Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
- IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
5 najlepszych pokarmów, które musisz jeść, aby uzyskać dietę bogatą w witaminy | BoldskyWitamina E jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, która działa jako przeciwutleniacz w organizmie. Pomaga w zapobieganiu uszkodzeniom określonych tłuszczów, które są krytyczne dla zdrowia. Witamina E to rozpuszczalny w tłuszczach przeciwutleniacz, który przerywa namnażanie się reaktywnych form tlenu i wpływa na ogólny stan zdrowia.
Witamina E jest silnym przeciwutleniaczem, który chroni komórki przed stresem oksydacyjnym i jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Witamina E ma wiele funkcji, w tym działa jako regulator aktywności enzymatycznej, który odgrywa rolę we wzroście mięśni gładkich, a także wpływa na ekspresję genów oraz przyczynia się do zdrowia oczu i układu nerwowego.
Jeśli Twój organizm nie ma wystarczającej ilości pokarmów bogatych w witaminę E, możesz cierpieć na niedobór witaminy E. Dlatego spożywaj pokarmy bogate w witaminę E, aby zapobiec niedoborom witamin.
Oto lista 10 produktów bogatych w witaminę E, które musisz częściej uwzględniać w swojej diecie.
1. Olej z kiełków pszenicy
Olej z kiełków pszenicy zawiera wśród wszystkich olejów roślinnych wysoką zawartość witaminy E. 100 gramów oleju z kiełków pszenicy zawiera 996 procent witaminy E. Inne oleje roślinne bogate w witaminę E to olej słonecznikowy, bawełniany, oliwkowy i kokosowy.
2. Migdały
Kiedy myślimy o żywności bogatej w witaminę E, automatycznie myślimy o migdałach, prawda? Migdały są najbogatszym źródłem witaminy E i są bogate w błonnik, który wspomaga trawienie i zapobiega problemom trawiennym.
3. Masło orzechowe
Masło orzechowe jest trochę kaloryczne i bogate w witaminę E. Zawiera również błonnik, który pomaga w odchudzaniu, a także będąc bogaty w magnez, pomaga w budowaniu kości. Jedna porcja masła orzechowego dostarczy 116 procent witaminy E.
4. Orzechy laskowe
Orzechy laskowe są bogate w witaminę E i kwas foliowy. Witamina E wspomaga metabolizm komórkowy i energetyczny, a kwas foliowy pomaga w syntezie i naprawie DNA. Orzechy laskowe są również bogatym źródłem magnezu, wapnia i potasu.
5. Awokado
Awokado to jedna z najzdrowszych i najsmaczniejszych potraw bogatych w witaminę E. Jest to jeden z najbardziej kremowych owoców, który zawiera dużą ilość jednonienasyconych kwasów tłuszczowych. 1 całe awokado dostarczy 10 procent witaminy E.
6. Czerwona i zielona papryka
Czerwona i zielona papryka zawiera dwa rodzaje przeciwutleniaczy, które wpływają na zdrowie oczu. Papryka zielona i czerwona również zawierają żelazo i są bogate w witaminę C, które zapobiegają anemii.
7. Rzepa Zieloni
Chociaż zielenina rzepy smakuje trochę gorzko, ma duży udział witaminy E i kilku innych ważnych składników odżywczych. Witamina E obecna w rzepie wspomaga zdrowie włosów i skóry oraz zapewnia 8% zalecanej dziennej wartości witaminy E.
8. Suszona morela
Suszone morele zawierają witaminę E i umiarkowane ilości błonnika jadalnego. Błonnik moreli wspomaga regulację cholesterolu i trawienie, a witamina E poprawia zdrowie włosów i skóry. Suszone morele zawierają 28 procent witaminy E.
9. Brokuły
Brokuły to jedna z najzdrowszych potraw na świecie i najzdrowsza żywność bogata w witaminę E. Brokuły są również bogate w witaminę C i witaminę K, które wspomagają zdrowie skóry i kości. 91 gramów brokułów zawiera 4 procent witaminy E.
10. Kiwi
Kiwi jest bogatym źródłem witaminy E i witaminy C, które pomagają w zwiększaniu odporności i leczeniu bezsenności poprzez wywoływanie snu. 177 gramów kiwi zawiera 13 procent zalecanej dziennej wartości witaminy E.
Udostępnij ten artykuł!
Jeśli podobał Ci się ten artykuł, udostępnij go swoim bliskim.
11 produktów bogatych w witaminę D.
