziecka [6] .
5. Jogurt / mleko
Zanim Twoje dziecko osiągnie 1 rok życia, całkowicie pozbawione będzie mleka matki i nie ma lepszego czasu na wprowadzenie mleka, zarówno mlecznego, jak i wegańskiego. W przypadku opcji wegańskich możesz spróbować pełnotłustego mleka sojowego wzmocnionego wapniem i witaminami B12 i D. [7] .
6. Banan i inne owoce miękkie
Miękkie owoce, takie jak banany, brzoskwinie, mango, truskawka, są dobrym pierwszym pokarmem dla Twojego dziecka. Jeśli nie przyjmą jedzenia za pierwszym razem, nie martw się, ponieważ badania wskazują, że dziecko generalnie wymaga ekspozycji na nowy pokarm od 6 do 15 razy, zanim zostanie przyjęty do swojej diety. [8] .
Uwaga : Unikaj podawania dużych kawałków owoców, ponieważ mogą spowodować zadławienie.
7. Płatki owsiane
Bogata w białko, węglowodany, minerały, zdrowe tłuszcze, błonnik i witaminy, płatki owsiane to doskonały pokarm dla Twojego dziecka [9] . Staraj się nie kupować wstępnie zmieszanych płatków owsianych w sklepach, ponieważ może zawierać dodatek cukru. Możesz zrobić płatki owsiane w domu i dodać mleko zamiast wody, aby uzyskać dodatkowy efekt odżywczy.
8. Płatki pełnoziarniste
Zboża mogą być świetną zabawą dla Twojego dziecka. Wybierz odmianę jednoziarnistą, taką jak ryż, jęczmień lub owies, aby uzyskać zdrowe śniadanie bogate w błonnik i pełne węglowodanów i składników odżywczych [10] . Możesz także spróbować zmiękczonej płatkami kukurydzy z mlekiem.
9. Od
Pakowane z białkiem, dalem lub soczewicą można przekształcić w curry z mniejszą ilością soli i bez chłodu i jeść z ryżem lub chapati. Jeśli dajesz dziecku czapati, pamiętaj, aby pokroić je na małe kawałki wielkości kęsa.
10. Zupa jarzynowa
Łatwe do karmienia, zupy warzywne są równie zdrowe i smaczne. Możesz wybierać spośród szerokiej gamy warzyw, takich jak marchew, ziemniaki, brokuły itp., Które mogą poprawić ogólny stan zdrowia Twojego dziecka [jedenaście] .
11. Soja
Świetny substytut białka dla wegetarian, granulat sojowy stanowi zdrową żywność [12] . Miękka konsystencja gotowanej soi może być łatwa do spożycia dla dziecka. Możesz też spróbować jedwabnego lub twardego tofu.
12. Kurczak
Miękkie kawałki kurczaka to świetny sposób na dodanie większej ilości białka do diety dziecka [13] . Uważaj, aby kupić ekologicznego kurczaka lub kurczaka bez antybiotyków. Unikaj dodawania mocnych przypraw (rozstrój żołądka) i pokrój kurczaka na małe, miękkie kawałki bez kości, aby uniknąć ryzyka zadławienia.
13. Ryby
Dodaj gotowane lub rybne curry (z mniejszą ilością przypraw) do diety dziecka, ponieważ może pomóc poprawić zdrowie mózgu i serca [14] . Upewnij się, że przed karmieniem dziecka usunięto wszystkie kości, nawet te małe.
Oto niektóre inne potrawy, które możesz wypróbować dla swojego jednorocznego dziecka:
• Hummus
• Parathas
• Zakwas grzechu
• Koła wieloziarniste
• Gotowane buraki
• Methi lub roti pszenicy
• Upma warzywna
• Palak (szpinak) khichdi
Ostatnia uwaga…
W przeciwieństwie do pierwszych miesięcy, nie musisz być bardzo ostrożny przy przygotowywaniu jedzenia dla swojego dziecka, ponieważ średni wiek ząbkowania u dzieci wynosi od sześciu do dwunastu miesięcy. Pamiętaj tylko, aby unikać dużych ilości soli i unikaj jej, jeśli możesz.
