Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Nie przegap
- Wisznu Wiszal i Jwala Gutta zawiązują węzeł 22 kwietnia: Sprawdź szczegóły tutaj
- New Zealand Cricket Awards: Williamson po raz czwarty zdobywa Medal Sir Richarda Hadlee'a
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Korzyści i źródła chromu w diecie | BoldSkySkurcze pleców występują, gdy występują bolesne skurcze lub skurcze mięśni pleców. Większość skurczów pleców dotyczy dolnej części pleców. Ten ból może być wynikiem podnoszenia czegoś ciężkiego, nagłego budzenia się i wstawania z łóżka lub nagłego, gwałtownego ruchu.
Inne czynniki powodujące skurcze pleców to otyłość, nierównowaga strukturalna organizmu, odwodnienie, utrata elektrolitów, niewłaściwa pozycja do spania i utrzymywanie złej postawy. Może się to również zdarzyć z powodu urazu kręgosłupa.
Większość skurczów pleców jest bolesna, przez co wpływa na codzienne czynności. Aby przynieść ulgę, możesz wypróbować kilka prostych domowych środków lub jeśli ból jest rozdzierający, natychmiast udaj się do lekarza.
Jeśli skurcze pleców nie są leczone na czas, może to wpłynąć na rdzeń kręgowy, co może jeszcze bardziej pogorszyć sytuację.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o prostych domowych środkach na skurcze pleców.
1. Spokojnie odpocznij
Gdy tylko poczujesz skurcz pleców, natychmiast odpocznij. Jeśli będziesz nadal się poruszać, może to pogorszyć twoje obrażenia.
- Połóż się prosto na plecach, nie ruszając się.
- Trzymaj poduszkę pod nogami, aby odciążyć kręgosłup.
2. Zastosuj Moist Heat
Nałóż wilgotne ciepło na dotknięty obszar po pierwszych 72 godzinach. Przyniesie to ulgę w skurczu pleców, ponieważ ciepło pomoże zwiększyć krążenie krwi.
- Namocz ręcznik w ciepłej wodzie i wyciśnij nadmiar wody.
- Umieść ręcznik na dotkniętym obszarze na 10 minut.
- Powtórz to kilka razy dziennie.
3. Zimny kompres
Jeśli kiedykolwiek cierpisz na skurcze pleców, zastosuj zimny kompres, ponieważ jest on skuteczny również w przypadku skręceń, nadwyrężeń i innych urazów. Niska temperatura obniża stan zapalny, co pomaga szybko złagodzić ból.
- Owiń kilka kostek lodu w ręcznik.
- Umieść go na dotkniętym obszarze na 15 minut.
- Powtarzaj tę metodę co godzinę.
4. Miej nasiona gorczycy żółtej
Spożywanie gorczycy żółtej działa pobudzająco na nerwy w jamie ustnej, co z kolei wpływa na nerwy powodujące skurcz.
- Wypij 1 łyżeczkę nasion gorczycy żółtej, aby złagodzić skurcz pleców.
5. Masaż
Samo masowanie dotkniętego obszaru może złagodzić skurcze pleców. Szczególnie pomaga w poprawie przepływu krwi.
- Nałóż mieszankę ciepłego oleju kokosowego i oliwy z oliwek na dotknięty obszar.
- Masuj obszar delikatnymi pociągnięciami przez 10 minut.
- Zrób to kilka razy dziennie.
6. Pieprz Cayenne
Papryka Cayenne zawiera kapsaicynę, która ma właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne, które mogą pomóc przynieść ulgę w skurczach pleców.
- Wymieszaj ½ łyżeczki proszku cayenne i 1 łyżkę letniej oliwy z oliwek.
- Zastosuj tę mieszaninę na dotkniętym obszarze.
- Spłucz po 30 minutach.
7. Rumianek
Rumianek to zioło lecznicze bogate we flawonoidy o właściwościach przeciwzapalnych, które mogą pomóc zmniejszyć skurcze pleców. Sprzyja również szybszemu gojeniu się tkanek mięśniowych dzięki działaniu rozluźniającemu i uspokajającemu.
- Wymieszaj kilka kropli olejku rumiankowego z 2 łyżkami oleju kokosowego.
- Masuj dotknięty obszar 3 razy dziennie.
8. Sól Epsom
Sól Epsom zawiera magnez, który wspomaga gojenie i rozluźnienie mięśni. Użyj soli Epsom po pierwszych 48 godzinach od wystąpienia skurczu pleców.
- Dodaj 2 szklanki soli Epsom do wody do kąpieli.
- Moczyć się przez 20 minut, a to pomoże zmniejszyć ból.
9. Ćwiczenia rozciągające
Wykonaj delikatne rozciąganie, aby wzmocnić dolną część pleców, ale unikaj wywierania zbyt dużego nacisku. Pomoże to złagodzić skurcze pleców i zwiększyć elastyczność.
- Połóż się na łóżku, trzymając ręce prosto w dół.
- Delikatnie popchnij plecy prosto w dół.
- Utrzymaj tę pozycję do 12 sekund.
10. Nawilżenie
Słaba równowaga elektrolitów w organizmie może również powodować skurcze pleców. Dlatego ważne jest, aby nawodnić swoje ciało.
- Pij więcej wody w regularnych odstępach czasu.
- Jedz więcej owoców i warzyw na bazie wody.
Udostępnij ten artykuł!
Jeśli podobał Ci się ten artykuł, udostępnij go swoim bliskim.
10 pokarmów bogatych w molibden, które należy uwzględnić w diecie
