15 zaskakujących korzyści zdrowotnych Amli (agrest indyjski)

Najlepsze Imiona Dla Dzieci

Podłoga:

Data Urodzenia:

Wysłać

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie

Just In

• 7 godzin temu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu
• 
• 8 godzin temu Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
• 10 godzin temu Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
• 13 godzin temu Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r

Nie przegap

• Sporty Anirban Lahiri pewnie wyprzedza RBC Heritage
• Technologia Lista wszystkich kuponów danych na poziomie wejścia od Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
• Aktualności Powracający z Kumbh Mela mogą zaostrzyć pandemię COVID-19: Sanjay Raut
• Kino Vira Sathidar vel Narayan Kamble From Court Pass Away z powodu COVID-19
• Samochody Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
• Finanse Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
• Edukacja Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
• Podróżować 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu

Agrest indyjski, znany również jako amla, jest spożywany głównie w celu powstrzymania kaszlu i przeziębienia oraz promowania wzrostu włosów. Ale ten owoc robi znacznie więcej, dlatego po prostu zjedzenie go na surowo lub w postaci suszonej zdziała cuda dla twojego zdrowia.

W medycynie ajurwedyjskiej amla była używana do zapobiegania powszechnym chorobom, a sok z amli jest znany jako równoważący trzy dosze - vata, kapha i pitta. Amla regeneruje wszystkie tkanki w organizmie i buduje ojas, esencję odporności i młodości ^[1] .

Wartość odżywcza amli (agrest indyjski)

100 g amli zawiera 87,87 g wody i 44 kcal (energia). Zawierają również

• 0,88 g białka
• 0,58 g całkowitego lipidu (tłuszczu)
• 10,18 g węglowodanów
• 4,3 g błonnika pokarmowego ogółem
• 25 mg wapnia
• 0,31 mg żelaza
• 10 mg magnezu
• 27 mg fosforu
• 198 mg potasu
• 1 mg sodu
• 0,12 mg cynku
• 27,7 mg witaminy C.
• 0,040 mg tiaminy
• 0,030 mg ryboflawiny
• 0,300 mg niacyny
• 0,080 mg witaminy B6
• 6 µg kwasu foliowego
• 290 IU witaminy A.
• 0,37 mg witaminy E.

Korzyści zdrowotne wynikające z Amli (agrest indyjski)

1. Pomaga w detoksykacji

Amla jest bogata w przeciwutleniacze, które pomagają w usuwaniu toksyn, jednocześnie odżywiając i chroniąc naturalny system obronny organizmu. Sok Amla jest zwykle przepisywany do spożycia rano na pusty żołądek w celu oczyszczenia organizmu. Ale upewnij się, że nie pijesz go za dużo, ponieważ może to powodować kwasowość ze względu na zawartość witaminy C.

2. Wspomaga zdrowie wątroby

Wątroba odgrywa ważną funkcję w usuwaniu nadmiaru odpadów i toksyn z organizmu. Dla utrzymania prawidłowego funkcjonowania wątroby niezbędne jest spożywanie amli, ponieważ wiadomo, że ma ona właściwości hepatoprotekcyjne, które zapobiegają uszkodzeniom wątroby. Amla zapobiega toksycznemu działaniu środków hepatotoksycznych, takich jak etanol, paracetamol, czterochlorek węgla, metale ciężkie, ochratoksyny itp. ^[dwa] .

3. Pomaga w odchudzaniu

Amla zawiera dużą ilość błonnika, który zapewnia uczucie sytości po spożyciu. Zwiększa tempo metabolizmu, które zależy od tego, jak szybko organizm spala kalorie. Prowadzi to do szybkiej utraty wagi, wysokiego poziomu energii i zwiększenia beztłuszczowej masy mięśniowej ^[3] .

4. Zapobiega kamieniom struwitowym

Kamienie struwitowe są wywoływane przez infekcje bakteryjne, które rozkładają mocznik do amonu i podnoszą pH moczu do wartości obojętnej lub zasadowej. Kamienie te występują w układzie moczowym ludzi, zwłaszcza kobiet. Badanie wykazało, że spożywanie amli może zmniejszyć zarodkowanie kryształów struwitu ^[4] . Amla zapobiega również tworzeniu się kamieni w woreczku żółciowym.

5. Leczy żółtaczkę

Żółtaczka występuje, gdy gromadzi się bilirubina, materiał odpadowy powstały w wyniku rozpadu martwych krwinek czerwonych w wątrobie. Właściwości lecznicze amli mogą zmniejszać efekt żółtaczki i jest szeroko stosowany w medycynie ajurwedyjskiej w leczeniu żółtaczki ^[5] .

6. Poprawia zdrowie serca

Amla może zmniejszyć ryzyko chorób serca i odkładania się płytki nazębnej poprzez obniżenie poziomu cholesterolu we krwi. Według badań opublikowanych w European Journal of Clinical Nutrition jedzenie amli przez 28 dni znacznie obniżyło poziom cholesterolu ^[6] . Inne badanie wykazało, że amla podwyższyła poziom dobrego cholesterolu i obniżyła ciśnienie krwi ^[7] .

7. Pomaga w trawieniu

Według ajurwedy amla poprawia apetyt i rozpala ogień trawienny, z których oba są ważne dla zdrowego trawienia. Badanie wykazało, że wyciąg z amli zatrzymał rozwój zmian żołądkowych, wrzodów żołądka i chronił żołądek przed urazami ^[8] . Jedzenie amli lub spożywanie soku po posiłku pomoże poprawić trawienie.

8. Wspiera funkcje poznawcze

Choroby neurodegeneracyjne powstają w wyniku postępującej degeneracji komórek nerwowych. Badania wykazały, że agrest indyjski ma pozytywny wpływ na pracę mózgu. Badanie przeprowadzone w 2016 roku wykazało, że ekstrakt z agrestu może zwiększać retencję pamięci i poziom przeciwutleniaczy. Zmniejszył również poziom acetylocholinoesterazy, enzymu związanego z chorobą Alzheimera ^[9] .

9. Zapobiega zaparciom

Amla może pomóc w zapobieganiu zaparciom ze względu na swoje właściwości przeczyszczające i zawartość błonnika. To sprzyja regularności jelit i zapobiega zaparciom. Kiedy błonnik przechodzi przez układ pokarmowy, zwiększa objętość stolca i pomaga w ułatwieniu jego przejścia, zapobiegając w ten sposób zaparciom ^[10] .

10. Hamuje raka

Amla ma właściwości przeciwnowotworowe. Badanie z 2005 roku wykazało, że ekstrakt z agrestu może zmniejszyć raka skóry o 60 procent ^{[jedenaście]} . Inne badania wykazały również, że obecność fitochemikaliów i przeciwutleniaczy może zatrzymać wzrost komórek raka płuc, okrężnicy, wątroby, piersi i jajnika ^[12] , ^[13] .

11. Wzmacnia system odpornościowy

Amla zawiera witaminę C, przeciwutleniacz, który zwalcza wolne rodniki uszkadzające układ odpornościowy. Spożywanie soku z amli i amli może skutecznie leczyć przeziębienie, kaszel i ból gardła poprzez wzmocnienie funkcji komórek NK, limfocytów i neutrofili ^[14] .

12. Zmniejsza ból i stany zapalne

Zapalenie jest główną przyczyną większości chorób i stanów przewlekłych, takich jak zapalenie stawów, cukrzyca i rak. Według badań ekstrakt z agrestu obniżył poziom markerów prozapalnych w ludzkich komórkach ze względu na obecność przeciwutleniaczy ^{[piętnaście]} .

13. Kontroluje cukrzycę

Przeciwutleniacze i błonnik w agrestu pomagają w regulacji prawidłowego poziomu cukru we krwi. Błonnik działa spowalniając wchłanianie cukru we krwi i zapobiega skokowi poziomu cukru we krwi. Zmniejsza to ryzyko cukrzycy i powikłań z nią związanych ^[16] .

14. Wzmacnia kości

Wiadomo, że Amla zmniejsza ryzyko osteoporozy i choroby zwyrodnieniowej stawów, ponieważ jest bogata w wapń. Wapń jest potrzebny do budowy mocniejszych kości, a jeśli masz niedobór wapnia, stan Twoich kości i zębów zaczyna się pogarszać, co prowadzi do utraty gęstości mineralnej kości ^[17] .

15. Wspomaga zdrowie skóry i włosów

Amla zawiera przeciwutleniacze, które odwracają procesy starzenia i zmniejszają uszkodzenia komórek skóry. Badania wykazały, że ekstrakt z amli zwiększa produkcję kolagenu, białka odpowiedzialnego za młodość i elastyczność skóry [18]. Amla wspomaga również wzrost włosów, zapobiega ich wypadaniu i wzmacnia cebulki włosów dzięki bogatemu źródłu witaminy E i protein ^[19] .

Sposoby jedzenia amli (agrest indyjski)

• Posiekaj amlę i dodaj trochę soli na smaczną przekąskę.
• Umytą amlę pokrój i wysusz na słońcu. Następnie wrzuć suszoną amlę do soku z cytryny i soli.
• Możesz również spożywać sok z amli.
• Amla jest również używana do produkcji chutneya z amli, marynaty z amli itp.

Ile amli zjeść w ciągu dnia

Dziennie można spożyć dwie do trzech amli.

1. [1]Pole, S. (2006). Medycyna ajurwedyjska: Zasady tradycyjnej praktyki. Elsevier Health Sciences.
2. [dwa]Thilakchand, K. R., Mathai, R. T., Simon, P., Ravi, R. T., Baliga-Rao, M. P., & Baliga, M. S. (2013). Właściwości hepatoprotekcyjne agrestu indyjskiego (Emblica officinalis Gaertn): przegląd, Food & function, 4 (10), 1431-1441.
3. [3]Sato, R., Buesa, L. M. i Nerurkar, P. V. (2010). Działanie Emblica officinalis (Amla) przeciw otyłości jest związane z hamowaniem jądrowego czynnika transkrypcyjnego, receptora gamma aktywowanego przez proliferatory peroksysomów (PPARγ).
4. [4]Bindhu, B., Swetha, A. S. i Veluraja, K. (2015). Badania nad wpływem wyciągu z liści roślin liściastych na wzrost kryształów struwitu typu moczowego invitro, Clinical Phytoscience, 1 (1), 3.
5. [5]Mirunalini, S. i Krishnaveni, M. (2010). Potencjał terapeutyczny Phyllanthus emblica (amla): cud ajurwedy. Dziennik fizjologii podstawowej i klinicznej oraz farmakologii, 21 (1), 93-105.
6. [6]Jacob, A., Pandey, M., Kapoor, S., & Saroja, R. (1988). Wpływ amli (agrest indyjski) na poziom cholesterolu w surowicy u mężczyzn w wieku 35-55 lat, European Journal of Clinical Diet, 42 (11), 939-944.
7. [7]Gopa, B., Bhatt, J. i Hemavathi, K. G. (2012). Porównawcze badanie kliniczne skuteczności hipolipidemicznej Amla (Emblica officinalis) z inhibitorem reduktazy 3-hydroksy-3-metyloglutarylo-koenzymu-A symwastatyną. Indiańskie czasopismo farmakologiczne, 44 (2), 238-242.
8. [8]Al-Rehaily, A. J., Al-Howiriny, T. A., Al-Sohaibani, M. O. & Rafatullah, S. (2002). Skutki gastroprotekcyjne Amla'Emblica officinalis na modelach testowych in vivo u szczurów, Phytomedicine, 9 (6), 515.
9. [9]Uddin, M. S., Mamun, A. A., Hossain, M. S., Akter, F., Iqbal, M. A. i Asaduzzaman, M. (2016). Exploring the Effect of Phyllanthus emblicaL. on Cognitive Performance, Brain Antioxidant Markers and Acetylcholinesterase Activity in Rats: Promising Natural Gift for the Mitigation of Alzheimer's Disease.Annals of neurosciences, 23 (4), 218-229.
10. [10]Mehmood, M. H., Rehman, A., Rehman, N. U. i Gilani, A. H. (2013). Badania nad prokinetycznym, przeczyszczającym i spazmatycznym działaniem Phyllanthus emblica u zwierząt doświadczalnych, Phytotherapy Research, 27 (7), 1054-1060.
11. [jedenaście]Sancheti, G., Jindal, A., Kumari, R. i Goyal, P. K. (2005). Chemoprewencyjne działanie emblica officinalis na karcynogenezę skóry u myszy, Asian Pacific Journal of Canc Prevention: APJCP, 6 (2), 197-201.
12. [12]Sumalatha, D. (2013). Aktywność przeciwutleniająca i przeciwnowotworowa Phyllanthus emblica w liniach komórkowych raka okrężnicy. Int J Curr Microbiol App Sci, 2, 189-195.
13. [13]Ngamkitidechakul, C., Jaijoy, K., Hansakul, P., Soonthornchareonnon, N., & Sireeratawong, S. (2010). Przeciwnowotworowe działanie Phyllanthus emblica L .: indukcja apoptozy komórek rakowych i hamowanie promocji nowotworu in vivo i inwazji in vitro ludzkich komórek nowotworowych. Badania fitoterapii, 24 (9), 1405-1413.
14. [14]Zhong, Z. G., Luo, X. F., Huang, J. L., Cui, W., Huang, D., Feng, Y. Q., ... & Huang, Z. Q. (2013). Badanie wpływu ekstraktów z liści Phyllanthus emblica na funkcje odpornościowe myszy. Zhong yao cai = Zhongyaocai = Journal of Chinese Medical Materials, 36 (3), 441-444.
15. [piętnaście]Rao, T. P., Okamoto, T., Akita, N., Hayashi, T., Kato-Yasuda, N. i Suzuki, K. (2013). Ekstrakt z amli (Emblica officinalis Gaertn.) Hamuje indukowane lipopolisacharydami czynniki prokoagulacyjne i prozapalne w hodowanych komórkach śródbłonka naczyniowego, British Journal of Nutrition, 110 (12), 2201-2206.
16. [16]D'souza, J. J., D'souza, P. P., Fazal, F., Kumar, A., Bhat, H. P. i Baliga, M. S. (2014). Przeciwcukrzycowe działanie rodzimego owocu indyjskiego Emblica officinalis Gaertn: składniki aktywne i sposoby działania Food & Function, 5 (4), 635-644.
17. [17]Variya, B. C., Bakrania, A. K. i Patel, S. S. (2016). Emblica officinalis (Amla): przegląd pod kątem fitochemii, zastosowań etnomedycznych i potencjału medycznego w odniesieniu do mechanizmów molekularnych. Badania farmakologiczne, 111, 180-200.
18. [18]Fujii, T., Wakaizumi, M., Ikami, T. i Saito, M. (2008). Ekstrakt z amli (Emblica officinalis Gaertn.) Pobudza produkcję prokolagenu i hamuje metaloproteinazę-1 macierzy w fibroblastach ludzkiej skóry. Journal of Ethnopharmacology, 119 (1), 53-57.
19. [19]Luanpitpong, S., Nimmannit, U., Pongrakhananon, V., & Chanvorachote, P. (2011). Ekstrakt z owoców Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) Wspomaga proliferację komórek brodawek skórnych ludzkiego mieszka włosowego.Res J Med Plant, 5, 95-100.

Twój Horoskop Na Jutro

Wiedzieć

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie