Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Nie przegap
- IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
- Sharad Pawar ma zostać wypisany ze szpitala za 2 dni
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Sezon letni zbliża się wielkimi krokami i wszyscy już czujemy upał. Według klimatologów w najbliższych miesiącach temperatura najprawdopodobniej wzrośnie, a wraz z upałem pojawia się stres cieplny lub ciepło ciała spowodowane długotrwałym narażeniem na wysoką temperaturę. [1] .
Nadmierna temperatura ciała pojawia się, gdy twoje ciało nie jest w stanie utrzymać chłodu pod wpływem temperatury. Jednak ludzkie ciało generalnie ochładza się poprzez wydzielanie potu, ale czasami pocenie się po prostu nie wystarcza. Ciepło ciała nie jest poważną chorobą, ale należy je traktować poważnie, aby nie wpływać na zdrowie w ekstremalnym stopniu [dwa] .
Zapoznaj się z kilkoma skutecznymi sposobami na zmniejszenie temperatury ciała i utrzymanie go w chłodzie.
1. Jedz wodniste owoce i warzywa
Owoce i warzywa o dużej zawartości wody mogą pomóc obniżyć temperaturę ciała [4] . Spożywaj owoce, takie jak arbuz, melon spadziowy i granat, aby znacznie obniżyć temperaturę ciała, a także zachować nawodnienie i chłód ciała [5] . Warzywa, takie jak ogórek i, co zaskakujące, cebula, są również korzystne dla obniżenia temperatury ciała [6] [7] . Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, seler i jarmuż, zawierają dużą ilość wody, która może korzystnie wpływać na ciepło ciała [8] .
2. Wypróbuj kilka nasion
Różnorodne nasiona, takie jak kozieradka, mak i koper włoski, doskonale obniżają temperaturę ciała [9] . Weź jedną łyżkę nasion kozieradki, namocz ją przez noc w szklance wody i wypij rano, aby szybko obniżyć temperaturę ciała - dotyczy to również nasion kopru włoskiego [10] . Mak i nasiona kopru włoskiego mają również działanie chłodzące na organizm, co pomaga regulować temperaturę [jedenaście] . Możesz cieszyć się zaletami maku, mieląc małe czarne nasiona, używając niewielkiej ilości wody, aby zrobić pastę i dodając do niej trochę soli.
3. Pij wodę kokosową
Woda kokosowa to najlepszy napój na lato. Picie wody kokosowej jest jednym z najlepszych domowych sposobów na obniżenie temperatury ciała i zwalczanie letnich problemów zdrowotnych, takich jak odwodnienie i letnie infekcje [12] . Ten orzeźwiający napój zawiera kompozycję elektrolitów, która jest naładowana składnikami odżywczymi, dodatkowo podnoszącymi energię człowieka [13] . Możesz codziennie wypijać szklankę wody kokosowej, aby utrzymać ciało w chłodzie.
4. Wypij miksturę Amla (Indian Agrest)
Bogaty w witaminę C agrest indyjski znany również jako amla może pomóc zmniejszyć ciepło w organizmie [14] . Wymieszaj jedną porcję amli z czterema porcjami wody. Dodaj trochę cukru lub soli do smaku i pij codziennie. Pij ten sok dwa razy dziennie w zależności od ciepła wytwarzanego w twoim ciele, a to pomoże w uwolnieniu ciepła z organizmu i pomoże zapobiec wrzodom, wysypkom i trądzikowi [piętnaście] .
5. Pij maślankę
Od wieków maślanka służy do zwalczania ciepła w organizmie [16] . Maślanka jest również korzystna dla kobiet cierpiących na uderzenia gorąca i problemy związane z potem [17] . Maślanka dostarcza organizmowi odpowiednią ilość minerałów i witamin. Pij maślankę dwa razy dziennie, aby pokonać ciepło.
6. Pij zimną wodę
Jednym z najprostszych sposobów na pokonanie upału jest picie zimnej wody. Gdy tylko poczujesz zmianę temperatury ciała, weź szklankę wody i wypij ją [18] . Zapobiegnie to odwodnieniu organizmu i pogorszeniu. Innym sposobem jest dodanie zawsze kostek lodu do wody, tak aby była chłodna przez dłuższy czas.
7. Wypróbuj kąpiel miętową (Pudina)
Mięta pieprzowa ma działanie chłodzące, które pomaga natychmiastowo obniżyć temperaturę ciała [19] . Weź kilka świeżych liści mięty i włóż do garnka z wrzącą wodą. Teraz odcedź liście i pozwól wodzie ostygnąć. Teraz dodaj tę wodę do zwykłej wody w kąpielisku i moczyć w tej wodzie przez 20-30 minut. Możesz także używać wody do normalnej kąpieli. Powtarzaj to codziennie, aby zmniejszyć ciepło w ciele [dwadzieścia] . Jedzenie liści mięty lub picie soku z liści mięty może również obniżyć temperaturę ciała [dwadzieścia jeden] .
8. Nałóż Aloe Vera na swoje ciało - lub wypij
Stosowanie aloesu jest jednym ze skutecznych środków, które pomagają utrzymać ciało w chłodzie [22] . Dzięki chłodzącym właściwościom aloesu pomaga utrzymać normalną temperaturę ciała. Wyciągnij trochę świeżego żelu Aloe Vera z rośliny i wmasuj go w całe ciało. Powtarzaj to codziennie. Innym sposobem włączenia aloesu do codziennej diety jest codzienne picie świeżego soku z aloesu [2. 3] .
9. Nałóż drzewo sandałowe
Drzewo sandałowe ma właściwości chłodzące i kojące, które pomagają utrzymać ciało w chłodzie i spokoju, szczególnie latem [24] . Weź dwie łyżki drzewa sandałowego i wymieszaj trochę wody, aby uzyskać gęstą pastę. Teraz dodaj kilka kropli wody różanej i nałóż pastę na czoło i klatkę piersiową. Pozostaw maskę z drzewa sandałowego do wyschnięcia (3-5 minut) i spłucz ją zwykłą wodą.
10. Weź zimną kąpiel stóp
Szybki i łatwy sposób na obniżenie temperatury ciała polega na umieszczeniu stóp w zimnej macie [25] . Dodaj zimną wodę i kostki lodu do wiadra z wodą, zanurz stopy i moczyć do 20 minut. Możesz dodać kilka kropli olejku z mięty pieprzowej, aby uzyskać dodatkowy efekt chłodzenia.
11. Wypróbuj jogę
Nie wszystkie pozycje jogi przyniosą korzyści, ale ćwiczenie oddechu Sitali może mieć chłodzący wpływ na twoje ciało i umysł. Ta technika oddychania pomaga zrelaksować się psychicznie i fizycznie [26] .
Ostatnia uwaga…
Upalne lato jest nieuniknione. Zawsze bezpiecznie jest wziąć pod uwagę powyższe wskazówki, aby uniknąć udarów cieplnych i obniżyć temperaturę ciała, aby nie zmagać się z nadmierną potliwością i przegrzaniem ciała. Noś luźną, jasną odzież z naturalnych materiałów, takich jak bawełna lub len.
Uwaga : Jeśli temperatura Twojego ciała wydaje się być wysoka z nieznanych powodów lub jeśli po wypróbowaniu niektórych z tych środków nie następuje ochłodzenie, należy zasięgnąć pomocy medycznej.
