17 Korzyści z jedzenia arbuza podczas ciąży

Najlepsze Imiona Dla Dzieci

Podłoga:

Data Urodzenia:

Wysłać

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie

Just In

• 5 godzin temu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu
• 
• 6 godzin temu Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
• 8 godzin temu Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
• 11 godzin temu Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r

Nie przegap

• Aktualności Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
• Sporty IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
• Finanse Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
• Technologia Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
• Kino Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
• Samochody Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
• Edukacja Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
• Podróżować 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu

Ciąża to ważny etap w życiu każdej kobiety. Chociaż istnieje wiele fizycznych i emocjonalnych zmian, przed którymi stoi kobieta w ciąży, innym równie ważnym aspektem jest dodatkowe skupienie się na diecie, którą spożywa kobieta w ciąży. Wszyscy musieliśmy słyszeć osoby, zwłaszcza starsze pokolenie w naszych rodzinach, świadczące o znaczeniu zbilansowanej diety w czasie ciąży. Niezdrowa dieta w tym okresie może niekorzystnie wpłynąć zarówno na matkę, jak i na dziecko w jej łonie.

Zbilansowana dieta w okresie ciąży musi zawierać także owoce. Chociaż trudno przecenić znaczenie owoców, nie należy ich spożywać bez zasięgnięcia porady wykwalifikowanego lekarza. Najlepszym sędzią w tej sytuacji byłaby matka, i to z oczywistych powodów.

Podczas gdy ludzie wokół niej mogą ją nakłaniać do jedzenia tego lub tego, kobiety w ciąży nie mogą ulegać presji rodzinnej lub społecznej i postępować zgodnie z zaleceniami lekarza.

Dla kobiet w ciąży arbuz zajmuje czołowe miejsce wśród wielu dostępnych owoców. Bogaty w wodę, obok wielu witamin - m.in. witamina C, witamina A i kompleks witamin z grupy B - arbuz ma również magnez i potas. Z wodą stanowiącą ponad 90% ^[1] o zawartości arbuza, spożywanie arbuza jest zalecane w celu zmniejszenia masy ciała, złagodzenia zaparć i nawilżenia organizmu.

Bogaty w błonnik arbuz to idealna zdrowa przekąska dla kobiety w ciąży, ponieważ skutecznie łagodzi napady głodu u kobiety w ciąży i dłużej utrzymuje uczucie sytości. Korzyści zdrowotne arbuza dla kobiety w ciąży są następujące.

1. Kontroluje poranne mdłości

Powszechny dyskomfort, z jakim boryka się większość kobiet w ciąży, poranne mdłości mogą być dla nich dość niepokojące. Arbuz, spożywany w całości lub w postaci soku, wypijany rano po przebudzeniu, zapewnia najbardziej kojący i orzeźwiający początek dnia. Arbuz, zarówno odżywczy, jak i energetyzujący, to doskonały początek dnia dla kobiety w ciąży.

2. Łagodzi zgagę i kwasowość

Spożywanie umiarkowanych porcji arbuza działa kojąco zarówno na fajkę, jak i na żołądek. Dzięki swoim właściwościom chłodzącym arbuz zapewnia natychmiastową ulgę w pieczeniu w gardle spowodowanym kwasowością i refluksem kwaśnym.

3. Utrzymuje nawilżenie organizmu

Z ponad 90% zawartością wody, jedzenie arbuza utrzymuje organizm w stanie nawodnienia. Zwłaszcza w miesiącach letnich kobieta w ciąży może bezpiecznie przekąsić umiarkowane ilości arbuza w ciągu dnia. Odwodnienie w ciąży może powodować różne powikłania, takie jak początek wczesnych skurczów prowadzących do przedwczesnego porodu.

4. Zmniejsza obrzęk

Wraz z naciskiem wywieranym przez rosnące dziecko w macicy, dopływ krwi do nóg ulega znacznemu ograniczeniu w czasie ciąży. To ograniczenie normalnego przepływu krwi do nóg prowadzi do obrzęku stóp i dłoni. Ten obrzęk lub obrzęk jest częstym problemem podczas ciąży. Arbuz skutecznie zmniejsza zator w mięśniach i żyłach, tym samym w dużym stopniu zapobiegając obrzękom.

5. Zapobiega przebarwieniom skóry

Pigmentacja skóry jest częstym zjawiskiem w czasie ciąży i można ją przypisać wzrostowi hormonów ciążowych. Dzięki dużej zawartości wody arbuz wspomaga trawienie i zapewnia płynność wypróżnień. To ostatecznie zmniejsza pigmentację skóry.

6. Zwiększa odporność

Wykazano, że arbuz, bogate źródło witamin i minerałów, znacznie zwiększa odporność. Podczas gdy zachorowania nigdy nie są przyjemne, o tyle choroby w czasie ciąży mogą być dość uciążliwe dla przyszłej mamy.

7. Zmniejsza ryzyko stanu przedrzucawkowego ^[dwa]

Oprócz zwalczania nudności i porannych mdłości likopen znacznie zmniejsza ryzyko wystąpienia stanu przedrzucawkowego. Charakteryzujący się wyższym ciśnieniem krwi niż normalnie, zatrzymaniem płynów, a także białkomoczem lub podwyższonym poziomem białka w nerkach, które sygnalizują uszkodzenie nerek, stan przedrzucawkowy może prowadzić do przedwczesnego porodu, a także innych komplikacji zdrowotnych. Likopen jest również wzmacniaczem odporności.

8. Zapobiega zaparciom

Zaparcia, częsty problem związany z ciążą, mogą być dość irytujące, a także niewygodne dla przyszłej mamy. Przy rosnącym brzuchu częste wizyty w toalecie, a także spędzanie w niej dłużej niż zwykle czasu może być męczące dla ciężarnej matki.

Ponieważ leki na zaparcia nie są zalecane kobietom w ciąży, zdrowszą alternatywą byłoby poszukiwanie naturalnych środków łagodzących zaparcia. Podczas gdy zawartość błonnika w arbuzie pomaga w tworzeniu stolca, wysoka zawartość wody pomaga w jego wypróżnianiu.

9. Zmniejsza skurcze mięśni

Zmiany hormonalne, a także przyrost masy ciała w ciąży mogą prowadzić do bólu kości, a także skurczów mięśni. Bogaty w minerały, takie jak magnez i potas, arbuz pomaga zapobiegać skurczom mięśni podczas ciąży.

10. Leczy wysypkę cieplną

Oprócz tego, że organizm w naturalny sposób generuje więcej ciepła podczas ciąży, leki mogą również podnosić temperaturę ciała. To połączone ciepło ciała prowadzi do wysypki w ciąży, której towarzyszy świąd i ogólne podrażnienie. Arbuz ma właściwości chłodzące i nawilżające, które skutecznie zwalczają wysypkę na ciele. Spożywanie arbuza sprawdza również suchość skóry.

11. Zapobiega infekcjom dróg moczowych

Infekcje dróg moczowych, zwłaszcza w pierwszych miesiącach ciąży, są częstym zjawiskiem, dotykającym znaczną większość kobiet w ciąży. Chociaż nie zaleca się przyjmowania leków, spożywanie arbuza jest naturalnym sposobem zarówno zapobiegania, jak i leczenia infekcji dróg moczowych.

Wysoka zawartość wody w połączeniu z właściwościami antybakteryjnymi wypłukującymi bakterie z dróg moczowych sprawiają, że arbuz jest doskonałym narzędziem do zwalczania infekcji dróg moczowych w naturalny sposób.

13. Usuwa toksyny z organizmu

Dzięki dużej zawartości wody arbuz, spożywany w umiarkowanych ilościach, usuwa toksyny z organizmu. Eliminacja toksyn z organizmu zapobiega zmęczeniu i utrzymuje ciało w stanie energii.

14. Pomaga w tworzeniu kości płodu

Zawierający potas i wapń arbuz pomaga w rozwoju kości płodu.

15. Promuje zdrowy wzrok

Dzięki beta-karotenowi arbuz jest również dobry dla oczu przyszłej mamy.

16. Ma właściwości przeciwutleniające

Badania wykazały, że sok z arbuza ma działanie przeciwutleniające ^[3] właściwość, która skutecznie neutralizuje wolne rodniki w organizmie, zmniejszając tym samym uszkodzenia komórek.

17. Zmniejsza stan zapalny

Chociaż nie zostały one specjalnie przeprowadzone na kobietach w ciąży, testy laboratoryjne potwierdziły przeciwzapalne właściwości arbuza ^[4] .

Chociaż zrównoważona dieta jest ważna dla każdego z nas, istnieje zwiększona współzależność między dietą a ciążą. Owoce są ważną częścią diety kobiety w ciąży. Dzięki zawartości witamin i minerałów oraz dużej zawartości błonnika i wody arbuzy są idealne do spożycia w okresie ciąży.

Powszechnie uważa się, że dieta matki w ciąży ma wpływ na płód i dziecko przez wiele lat po urodzeniu. Badania wykazały, że spożywanie ryb i jabłek ^[5] może hamować rozwój chorób alergicznych, takich jak astma dziecięca, w późniejszym okresie u dziecka urodzonego przez taką matkę.

Chociaż arbuz ma wiele zalet zdrowotnych dla kobiety w ciąży, należy go spożywać z umiarem. Ponieważ żadne dwie ciąże nie są dokładnie takie same, dieta korzystna dla konkretnej kobiety może nie być odpowiednia dla innej kobiety w ciąży. Należy skonsultować się z wykwalifikowanym lekarzem w celu uzyskania wskazówek dotyczących najodpowiedniejszego czasu oraz dopuszczalnej ilości arbuza do spożycia przez kobietę w ciąży.

1. [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Woda, nawodnienie i zdrowie. Recenzje żywieniowe, 68 (8), 439-58.
2. [dwa]Naz, A., Butt, M. S., Sultan, M. T., Qayyum, M. M. i Niaz, R. S. (2014). Likopen z arbuza i pokrewne oświadczenia zdrowotne. Czasopismo EXCLI, 13, 650-660.
3. [3]Mohammad, M. K., Mohamed, M. I., Zakaria, A. M., Abdul Razak, H. R., & Saad, W. M. (2014). Sok z arbuza (Citrullus lanatus (Thunb.) Matsum. I Nakai) moduluje uszkodzenia oksydacyjne wywołane niskimi dawkami promieniowania rentgenowskiego u myszy. BioMed research international, 2014, 512834.
4. [4]Hong, M. Y., Hartig, N., Kaufman, K., Hooshmand, S., Figueroa, A. i Kern, M. (2015). Spożycie arbuza poprawia stan zapalny i zdolność antyoksydacyjną u szczurów karmionych dietą miażdżycogenną. Nutrition Research, 35 (3), 251-258.
5. [5]Willers, S. M., Devereux, G., Craig, L. C., McNeill, G., Wijga, A. H., Abou El-Magd, W., Turner, S. W., Helms, P. J.,… Seaton, A. (2007). Spożycie pokarmu przez matkę w czasie ciąży i astmy, objawy ze strony układu oddechowego i atopowe u dzieci w wieku 5 lat. Thorax, 62 (9), 773–779.

Twój Horoskop Na Jutro

Wiedzieć

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie