Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
- IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Chociaż Kim Kardashian ma duży łup, towarzyska jest dobrze znana ze swojej krętej talii. Kobiety na całym świecie pragną mieć tak butną figurę, a jedynym sposobem na jej osiągnięcie są ćwiczenia. Istnieje kilka wskazówek, jak uzyskać krągłą talię.
Tak więc, jeśli jesteś jedną z tych kobiet, które pragną kształtu klepsydry, oto kilka najlepszych wskazówek fitness, które pomogą Ci przyciąć talię. Z drugiej strony, te wskazówki, jak uzyskać krzywą talię, wymagają pełnego treningu na siłowni lub w domu. Ćwiczenia z zakrzywioną talią są również trochę bolesne, ale jesteśmy pewni, że zapewnią ci wygląd, o którym marzyłeś przez całe życie. Aby ćwiczyć te ćwiczenia i te wskazówki, powinieneś mieć stały, pozytywny i zdeterminowany umysł. To pierwszy krok i wskazówka, aby uzyskać zakrzywioną talię.
Oto kilka niesamowitych sposobów na uzyskanie zakrzywionej talii. Spójrz.
Wykonaj Cardio
Aby uzyskać formę, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, jest znalezienie odpowiedniej formy ćwiczeń cardio. Pomoże to automatycznie przyciąć talię i nadać jej kształt
Przytnij trochę tyłek
Aby uzyskać krągłą talię, skup się na pośladkach. Kiedy wykonujesz określone ćwiczenia, takie jak przysiady, zmniejsza się tłuszcz na dole, a talia się obniża.
Pracuj nad nogami
Twoje nogi również muszą być ważne. Biegaj na bieżni lub trenuj przez 15 minut na stacjonarnym cyklu na siłowni, aby zredukować tkankę tłuszczową w nogach. W ten sposób Twoja talia stanie się krzywa.
Skoncentruj się również na górnej części ciała
Jedną z najlepszych wskazówek, jak uzyskać krągłą talię, jest to, aby nigdy nie tracić z oczu górnej części ciała. Ćwiczenia, które pomogą ujędrnić klatkę piersiową / piersi, automatycznie spowodują utratę wagi w talii. Jest to jedno z ćwiczeń z krągłą talią, które należy wykonać następnym razem, gdy pójdziesz na siłownię.
Rozmiar twojej klatki piersiowej
Jak wspomniano powyżej, skup się na ćwiczeniach, które zapewnią jędrną i stonowaną klatkę piersiową. Pracuj również na ramionach. Zbuduj mięśnie, a talia będzie nieco obniżona, aby była zakrzywiona.
Ogranicz kalorie
Najlepszą wskazówką, aby uzyskać krągłą talię, są nie tylko same ćwiczenia. Ważne jest skupienie się na tym, co jesz na co dzień. Spożycie kalorii powinno być minimalne lub takie, abyś mógł stracić te same kalorie na siłowni.
Trzymaj się małych posiłków
Jeśli chcesz w mgnieniu oka uzyskać krągłą talię, staraj się w ciągu dnia trzymać się niewielkich posiłków. Spożywanie 6 posiłków zawierających zdrową żywność sprawi, że w mgnieniu oka stracisz na wadze.
Nie dla przetworzonej żywności
Przetworzona żywność jest nie tylko niezdrowa dla organizmu, ale także dla serca. Przetworzona żywność również nie ma odpowiedniego odżywiania, aby utrzymać poziom odporności.
Zwróć się do zdrowych przekąsek
Zdrowe podjadanie to kolejna wskazówka, aby uzyskać idealną talię. Zdrowe przekąski powinny obejmować żywność, taką jak orzechy, niskokaloryczne składniki i oczywiście ważne właściwości, takie jak błonnik
Woda wypłukuje tłuszcz
Spożycie wody jest najważniejsze, jeśli chcesz uzyskać idealnie zaokrągloną talię. Pij co najmniej 3 do 4 litrów dziennie, aby wypłukać toksyny i tłuszcz z organizmu.
Teraz pracuj w talii
Nigdy nie zapomnij o talii. Ważne jest, aby popracować nad talią, jeśli chcesz ją przyciąć, aby wyglądała idealnie. Wypróbuj ćwiczenia, które skupią się na Twoim bocznym brzuchu i nie tylko.
Nigdy też nie zapomnij o abs
Nigdy też nie zapominaj o mięśniach brzucha, ważne jest, aby perfekcyjnie wyrzeźbić mięśnie brzucha. W ten sposób Twoja talia nabierze kształtu automatycznie.
