11 MOCNYCH NAPOJÓW PRZED SNEM, KTÓRE SZYBKO SCHUDNĄ

Aby uzyskać szybkie alerty, subskrybuj teraz

Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertów

Just In

5 godzin temu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu
6 godzin temu Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
8 godzin temu Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
11 godzin temu Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r

Musisz obejrzeć

Nie przegap

Dom Zdrowie Dieta fitness Diet Fitness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 14 stycznia 2020 r

Musiałeś bardzo ciężko walczyć, aby uzyskać idealną sylwetkę, chodząc na siłownię, przechodząc wyczerpujące sesje treningowe, a co nie. Ale czy wiesz, że wystarczy wypić kilka domowych drinków przed snem, aby spalić nadmiar tłuszczu zgromadzony w organizmie?

Te naturalne napoje przed snem pomogą Ci schudnąć i są bogatym źródłem niezbędnych witamin i minerałów, które są niezbędne do utrzymania prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Codzienne spożywanie tych napojów przed snem przyspieszy utratę wagi, zwiększając metabolizm organizmu i przyspieszając proces trawienia. Prawidłowo funkcjonujący układ pokarmowy to klucz do szybkiej utraty wagi.

Przyjrzyjmy się napojom przed snem, które pomogą Ci skutecznie schudnąć.

1. Mleko

Mleko jest bogatym źródłem wapnia, białka, cynku, witaminy B i innych niezbędnych składników odżywczych. Mimo swoich wartości odżywczych niektórzy uważają, że mleko przyspiesza przyrost masy ciała, podczas gdy badania pokazują coś wręcz przeciwnego. Według badania ^[1] Spożywanie produktów mlecznych, w tym mleka, może pomóc w zapobieganiu przyrostowi masy ciała u kobiet w średnim i starszym wieku, które mają prawidłową wagę.

Mleko zawiera również białka, które zwiększają poziom peptydu hormonu zwalczającego głód YY (PYY). Badania wskazują, że dzięki temu żołądek pozostaje pełny przez długi czas, regulując w ten sposób apetyt i otyłość ^[dwa]

2. Letnia woda + miód

Korzyści płynące ze spożywania letniej wody z miodem przed snem obejmują zmniejszenie zaparć i nieskazitelną skórę po utratę wagi. Woda, jak wiemy, ma działanie odtruwające - wypłukuje toksyny z organizmu, jednocześnie poprawiając trawienie. Z drugiej strony miód może aktywować hormony hamujące apetyt ^[6]

Przy indukowanym metabolizmie zmagazynowany tłuszcz zostaje automatycznie spalony, gdy osoba spożywa ten napój.

3. Ciepła woda + cynamon + miód

Korzyści płynące z posiadania ciepłej wody z miodem są znane wszystkim. Ale dodanie szczypty cynamonu może zdziałać cuda. Jak wiemy, miód pomaga w utrzymaniu nieskazitelnej skóry i przyspiesza metabolizm organizmu. Woda sama w sobie jest środkiem odtruwającym, a cynamon pomaga w stabilizacji poziomu cukru we krwi i wspomaga utratę wagi dzięki obecności flawonoidu, aldehydu cynamonowego ^[7] .

Cynamon zapobiega gromadzeniu się tłuszczu w organizmie, przyspiesza metabolizm cukru we krwi, wspomaga trawienie i eliminuje szkodliwe bakterie z jelit.

4. Sok z cytryny + ciepła woda

Ciepła woda z sokiem z cytryny to popularny od wieków środek na odchudzanie. Sprzyja szybkiemu trawieniu spożywanemu po dużych posiłkach i zwiększa tempo przemiany materii. Ciepła woda z sokiem z cytryny jest również bardzo skuteczna w oczyszczaniu wątroby, usuwając szkodliwe toksyny i niechciany nagromadzony tłuszcz. ^[8] .

5. Imbir + sok z cytryny

Imbir i cytryna mają właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne, które pomagają wzmocnić odporność. Spożywany na noc imbir i sok z cytryny mogą powodować utratę wagi poprzez zwiększenie metabolizmu organizmu. Im szybszy metabolizm, tym więcej kalorii spalasz i łatwiej jest Ci schudnąć.

6. Sok winogronowy

Winogrona są związane z utratą wagi. Tak więc wypicie z niego drinka może być równie korzystne. Sok winogronowy pomoże spalić dodatkowy tłuszcz w twoim ciele, wypijając po prostu szklankę naturalnego soku winogronowego przed snem, mówi badanie ^[3] . Winogrona zawierają resweratrol o silnym działaniu przeciwutleniającym, o którym wiadomo, że ma pewne właściwości odchudzające i może pomóc w zrzuceniu tych dodatkowych kilogramów.

7. Herbata rumiankowa

Ta herbata jest korzystna dla zmniejszenia masy ciała, promowania lepszego snu i poprawy ogólnego stanu zdrowia dzięki właściwościom przeciwzapalnym, przeciwdepresyjnym, nasennym i przeciwlękowym.

Herbatka rumiankowa ma właściwości przeciw otyłości i dobroczynne przeciwutleniacze, które pomagają wypłukać toksyny z organizmu, zmniejszając w ten sposób masę ciała i łagodząc wzdęcia.

8. Sok grejpfrutowy

Wypicie szklanki soku grejpfrutowego 20 minut przed głównym posiłkiem zmniejsza apetyt. Flawonoid zwany naringenina obecny w grejpfrutach utrzymuje stabilny poziom cukru we krwi i pomaga zapobiegać zespołowi metabolicznemu, stanowiącemu stan przedcukrzycowy, który wiąże się z przyrostem masy ciała w okolicy talii. Naukowcy z University of Western Ontario odkryli, że sok grejpfrutowy spala nadmiar tłuszczu w wątrobie, zamiast go przechowywać.

9. Jestem Mlekiem

Mleko sojowe to produkt roślinny wzbogacony różnymi witaminami i minerałami. Włączenie mleka sojowego do diety pomoże zmniejszyć apetyt i promować zdrowy metabolizm. Badanie wykazało, że kobiety z nadwagą lub otyłością, które wypiły 720 ml mleka sojowego, miały znaczną utratę wagi ^[4] .

10. Sok z ogórka

Jednym z najskuteczniejszych napojów wspomagających proces odchudzania jest sok z ogórka. Sok z ogórka ma wysoką zawartość wody i mało kalorii. Dzięki temu Twoje ciało będzie nawilżone i będziesz pełny na dłużej ^[5] . Ponadto sok z ogórka jest bogaty w błonnik pokarmowy, który przyspiesza metabolizm, usuwa toksyny z organizmu oraz zwalcza wzdęcia i zatrzymywanie wody w organizmie.

11. Sok z aloesu

Sok z aloesu może pomóc w prawidłowym trawieniu i zwiększyć metabolizm, co dodatkowo pomaga w przyspieszeniu utraty wagi. Zwalcza również zatrzymywanie wody, które prowadzi do przyrostu masy ciała.

Aloes jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy, błonnika, aminokwasów, witaminy A, witaminy C i witaminy E, ma właściwości przeciwzapalne i odtruwające, które pomagają również w kontrolowaniu masy ciała.

Wyświetl odniesienia do artykułów

[1]Rautiainen, S., Wang, L., Lee, I.-M., Manson, J. E., Buring, J. E., & Sesso, H. D. (2016). Spożycie produktów mlecznych w połączeniu ze zmianą masy ciała i ryzykiem nadwagi lub otyłości u kobiet w średnim i starszym wieku: prospektywne badanie kohortowe. The American Journal of Clinical Nutrition, 103 (4), 979–988.
[dwa]Karra, E., Chandarana, K. i Batterham, R. L. (2009). Rola peptydu YY w regulacji apetytu i otyłości. The Journal of Physiology, 587 (1), 19–25.
[3]Okla, M., Kang, I., Kim, D. M., Gourineni, V., Shay, N., Gu, L., & Chung, S. (2015). Kwas elagowy moduluje akumulację lipidów w pierwotnych ludzkich adipocytach i ludzkich komórkach wątrobiaka Huh7 poprzez dyskretne mechanizmy. The Journal of Nutritional Biochemistry, 26 (1), 82–90.
[4]Łukaszuk, J. M., Luebbers, P. i Gordon, B. A. (2007). Badanie wstępne: mleko sojowe tak samo skuteczne jak mleko odtłuszczone w promowaniu utraty wagi. Journal of the American Dietetic Association, 107 (10), 1811–1814.
[5]Stelmach-Mardas, M., Rodacki, T., Dobrowolska-Iwanek, J., Brzozowska, A., Walkowiak, J., Wojtanowska-Krosniak, A.,… Boeing, H. (2016). Związek między gęstością energii pożywienia a zmianami masy ciała u otyłych dorosłych. Składniki odżywcze, 8 (4), 229.
[6]Larson-Meyer D. E., Willis K. S., Willis L. M., et al. (2010). Wpływ miodu i sacharozy na apetyt, hormony regulujące apetyt i poposiłkową termogenezę. Dziennik American College of Nutrition. 29 (5), 482–493.
[7]Jiang, J., Emont, M. P., Jun, H., Qiao, X., Liao, J., Kim, D. i Wu, J. (2017). Aldehyd cynamonowy indukuje autonomiczną termogenezę komórek tłuszczowych i przeprogramowanie metaboliczne. Metabolism, 77, 58–64.
[8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T. i Naito, M. (2008). Cytrynowe polifenole hamują otyłość wywołaną dietą poprzez podwyższenie poziomu mRNA enzymów zaangażowanych w β-utlenianie w białej tkance tłuszczowej myszy. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, 43 (3), 201–209.