Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Nie przegap
- Anirban Lahiri pewnie wyprzedza RBC Heritage
- Lista wszystkich kuponów danych na poziomie wejścia od Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
- Powracający z Kumbh Mela mogą zaostrzyć pandemię COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar vel Narayan Kamble From Court Pass Away z powodu COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Gruszki - korzyści zdrowotne wynikające z gruszek | BoldSkyGruszki to słodkie, chrupiące i pyszne owoce, które w środku są soczyste. Gruszki są bardzo popularne na całej półkuli północnej ze względu na ich wyjątkowe właściwości odżywcze. Istnieje wiele rodzajów gruszek, najczęściej są to gruszki azjatyckie. Azjatyckie gruszki mają chrupiącą konsystencję i zwartą konsystencję oraz są koloru zielonego.
Gruszki są sycące i zapewniają niezliczone korzyści zdrowotne. Owoce mają potężną zdolność do walki z chorobami przewlekłymi, dostarczając organizmowi przeciwutleniaczy. Wysoka zawartość błonnika w gruszkach może również obniżyć poziom cholesterolu.
Zawierają fitoskładniki, które są polifenolami przeciwnowotworowymi, flawonoidami przeciwstarzeniowymi i flawonoidami przeciwzapalnymi, które zmniejszają zaparcia, wysoki poziom cholesterolu, cukrzycę i kamienie nerkowe.
Gruszki są również cenione ze względu na swoje właściwości lecznicze i zawierają różne witaminy i minerały, w tym miedź, magnez, mangan, witaminy z grupy B, potas, witaminę C i witaminę K.
Przyjrzyjmy się faktom żywieniowym gruszek.
1. Wysoka zawartość błonnika
Gruszki są bogate w błonnik i dostarczają codziennie 25-30 gramów błonnika. Błonnik ma zero strawnych kalorii i pomaga w utrzymaniu zdrowego poziomu cukru we krwi i zapewnia uczucie sytości. Błonnik pomaga w odtruwaniu organizmu, pomaga regulować poziom cholesterolu oraz poprawia zdrowie jelit i układu pokarmowego.
2. Poprawia trawienie
Gruszki mogą zmniejszyć ryzyko zaparć, biegunki i luźnych stolców ze względu na zawartość błonnika. Gruszki dostarczają 18% dziennego zapotrzebowania na błonnik, który pomaga w procesie trawienia. Gruszka pomaga również wiązać czynniki rakotwórcze i wolne rodniki w okrężnicy i chroni narząd przed wszelkimi szkodliwymi skutkami.
3. Utrata wagi
Gruszki należą do niskokalorycznych owoców i zawierają naturalne cukry. Jedna gruszka ma około 100 kalorii, co wystarczy, aby schudnąć. Jeśli próbujesz schudnąć, włącz do diety gruszki, ponieważ dostarczy to Twojemu organizmowi błonnika i energii. Błonnik sprawi, że żołądek będzie pełny przez dłuższy czas.
4. Wzmacnia system odpornościowy
Gruszki zawierają witaminę C, silny przeciwutleniacz, który zwalcza wolne rodniki i zmniejsza stres oksydacyjny. Witamina C jest niezbędna do ochrony DNA, utrzymania zdrowego metabolizmu, naprawy tkanek i zatrzymania mutacji komórek. Działa również przeciwstarzeniowo i wzmacnia układ odpornościowy.
5. Poprawia zdrowie serca
Gruszka ma potężną zdolność zmniejszania częstości chorób serca. Fitochemikalia będące przeciwutleniaczami obecne w gruszkach mogą zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, zawałów serca i udarów. Pomaga to również w utrzymaniu drożności tętnic, zmniejsza stan zapalny i wysoki poziom stresu oksydacyjnego.
6. Walczy z cukrzycą
Gruszki zawierają naturalne cukry w postaci fruktozy i mają niski indeks glikemiczny. Osoby chore na cukrzycę mogą bez obaw jeść gruszki. Mają zdolność poprawiania wrażliwości na insulinę, która odgrywa kluczową rolę w leczeniu i zapobieganiu cukrzycy.
7. Utrzymuje zdrowie kości
Gruszki są doskonałym źródłem witaminy K i boru. Jeśli cierpisz na niedobór witaminy K, możesz mieć skłonność do chorób kości. Dzieje się tak, ponieważ witamina K współpracuje z innymi minerałami, takimi jak fosfor, magnez i wapń, co zapobiega rozpadowi kości i osteoporozie.
8. Poprawia krążenie krwi
Gruszki mają wysoką zawartość żelaza i miedzi, które mogą zapobiegać anemii. Żelazo jest ważnym minerałem niezbędnym do produkcji czerwonych krwinek, a miedź pomaga organizmowi wchłaniać żelazo i uwalnia je do ważnych narządów ciała, regulując w ten sposób przepływ krwi i poprawiając krążenie.
9. Zmniejsza stan zapalny
Gruszki zawierają przeciwutleniacze i flawonoidy, które pomagają w zmniejszaniu stanu zapalnego w organizmie. Działanie przeciwzapalne pomaga w łagodzeniu objawów zapalenia stawów, dny moczanowej, reumatoidalnego zapalenia stawów i innych podobnych schorzeń. Ponadto antocyjany obecne w gruszkach mogą również pomóc w walce z zapaleniem.
10. Przyspiesza proces gojenia
Gruszki zawierają witaminę C i kwas askorbinowy, który syntetyzuje nowe tkanki, co przyspiesza proces gojenia. Wysoki poziom kwasu askorbinowego w gruszkach może naprawić uszkodzone naczynia krwionośne, co zmniejsza obciążenie serca i zapobiega rozwojowi chorób serca.
Udostępnij ten artykuł!
Jeśli podobał Ci się ten artykuł, podziel się nim ze swoimi bliskimi.
