Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Nie przegap
- IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
- Sharad Pawar ma zostać wypisany ze szpitala za 2 dni
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Musiałeś natknąć się na wiele planów dietetycznych dotyczących odchudzania, które wymagają, abyś nie jadł o określonych porach. Powoduje to pewne nieporozumienia, co do tego, co jeść, a czego nie jeść w nocy, aby schudnąć.
Twój plan posiłków wieczornych nie musi znacznie różnić się od innych posiłków zorientowanych na odchudzanie, którymi cieszysz się w ciągu dnia.
Wiele osób na diecie odchudzającej głoduje tuż przed pójściem spać, aby schudnąć. To z kolei może faktycznie zaszkodzić wysiłkom związanym z odchudzaniem. Trzęsący się brzuch może dać Ci niewygodny sen i sprawić, że obudzisz się i zapragniesz wysokokalorycznych fast foodów.
Spowoduje to pogorszenie jakości snu, a rano poczujesz się zmęczony i głodny. Może to również zepsuć Twój plan diety. Dlatego lepiej jest się wyspać i położyć do łóżka z zadowolonym żołądkiem.
Aby temu zapobiec, przyjrzyj się najlepszym pokarmom, które możesz jeść w nocy, aby schudnąć.
1. Wiśnie
Wiśnie nie tylko zaspokoją apetyt na deser po kolacji, ale także pomogą Ci lepiej się wyspać. Wiśnie zawierają melatoninę, hormon regulujący sen. Jest również pełen przeciwutleniaczy, które pomogą zwalczać stany zapalne i wzdęcia.
2. Jogurt
Wybierz jogurt grecki lub naturalny jogurt domowy. Jest to jedna z najlepszych potraw do spożycia w nocy, ponieważ ma wysoką zawartość białka i niską zawartość cukru. Białko utrzyma pełny żołądek i może pomóc w budowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej podczas drzemki. Chude białko zawarte w jogurcie pomaga spalać tkankę tłuszczową i pomaga w utracie wagi.
10 zaskakujących korzyści zdrowotnych wynikających z porannego spożywania jogurtu
3. Tost z masłem orzechowym
Masło orzechowe rozsmarowane na pieczywie pełnoziarnistym to pyszna i sycąca przekąska. Ale masło orzechowe jest również uważane za jeden z najlepszych pokarmów, aby lepiej schudnąć w nocy. Dzieje się tak, ponieważ jest doskonałym źródłem białka roślinnego, które pomaga budować mięśnie i zdrowych tłuszczów jednonienasyconych, które zapewniają uczucie sytości i redukcję tłuszczu z brzucha.
4. Twarożek
Twaróg jest również jednym z najlepszych pokarmów do jedzenia w nocy, aby schudnąć. Twaróg jest bogaty w białko kazeiny, które zapewni pełny żołądek przez noc, a także pomoże w regeneracji mięśni. Jest niskokaloryczny, co może pomóc w utracie niektórych z tych niechcianych kilogramów.
5. Turcja
Tryptofan zawarty w indyku poprawia jakość snu i jest uważany za idealną przekąskę przed snem na odchudzanie. Zawartość chudego białka w indyku pomoże w budowaniu mięśni przez noc, a także pomoże w utracie wagi. Możesz zjeść kanapkę z indykiem, aby spalić niechciany tłuszcz z brzucha.
6. Mleko czekoladowe
Mleko czekoladowe jest idealnym napojem odchudzającym, ponieważ wapń w mleku może pomóc stopić tłuszcz z brzucha. Badania mówią, że spożywanie 1000 mg więcej wapnia pomoże Ci stracić 18 funtów sflaczałości. A wapń jest lepiej wchłaniany dzięki zawartości witaminy D w mleku.
7. Migdały
Migdały zawierają 5 gramów białka w porcji, która pomoże w regeneracji mięśni przez noc, a błonnik zapewni Ci satysfakcję. Ponadto migdały to pożywienie spalające tłuszcz, które pomoże zrzucić te dodatkowe kilogramy.
8. Płatki zbożowe o wysokiej zawartości błonnika
Zakończ dzień miską płatków zbożowych o wysokiej zawartości błonnika. Płatki wysokobłonnikowe zawierają węglowodany i błonnik, które zapewnią Ci sytość, a także rozpuszczą tkankę tłuszczową. Badania naukowe wykazały, że spożycie błonnika wiąże się z niższą masą ciała, pomagając w ten sposób schudnąć.
9. Zielona herbata
Zielona herbata ma niezliczone korzyści zdrowotne, o których wiadomo, że poprawiają zdrowie układu sercowo-naczyniowego i psychicznego. Popijanie filiżanki zielonej herbaty w nocy może pomóc w utracie wagi i jest to jedna z najważniejszych korzyści płynących z picia zielonej herbaty. Zielona herbata zawiera pewne związki, które mogą pomóc w spalaniu tłuszczu w nocy.
10. Jajko na twardo
Jajka są doskonałym źródłem białka i są uważane za jeden z najlepszych pokarmów do spożycia w nocy, aby schudnąć. Jedno duże jajko zawiera tylko około 78 kalorii i jest bardzo bogate w składniki odżywcze. Jeśli więc chcesz szybko schudnąć, jedz jajka, ponieważ jest to jeden z najprostszych sposobów na odchudzanie.
Udostępnij ten artykuł!
Jeśli podobał Ci się ten artykuł, podziel się nim ze swoimi bliskimi.
