Ciąża wiąże się z długą listą nakazów i zakazów, w tym tego, co jeść, a czego nie. Chociaż oznacza to pożegnanie się z kilkoma ulubionymi owocami, na szczęście mango nie jest jednym z nich. W rzeczywistości król owoców jest pełen niezbędnych składników odżywczych, które są dobre dla rozwoju Twojego dziecka.
Korzyści: Mango zawiera żelazo (dobre dla hemoglobiny), witaminę A (poprawia wzrok), witaminę C (poprawia odporność i zwalcza wolne rodniki), potas (reguluje płyny), błonnik (walczy z niestrawnością) i wiele innych. Ma również wyższą zawartość cukru w porównaniu z innymi owocami, co czyni go zdrowym substytutem ciast i ciastek, gdy masz ochotę na słodycze. Dzięki wysokiej kaloryczności stanowi również dobrą przekąskę w trzecim trymestrze, kiedy organizm potrzebuje więcej energii.
Zagrożenia: Podczas gdy samo mango jest bezpieczne w czasie ciąży, to co sprawia, że jest ryzykowne, to substancje chemiczne, takie jak węglik wapnia, używane do jego dojrzewania. Powinnaś również unikać owoców, jeśli masz cukrzycę ciążową lub jesteś zagrożona jej rozwojem. Gdy nie jest przyjmowany z umiarem, może również prowadzić do biegunki, co z kolei prowadzi do odwodnienia.
Jak spożywać: Oprócz kupowania owoców w sezonie, pamiętaj również o ich dokładnym umyciu, aby spłukać chemikalia. Zdejmij skórkę i nie jedz miąższu bezpośrednio ze skóry. Jeśli to możliwe, kup niedojrzałe, które możesz później dojrzeć w domu, aby były wolne od chemii. Umyj też odpowiednio ręce, nóż i wszystko, co ma kontakt z mango. Przygotowując smoothie, sok lub deser uważaj na dodatek cukru.
Fotografia: 123 ZDJĘCIA WOLNE od tantiem
Możesz również przeczytać jak bezpiecznie podróżować w czasie ciąży.
