Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- New Zealand Cricket Awards: Williamson po raz czwarty zdobywa Medal Sir Richarda Hadlee'a
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Ponieważ letnie upały odwadniają nasz organizm, konieczne jest spożywanie pokarmów bogatych w mikroelementy i makroskładniki.
Latem często się pocimy, przez co czujemy się odwodnieni, a także odczuwamy niski poziom energii, co powoduje, że czujemy się spowolnieni. Dlatego ważne jest, abyśmy dbali o nasz organizm, jedząc odpowiedni rodzaj żywności.
Tutaj wymieniliśmy żywność, którą należy jeść latem.
2. Uchwyt
Lata są niekompletne bez mango, a dlaczego nie, są one jednymi z najbardziej soczystych i najzdrowszych owoców, które mogą powstrzymać wiele problemów zdrowotnych. Mango zawiera mnóstwo składników odżywczych, takich jak witamina C, witamina A, żelazo, wapń, witamina B6 i magnez [dwa] .
Wskazówka : Możesz cieszyć się samym mango, sałatką owocową lub sokiem.
3. Pomidory
Chociaż pomidory są pełne przeciwutleniaczy i składników odżywczych, zawierają korzystny fitochemikalia zwane likopenem, który chroni skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi promieniami ultrafioletowymi słońca [3] .
Wskazówka : Dodaj plastry pomidora do sałatki lub dodaj do kanapki.
4. Ogórek
Ogórek jest bogaty w ważne składniki odżywcze, przeciwutleniacze i zawiera dużą ilość wody i rozpuszczalnego błonnika. Wysoka zawartość wody w ogórku sprawia, że jest to idealny pokarm podczas gorących letnich miesięcy [4] .
Wskazówka : Przygotuj sałatkę z ogórków, salsę lub jako sok.
5. Twaróg
Twaróg wspomaga zdrowe trawienie, poprawia odporność oraz zapewnia zdrową i promienną skórę. Spożywany twaróg działa chłodząco na organizm, przez co jest najczęściej spożywany latem.
Wskazówka : Dodaj twaróg do smoothie lub podawaj jako deser.
6. Zielone warzywa liściaste
Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż i sałata, są źródłem składników odżywczych i zawierają dużo wody, a po spożyciu utrzymają organizm w chłodzie i nawilżeniu w miesiącach letnich.
Wskazówka : Dodaj zielone warzywa liściaste do sałatki. Unikaj przegotowywania tych warzyw, ponieważ może to spowodować utratę zawartości wody.
7. Seler
Seler ma również wysoką zawartość wody i zawiera dużą ilość składników odżywczych, takich jak witamina A, witamina K i kwas foliowy, które zapewnią Ci energię podczas gorących letnich miesięcy.
Wskazówka : Posiekaj trochę selera i dodaj go do sałatki.
8. Muskmelon
Muskmelon powinien być częścią Twojej diety latem, ponieważ jest bogaty w wodę i zawiera niezbędne witaminy i minerały. Spożywanie muskmelonu zapewni Ci zdrowie i nawodnienie latem.
Wskazówka : Możesz delektować się samym muskmelonem lub mieć go jako sałatkę owocową.
9. Jagody
Jagody, takie jak maliny, truskawki, jeżyny i borówki, są pełne przeciwutleniaczy zwalczających choroby, które pomogą wzmocnić układ odpornościowy i zachować zdrowie w okresie letnim.
Wskazówka : Ciesz się samodzielnymi jagodami lub przygotuj koktajl jagodowy.
10. Owoce cytrusowe
Owoce cytrusowe, takie jak limonka, cytryna, pomarańcze, grejpfrut i pomelo, są bogate w witaminę C i inne niezbędne składniki odżywcze, które wzmocnią układ odpornościowy i jednocześnie utrzymają nawodnienie organizmu [5] .
Wskazówka : Możesz cieszyć się samodzielnie pomarańczą, grejpfrutem i pomelo. Możesz zrobić sok z limonki lub cytryny z odrobiną liści mięty.
Często zadawane pytania
1. Czego nie jeść w czasie upałów?
Unikaj jedzenia smażonych potraw, kawy, herbaty, koktajli i hot dogów, ponieważ zwiększają ciepło w organizmie, co z kolei może powodować niestrawność lub podrażniać żołądek.
2. Co powinienem jeść podczas pracy w ekstremalnym upale?
Miej kantalupa, arbuz, jagody, pomidory i zielone warzywa liściaste, ponieważ są one źródłem składników odżywczych, a także utrzymują nawodnienie organizmu.
3. Czy banan jest dobry latem?
Rozważ spożywanie bananów latem, ponieważ zapobiega to zakwaszeniu i utrzymuje nawodnienie organizmu.
4. Co pijesz w ekstremalnym upale?
Najlepszymi napojami na ekstremalne upały są woda, naturalne soki owocowe, woda kokosowa i koktajle warzywne.
