Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
- IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
12 zaskakujących korzyści zdrowotnych wynikających z masła orzechowego!Masło orzechowe to wyśmienita potrawa, która jest zarówno pożywna, jak i pyszna. Ta wszechstronna pasta nadaje się nie tylko na obiady szkolne, ale można ją również spożywać jako przekąskę lub jako shake proteinowy zmieszany z koktajlami.
To miękkie masło orzechowe łączy się z prawie wszystkim, od owoców po czekoladę. Jest bogate w tłuszcze jednonienasycone i pełne składników odżywczych, dlatego masło orzechowe jest korzystne dla miłośników odchudzania. Masło orzechowe składa się również z wysokobiałkowych i zdrowych olejów, które pomagają w cukrzycy, a nawet w profilaktyce choroby Alzheimera.
Masło orzechowe może zapobiegać chorobom serca i jest mniej prawdopodobne, że będzie przechowywane w postaci tłuszczu. Spożywanie dwóch łyżek masła orzechowego dostarczy Ci 188 kalorii, 8 gramów białka, 6 gramów węglowodanów i 16 gramów tłuszczu.
Jeśli nie jesteś uczulony na orzeszki ziemne, możesz cieszyć się dzienną dawką, używając ich jako pasty do tostów lub kanapek. Oto 12 korzyści zdrowotnych płynących z masła orzechowego. Spójrz.
1. Bogate źródło białka
100 gramów masła orzechowego zawiera dużą ilość białka, czyli około 25-30 gramów. Białko jest niezbędne dla organizmu, ponieważ to, co jesz, jest rozkładane na aminokwasy, które są następnie wykorzystywane w każdej komórce do naprawy i budowy ciała.
2. Obniża poziom cholesterolu
Zawartość tłuszczu w maśle orzechowym jest równa zawartości tłuszczu w oliwie z oliwek. Zawiera tłuszcze jednonienasycone, które są dobre do spożycia bez narażania serca. Zdrowe tłuszcze zawarte w maśle orzechowym pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu i promować dobry cholesterol.
3. Zapobiega cukrzycy typu 2
Spożywanie masła orzechowego może być również korzystne w zmniejszaniu ryzyka cukrzycy. Masło orzechowe zawiera również tłuszcze nienasycone, które, jak wykazano, poprawiają wrażliwość na insulinę. Badania wykazały, że zwiększenie spożycia masła orzechowego zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2.
4. Pełen witamin
Czy wiesz, że masło orzechowe zawiera wiele witamin, które są dobre dla Twojego organizmu? Witamina A jest pomocna w poprawie wzroku, a witamina C pomaga wzmocnić układ odpornościowy i szybciej leczy proste wrzody. Ponadto witamina E jest kolejnym ważnym mikroelementem potrzebnym organizmowi do rozpuszczania złożonych kwasów tłuszczowych w tętnicach.
5. Właściwości przeciwutleniające
Masło orzechowe jest bogate w przeciwutleniacze dzięki obecności kwasu foliowego, niacyny, ryboflawiny, tiaminy i resweratrolu. Resweratrol jest przeciwutleniaczem, który okazał się skuteczny w zwalczaniu niektórych rodzajów raka, chorób serca, choroby Alzheimera i infekcji grzybiczych.
6. Zapobiega rakowi
Skromne masło orzechowe zawiera B-sitosterol, fitosterol, który ma zdolność zwalczania raka, zwłaszcza raka okrężnicy, prostaty i piersi. Jedzenie orzeszków ziemnych i masła orzechowego może zmniejszyć ryzyko raka okrężnicy u kobiet.
7. Reguluje poziom cukru we krwi
Masło orzechowe to bardzo dobre źródło magnezu. Magnez jest niezbędnym minerałem, który odgrywa główną rolę w rozwoju mięśni, kości i odporności organizmu. Pomaga również regulować poziom cukru we krwi i pomaga kontrolować ciśnienie krwi.
8. Wysoka zawartość potasu
Masło orzechowe zawiera około 100 gramów potasu, który działa jak elektrolit, który pomaga w równoważeniu płynów w organizmie. Potas nie wywiera żadnego nacisku ani na krew, ani na układ sercowo-naczyniowy, ponieważ jest minerałem przyjaznym dla serca, który występuje w dużych ilościach w maśle orzechowym.
9. Zmniejsza ryzyko kamieni żółciowych
Kamienie żółciowe są spowodowane nadwagą, stosowaniem diet przyspieszających i częstym przyjmowaniem tabletek antykoncepcyjnych. Odnotowane badanie wykazało, że spożywanie orzeszków ziemnych zmniejsza ryzyko wystąpienia kamieni żółciowych. A kobiety, które spożywają go regularnie, zmniejszają ryzyko rozwoju kamieni żółciowych.
10. Bogate w błonnik pokarmowy
Masło orzechowe jest bogate w błonnik pokarmowy, a około 1 szklanka masła orzechowego zawiera 20 gramów błonnika. Błonnik pokarmowy jest niezbędny i powinien być częścią Twojej codziennej diety, ponieważ brak błonnika może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych i chorób.
11. Pomaga w utracie wagi
Badania wykazały, że włączenie masła orzechowego do diety może pomóc w zrzuceniu dodatkowych kilogramów. Zawiera białko i błonnik, które pomagają utrzymać uczucie sytości przez dłuższy czas. Powoduje to niepożądane zachcianki, a także sprzyja lepszemu metabolizmowi, który pomaga w utracie wagi.
12. Pomaga zachować spokój
Codzienne spożywanie łyżki masła orzechowego pomoże w walce ze skutkami stresu. Dzieje się tak, ponieważ masło orzechowe zawiera beta-sitosterol, sterol roślinny, który normalizuje wysoki poziom kortyzolu i przywraca mu równowagę z innymi hormonami w czasie stresu.
WSKAZÓWKA DOTYCZĄCA ZDROWIA
Kupując masło orzechowe, sprawdź na etykiecie, czy jest to organiczne masło orzechowe i zawiera uwodornione tłuszcze i cukier. Wybierz masło orzechowe, które zawiera tylko orzeszki ziemne i sól i nie zawiera żadnych dodatków.
Udostępnij ten artykuł!
Jeśli podobał Ci się ten artykuł, udostępnij go swoim bliskim.
RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: 10 wspaniałych korzyści zdrowotnych wynikających z herbaty kardamonu
